Gợi ý 4 tư thế ngủ không ngáy

Tư thế ngủ không ngáy không chỉ giúp bạn có một giấc ngủ trọn vẹn mà còn giảm bớt những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và người xung quanh. Thói quen ngáy khi ngủ có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân, nhưng việc điều chỉnh tư thế ngủ là một giải pháp đơn giản và hiệu quả. Vậy đâu là những tư thế ngủ giúp bạn cải thiện tình trạng này? Hãy cùng Nệm Bình Dương tìm hiểu để nâng cao chất lượng giấc ngủ ngay hôm nay.

Gợi ý 4 Tư Thế Ngủ Không Ngáy
Gợi ý 4 tư thế ngủ không ngáy

Nằm nghiêng một bên – Tư thế ngủ không ngáy

  • Một trong những tư thế ngủ tốt nhất cho người ngáy là nằm nghiêng. Khi bạn nằm ngửa, trọng lực sẽ đẩy lưỡi và các cơ vùng họng vào phía sau, gây tắc nghẽn đường thở và tạo ra tiếng ngáy. 
  • Tuy nhiên, khi nằm nghiêng, trọng lực không tác động vào lưỡi và mô họng, giúp cho đường thở được thông thoáng và giảm ngáy. Nếu bạn có thói quen nằm ngửa, bạn có thể thử dùng gối ôm hoặc gối chèn phía sau lưng để giữ cơ thể ở tư thế nằm nghiêng suốt đêm.
Nằm nghiêng một bên - Tư thế ngủ không ngáy
Nằm nghiêng một bên – Tư thế ngủ không ngáy

Nằm nghiêng và cúi đầu hơi về phía trước – Tư thế ngủ không ngáy

  • Tư thế này không chỉ giúp bạn nằm nghiêng mà còn giúp mở rộng đường thở khi bạn cúi đầu về phía trước một chút. 
  • Khi đầu được cúi xuống, các mô mềm trong cổ họng ít có khả năng tụt xuống, từ đó giúp luồng không khí đi qua dễ dàng hơn và giảm tình trạng ngáy. 
  • Để duy trì tư thế này, bạn có thể sử dụng một chiếc gối cao vừa phải để giữ đầu hơi cúi về phía trước, giúp bạn ngủ thoải mái hơn mà không bị ngáy.
Nằm nghiêng và cúi đầu hơi về phía trước - Tư thế ngủ không ngáy
Nằm nghiêng và cúi đầu hơi về phía trước – Tư thế ngủ không ngáy

Nâng cao đầu khi ngủ – Tư thế ngủ không ngáy

  • Một phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả nữa là nâng cao đầu khi ngủ. Bằng cách nâng cao đầu với một chiếc gối dày hơn, bạn có thể giúp giữ cho đường thở thông thoáng, ngăn không cho lưỡi và mô họng tụt xuống làm hẹp đường thở. 
  • Tuy nhiên, bạn cần lưu ý không nâng đầu quá cao, vì điều này có thể gây đau cổ hoặc tạo áp lực lên các khớp cổ. 
  • Gối có độ cao vừa phải hoặc các giường có thể nâng đầu là lựa chọn lý tưởng để hỗ trợ tư thế này.
Nâng cao đầu khi ngủ - Tư thế ngủ không ngáy
Nâng cao đầu khi ngủ – Tư thế ngủ không ngáy

Hạn chế nằm sấp – Tư thế ngủ không ngáy

  • Mặc dù nằm sấp có thể giúp giảm ngáy trong một số trường hợp, nhưng đây không phải là tư thế lý tưởng. 
  • Việc nằm sấp tạo ra áp lực lên cổ và cột sống, khiến bạn phải xoay đầu sang một bên để thở, điều này có thể gây căng thẳng và đau đớn cho cơ cổ. 
  • Nếu bạn có thói quen nằm sấp và muốn giảm ngáy, hãy thử chuyển sang các tư thế khác như nằm nghiêng hoặc nâng cao đầu để có một giấc ngủ thoải mái và không bị đau cổ.
Hạn chế nằm sấp - Tư thế ngủ không ngáy
Hạn chế nằm sấp – Tư thế ngủ không ngáy

Một giấc ngủ ngon không chỉ giúp bạn tràn đầy năng lượng cho ngày mới mà còn bảo vệ sức khỏe lâu dài. Điều chỉnh đúng tư thế ngủ không chỉ giảm ngáy hiệu quả mà còn nâng cao chất lượng giấc ngủ tổng thể. Hãy thử áp dụng các tư thế ngủ không ngáy phù hợp và cảm nhận sự thay đổi tích cực. Đừng quên chia sẻ bài viết này để người thân và bạn bè cũng có được giấc ngủ chất lượng hơn!

Xem thêm: Tư thế giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh chóng

NỆM BÌNH DƯƠNG CAM KẾT

  • Tất cả các sản phẩm được phân phối tại Nệm Bình Dương chính hãng 100%
  • Luôn mang đến cho khách hàng những sản phẩm có thời gian sản xuất (Date) mới nhất
  • Giao hàng tận nơi và miễn phí bán kính 20km
  • Thanh toán tại nhà với nhiều hình thức thanh toán linh hoạt (tiền mặt, chuyển khoản, trả góp bằng thẻ tín dụng...)
  • Bảo hành chính hãng và toàn quốc theo chính sách của nhà sản xuất
  • Phục vụ tận tình - giao hàng trong ngày

GIAO NỆM TẬN NƠI

Giao nệm miễn phí - Nệm Bình Dương
  • Nệm Bình Dương giao nệm tận nơi và miễn phí bán kính 20km tính từ chi nhánh gần nhất.
  • Với vị trí tại thành phố Thủ Dầu Một, Bình Dương. Nệm Bình Dương có thể giao hàng tận nơi tới khắp các thành phố, huyện trên địa bàn tỉnh Bình Dương như: Bắc Tân Uyên, Thị xã Tân Uyên, Bến Cát, Dầu Tiếng, khu vực Phú Giáo, Thành phố Thuận An, thành phố Dĩ An... và các tỉnh lân cận.
  • Nhằm hỗ trợ tốt nhất cho khách hàng thì nhân viên của Nệm Bình Dương khi giao đến sẽ hỗ trợ đưa nệm lên tận giường cho anh chị, cùng kiểm tra hàng hóa để xác nhận tình trạng hàng hóa.

