Các tư thế ngủ khi tới tháng giúp giảm đau bụng hiệu quả

Việc lựa chọn tư thế ngủ khi tới tháng phù hợp trong những ngày này có thể giúp giảm bớt cơn đau và mang lại giấc ngủ ngon hơn. Việc hiểu rõ những tư thế ngủ khi tới tháng không chỉ giúp giảm đau hiệu quả mà còn hỗ trợ sự thư giãn của cơ thể, giúp chị em cảm thấy dễ chịu và phục hồi sức khỏe nhanh chóng. Hãy cùng Nệm Bình Dương khám phá trong bài viết này.

tư thế ngủ khi tới tháng
Tư thế ngủ khi tới tháng

Các tư thế ngủ khi tới tháng giúp giảm đau bụng hiệu quả

Đau bụng kinh là một vấn đề phổ biến mà chị em phụ nữ phải đối mặt trong những ngày “đèn đỏ”. Cảm giác đau nhức và căng tức vùng bụng dưới có thể khiến cả ngày trở nên khó chịu. Tuy nhiên, nếu biết cách chọn tư thế nằm hợp lý, không chỉ giúp thư giãn mà còn có thể làm giảm cơn đau nhanh chóng. Dưới đây là những tư thế ngủ giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả.

Tư thế nằm nghiêng, co người – Tư thế ngủ khi tới tháng

Tư thế này có thể giúp làm dịu cơn đau bụng kinh nhanh chóng. Khi các cơ tử cung co bóp mạnh mẽ, việc nằm nghiêng và co người giúp giảm căng thẳng ở khu vực bụng dưới, từ đó giảm đau hiệu quả. Thêm vào đó, tư thế này còn tạo cảm giác thoải mái, giúp giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Hướng dẫn thực hiện:

  • Nằm nghiêng về một bên, co hai đầu gối lại hoặc có thể co chân trên và duỗi chân dưới.
  • Tay trên đặt lên hông, bàn tay ôm nhẹ bụng.
  • Đặt một chiếc gối lên vùng bụng hoặc ôm một chiếc gối để giữ ấm và tăng cảm giác thư giãn.
Tư thế nằm nghiêng, co người
Tư thế nằm nghiêng, co người – Tư thế ngủ khi tới tháng

Tư thế nằm ngửa – Tư thế ngủ khi tới tháng

Nằm ngửa cũng là một lựa chọn tốt khi bị đau bụng kinh. Tư thế này giúp giảm áp lực lên vùng bụng và giúp cơn đau nhẹ đi đáng kể.

Hướng dẫn thực hiện:

  • Nằm ngửa, kê một chiếc gối mềm dưới đầu để giữ cổ thoải mái.
  • Đặt thêm một chiếc gối mềm dưới lưng và một chiếc trên bụng để làm ấm vùng bụng.
  • Kết hợp nhẹ nhàng massage bụng để làm dịu cơn đau và giảm co bóp tử cung.
Tư thế nằm ngửa - Tư thế ngủ khi tới tháng
Tư thế nằm ngửa – Tư thế ngủ khi tới tháng

Những lưu ý khi ngủ trong những ngày kinh nguyệt

Bên cạnh việc chọn tư thế ngủ phù hợp, các chị em cũng cần lưu ý một số điều sau để có một giấc ngủ ngon và giảm đau hiệu quả trong những ngày hành kinh:

