Việc lựa chọn tư thế ngủ khi tới tháng phù hợp trong những ngày này có thể giúp giảm bớt cơn đau và mang lại giấc ngủ ngon hơn. Việc hiểu rõ những tư thế ngủ khi tới tháng không chỉ giúp giảm đau hiệu quả mà còn hỗ trợ sự thư giãn của cơ thể, giúp chị em cảm thấy dễ chịu và phục hồi sức khỏe nhanh chóng. Hãy cùng Nệm Bình Dương khám phá trong bài viết này.

Các tư thế ngủ khi tới tháng giúp giảm đau bụng hiệu quả
Đau bụng kinh là một vấn đề phổ biến mà chị em phụ nữ phải đối mặt trong những ngày “đèn đỏ”. Cảm giác đau nhức và căng tức vùng bụng dưới có thể khiến cả ngày trở nên khó chịu. Tuy nhiên, nếu biết cách chọn tư thế nằm hợp lý, không chỉ giúp thư giãn mà còn có thể làm giảm cơn đau nhanh chóng. Dưới đây là những tư thế ngủ giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả.
Tư thế nằm nghiêng, co người – Tư thế ngủ khi tới tháng
Tư thế này có thể giúp làm dịu cơn đau bụng kinh nhanh chóng. Khi các cơ tử cung co bóp mạnh mẽ, việc nằm nghiêng và co người giúp giảm căng thẳng ở khu vực bụng dưới, từ đó giảm đau hiệu quả. Thêm vào đó, tư thế này còn tạo cảm giác thoải mái, giúp giấc ngủ sâu và ngon hơn.
Hướng dẫn thực hiện:
- Nằm nghiêng về một bên, co hai đầu gối lại hoặc có thể co chân trên và duỗi chân dưới.
- Tay trên đặt lên hông, bàn tay ôm nhẹ bụng.
- Đặt một chiếc gối lên vùng bụng hoặc ôm một chiếc gối để giữ ấm và tăng cảm giác thư giãn.

Tư thế nằm ngửa – Tư thế ngủ khi tới tháng
Nằm ngửa cũng là một lựa chọn tốt khi bị đau bụng kinh. Tư thế này giúp giảm áp lực lên vùng bụng và giúp cơn đau nhẹ đi đáng kể.
Hướng dẫn thực hiện:
- Nằm ngửa, kê một chiếc gối mềm dưới đầu để giữ cổ thoải mái.
- Đặt thêm một chiếc gối mềm dưới lưng và một chiếc trên bụng để làm ấm vùng bụng.
- Kết hợp nhẹ nhàng massage bụng để làm dịu cơn đau và giảm co bóp tử cung.

Những lưu ý khi ngủ trong những ngày kinh nguyệt
Bên cạnh việc chọn tư thế ngủ phù hợp, các chị em cũng cần lưu ý một số điều sau để có một giấc ngủ ngon và giảm đau hiệu quả trong những ngày hành kinh:
- Thay đổi tư thế ngủ: Để tránh cảm giác mỏi người hay chuột rút, chị em có thể thay đổi tư thế nằm trong suốt giấc ngủ.
- Chọn trang phục thoải mái: Mặc đồ rộng rãi, thoáng mát và có khả năng thấm hút mồ hôi tốt để tạo cảm giác thoải mái.
- Tránh nằm sấp: Tư thế này có thể làm cơn đau bụng kinh thêm trầm trọng.
- Ngâm nước ấm: Tắm nước ấm hoặc ngâm mình trong bồn tắm giúp thư giãn cơ thể, giảm đau bụng và căng thẳng.
- Tránh thức khuya và vận động mạnh: Trong kỳ kinh nguyệt, cần tránh thức khuya và các hoạt động thể chất quá mạnh.
- Hạn chế thực phẩm lạnh và đồ cay: Tránh ăn đồ cay nóng, thực phẩm có cồn hoặc chất kích thích.
- Bổ sung thực phẩm giàu sắt: Ăn thực phẩm giàu vitamin B, acid folic, sắt, giúp bổ sung năng lượng và giảm mệt mỏi.
- Thư giãn tinh thần: Giảm căng thẳng và áp lực bằng cách thiền hoặc nghe nhạc nhẹ nhàng để tạo tâm lý thoải mái, giúp giảm cơn đau.

Bằng cách áp dụng những tư thế và lưu ý này, chị em có thể giảm thiểu cơn đau bụng kinh và có một giấc ngủ ngon hơn trong những ngày đặc biệt này.
Xem thêm: Tư thế ngủ phát triển chiều cao


NỆM BÌNH DƯƠNG CAM KẾT
GIAO NỆM TẬN NƠI
ĐẶT NỆM THEO KÍCH THƯỚC
THANH TOÁN LINH HOẠT
Nhằm hỗ trợ tốt trong quá trình mua sắm của khách hàng, Nệm Bình Dương có nhiều hình thức thanh toán linh hoạt như:
Để biết thêm chi tiết các hình thức thanh toán, anh chị có thể tham khảo tại đây
XEM HÀNG TRỰC TIẾP TẠI
Anh chị có thể xem hàng trực tiếp tại:
Nệm Bình Dương CN Thủ Dầu Một
Nệm Bình Dương CN Ngã tư 550
SẢN PHẨM CHÍNH HÃNG
Nệm Bình Dương tự hào là nhà phân phối nệm, ga, gối từ các thương hiệu uy tín trên thị trường hiện nay như: Nệm Liên Á, Nệm Vạn Thành, Nệm Kim Cương, Nệm Dunlopillo, Nệm Aroma, Nệm Hàn Việt Hải, Nệm Edena, Nệm Everon...
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Aroma
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Liên Á
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Vạn Thành
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Kim Cương
NỆM BÌNH DƯƠNG - Chăm sóc giấc ngủ cho mọi nhà!