ĐẶT NỆM THEO KÍCH THƯỚC

  • Vì một lí do nào đó anh chị cần đặt nệm theo kích thước không theo kích thước chuẩn như: giường ngoại cỡ, giường theo kích thước không chuẩn, giường theo kích thước tiêu chuẩn xuất - nhập khẩu... Đừng lo lắng! Nệm Bình Dương sẽ hỗ trợ anh chị đặt nệm theo kích thước anh chị mong muốn trực tiếp từ nhà sản xuất.
  • Các lưu ý khi "Đặt nệm theo yêu cầu" anh chị có thể tham khảo "tại đây"
Đặt nệm theo size yêu cầu - Nệm Bình Dương

THANH TOÁN LINH HOẠT

Thanh toán linh hoạt - Nệm Bình Dương

Nhằm hỗ trợ tốt trong quá trình mua sắm của khách hàng, Nệm Bình Dương có nhiều hình thức thanh toán linh hoạt như:

  • Thanh toán bằng tài khoản Momo
  • Thanh toán bằng tài khoản Vn-Pay
  • Thanh toán bằng tiền mặt (có thể tại cửa hàng hoặc tại nhà),
  • Thanh toán bằng hình thức online như internet banking, smartbanking

Để biết thêm chi tiết các hình thức thanh toán, anh chị có thể tham khảo tại đây

Visa
MasterCard
Cash On Delivery
JCB

XEM HÀNG TRỰC TIẾP TẠI

Anh chị có thể xem hàng trực tiếp tại:

Nệm Bình Dương CN Thủ Dầu Một

Nệm Bình Dương CN Ngã tư 550

Nệm Bình Dương chi nhánh Thuận An

SẢN PHẨM CHÍNH HÃNG

Nệm Bình Dương tự hào là nhà phân phối nệm, ga, gối từ các thương hiệu uy tín trên thị trường hiện nay như: Nệm Liên Á, Nệm Vạn Thành, Nệm Kim Cương, Nệm Dunlopillo, Nệm Aroma, Nệm Hàn Việt Hải, Nệm Edena, Nệm Everon...

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Aroma

  • Nệm Bình Dương phân phối các sản phẩm chính hãng từ Aroma như: nệm cao su thiên nhiên Aroma, nệm lò xo Aroma, nệm foam Aroma, nệm bông ép Aroma, các phụ kiện...
  • Khách hàng khi mua sắm các sản phẩm mang thương hiệu Nệm Aroma yên tâm rằng sản phẩm 100% chính hãng, có date sản xuất mới nhất.
  • Tham khảo các sản phẩm của Nệm Aroma "tại đây"

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Liên Á

  • Nệm Bình Dương phân phối các sản phẩm chính hãng từ Liên Á như: nệm cao su thiên nhiên Liên Á, nệm cao su hybrid (đa tầng) Liên Á, nệm lò xo Liên Á, nệm bông ép Liên Á, các sản phẩm dành cho bé và phụ kiện...
  • Khách hàng khi mua sắm các sản phẩm mang thương hiệu Liên Á yên tâm rằng sản phẩm 100% chính hãng, có date sản xuất mới nhất, hỗ trợ kích hoạt bảo hành online cho anh chị.
  • Tham khảo các sản phẩm của Nệm Liên Á "tại đây"

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Vạn Thành

  • Nệm Bình Dương phân phối các sản phẩm chính hãng từ Vạn Thành như: nệm cao su thiên nhiên Vạn Thành, nệm cao su hybrid (đa tầng) Vạn Thành, nệm lò xo Vạn Thành, nệm bông ép Vạn Thành, các sản phẩm phụ kiện...
  • Khách hàng khi mua sắm các sản phẩm mang thương hiệu Vạn Thành yên tâm rằng sản phẩm 100% chính hãng, có date sản xuất mới nhất, hỗ trợ kích hoạt bảo hành online cho anh chị.
  • Tham khảo các sản phẩm của Nệm Vạn Thành "tại đây"
Đại lý nệm Vạn Thành - Nệm Bình Dương

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Kim Cương

  • Nệm Bình Dương phân phối các sản phẩm chính hãng từ Nệm Kim Cương như: nệm cao su thiên nhiên Kim Cương, nệm đa tầng Kim Cương, nệm lò xo Kim Cương, nệm bông ép Kim Cương, nệm cao su bông Kim Cương, các sản phẩm phụ kiện...
  • Khách hàng khi mua sắm các sản phẩm mang thương hiệu Nệm Kim Cương yên tâm rằng sản phẩm 100% chính hãng, có date sản xuất mới nhất.
  • Tham khảo các sản phẩm của Nệm Kim Cương "tại đây"

NỆM BÌNH DƯƠNG - Chăm sóc giấc ngủ cho mọi nhà!

Bình luận (0 bình luận)

0936274768
Zalo