  • Thay đổi tư thế ngủ: Để tránh cảm giác mỏi người hay chuột rút, chị em có thể thay đổi tư thế nằm trong suốt giấc ngủ.
  • Chọn trang phục thoải mái: Mặc đồ rộng rãi, thoáng mát và có khả năng thấm hút mồ hôi tốt để tạo cảm giác thoải mái.
  • Tránh nằm sấp: Tư thế này có thể làm cơn đau bụng kinh thêm trầm trọng.
  • Ngâm nước ấm: Tắm nước ấm hoặc ngâm mình trong bồn tắm giúp thư giãn cơ thể, giảm đau bụng và căng thẳng.
  • Tránh thức khuya và vận động mạnh: Trong kỳ kinh nguyệt, cần tránh thức khuya và các hoạt động thể chất quá mạnh.
  • Hạn chế thực phẩm lạnh và đồ cay: Tránh ăn đồ cay nóng, thực phẩm có cồn hoặc chất kích thích.
  • Bổ sung thực phẩm giàu sắt: Ăn thực phẩm giàu vitamin B, acid folic, sắt, giúp bổ sung năng lượng và giảm mệt mỏi.
  • Thư giãn tinh thần: Giảm căng thẳng và áp lực bằng cách thiền hoặc nghe nhạc nhẹ nhàng để tạo tâm lý thoải mái, giúp giảm cơn đau.
Những lưu ý khi ngủ trong những ngày kinh nguyệt
Những lưu ý khi ngủ trong những ngày kinh nguyệt

Bằng cách áp dụng những tư thế và lưu ý này, chị em có thể giảm thiểu cơn đau bụng kinh và có một giấc ngủ ngon hơn trong những ngày đặc biệt này.

Xem thêm: Tư thế ngủ phát triển chiều cao

NỆM BÌNH DƯƠNG CAM KẾT

  • Tất cả các sản phẩm được phân phối tại Nệm Bình Dương chính hãng 100%
  • Luôn mang đến cho khách hàng những sản phẩm có thời gian sản xuất (Date) mới nhất
  • Giao hàng tận nơi và miễn phí bán kính 20km
  • Thanh toán tại nhà với nhiều hình thức thanh toán linh hoạt (tiền mặt, chuyển khoản, trả góp bằng thẻ tín dụng...)
  • Bảo hành chính hãng và toàn quốc theo chính sách của nhà sản xuất
  • Phục vụ tận tình - giao hàng trong ngày

GIAO NỆM TẬN NƠI

Giao nệm miễn phí - Nệm Bình Dương
  • Nệm Bình Dương giao nệm tận nơi và miễn phí bán kính 20km tính từ chi nhánh gần nhất.
  • Với vị trí tại thành phố Thủ Dầu Một, Bình Dương. Nệm Bình Dương có thể giao hàng tận nơi tới khắp các thành phố, huyện trên địa bàn tỉnh Bình Dương như: Bắc Tân Uyên, Thị xã Tân Uyên, Bến Cát, Dầu Tiếng, khu vực Phú Giáo, Thành phố Thuận An, thành phố Dĩ An... và các tỉnh lân cận.
  • Nhằm hỗ trợ tốt nhất cho khách hàng thì nhân viên của Nệm Bình Dương khi giao đến sẽ hỗ trợ đưa nệm lên tận giường cho anh chị, cùng kiểm tra hàng hóa để xác nhận tình trạng hàng hóa.

ĐẶT NỆM THEO KÍCH THƯỚC

  • Vì một lí do nào đó anh chị cần đặt nệm theo kích thước không theo kích thước chuẩn như: giường ngoại cỡ, giường theo kích thước không chuẩn, giường theo kích thước tiêu chuẩn xuất - nhập khẩu... Đừng lo lắng! Nệm Bình Dương sẽ hỗ trợ anh chị đặt nệm theo kích thước anh chị mong muốn trực tiếp từ nhà sản xuất.
  • Các lưu ý khi "Đặt nệm theo yêu cầu" anh chị có thể tham khảo "tại đây"
Đặt nệm theo size yêu cầu - Nệm Bình Dương

THANH TOÁN LINH HOẠT

Thanh toán linh hoạt - Nệm Bình Dương

Nhằm hỗ trợ tốt trong quá trình mua sắm của khách hàng, Nệm Bình Dương có nhiều hình thức thanh toán linh hoạt như:

  • Thanh toán bằng tài khoản Momo
  • Thanh toán bằng tài khoản Vn-Pay
  • Thanh toán bằng tiền mặt (có thể tại cửa hàng hoặc tại nhà),
  • Thanh toán bằng hình thức online như internet banking, smartbanking

Để biết thêm chi tiết các hình thức thanh toán, anh chị có thể tham khảo tại đây

Visa
MasterCard
Cash On Delivery
JCB

XEM HÀNG TRỰC TIẾP TẠI

Anh chị có thể xem hàng trực tiếp tại:

Nệm Bình Dương CN Thủ Dầu Một

Nệm Bình Dương CN Ngã tư 550

Nệm Bình Dương chi nhánh Thuận An

SẢN PHẨM CHÍNH HÃNG

Nệm Bình Dương tự hào là nhà phân phối nệm, ga, gối từ các thương hiệu uy tín trên thị trường hiện nay như: Nệm Liên Á, Nệm Vạn Thành, Nệm Kim Cương, Nệm Dunlopillo, Nệm Aroma, Nệm Hàn Việt Hải, Nệm Edena, Nệm Everon...

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Aroma

  • Nệm Bình Dương phân phối các sản phẩm chính hãng từ Aroma như: nệm cao su thiên nhiên Aroma, nệm lò xo Aroma, nệm foam Aroma, nệm bông ép Aroma, các phụ kiện...
  • Khách hàng khi mua sắm các sản phẩm mang thương hiệu Nệm Aroma yên tâm rằng sản phẩm 100% chính hãng, có date sản xuất mới nhất.
  • Tham khảo các sản phẩm của Nệm Aroma "tại đây"

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Liên Á

  • Nệm Bình Dương phân phối các sản phẩm chính hãng từ Liên Á như: nệm cao su thiên nhiên Liên Á, nệm cao su hybrid (đa tầng) Liên Á, nệm lò xo Liên Á, nệm bông ép Liên Á, các sản phẩm dành cho bé và phụ kiện...
  • Khách hàng khi mua sắm các sản phẩm mang thương hiệu Liên Á yên tâm rằng sản phẩm 100% chính hãng, có date sản xuất mới nhất, hỗ trợ kích hoạt bảo hành online cho anh chị.
  • Tham khảo các sản phẩm của Nệm Liên Á "tại đây"

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Vạn Thành

  • Nệm Bình Dương phân phối các sản phẩm chính hãng từ Vạn Thành như: nệm cao su thiên nhiên Vạn Thành, nệm cao su hybrid (đa tầng) Vạn Thành, nệm lò xo Vạn Thành, nệm bông ép Vạn Thành, các sản phẩm phụ kiện...
  • Khách hàng khi mua sắm các sản phẩm mang thương hiệu Vạn Thành yên tâm rằng sản phẩm 100% chính hãng, có date sản xuất mới nhất, hỗ trợ kích hoạt bảo hành online cho anh chị.
  • Tham khảo các sản phẩm của Nệm Vạn Thành "tại đây"
Đại lý nệm Vạn Thành - Nệm Bình Dương

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Kim Cương

  • Nệm Bình Dương phân phối các sản phẩm chính hãng từ Nệm Kim Cương như: nệm cao su thiên nhiên Kim Cương, nệm đa tầng Kim Cương, nệm lò xo Kim Cương, nệm bông ép Kim Cương, nệm cao su bông Kim Cương, các sản phẩm phụ kiện...
  • Khách hàng khi mua sắm các sản phẩm mang thương hiệu Nệm Kim Cương yên tâm rằng sản phẩm 100% chính hãng, có date sản xuất mới nhất.
  • Tham khảo các sản phẩm của Nệm Kim Cương "tại đây"

NỆM BÌNH DƯƠNG - Chăm sóc giấc ngủ cho mọi nhà!

Bình luận (0 bình luận)

0936274768
Zalo