Tư thế ngủ không ngáy không chỉ giúp bạn có một giấc ngủ trọn vẹn mà còn giảm bớt những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và người xung quanh. Thói quen ngáy khi ngủ có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân, nhưng việc điều chỉnh tư thế ngủ là một giải pháp đơn giản và hiệu quả. Vậy đâu là những tư thế ngủ giúp bạn cải thiện tình trạng này? Hãy cùng Nệm Bình Dương tìm hiểu để nâng cao chất lượng giấc ngủ ngay hôm nay.

Nằm nghiêng một bên – Tư thế ngủ không ngáy
- Một trong những tư thế ngủ tốt nhất cho người ngáy là nằm nghiêng. Khi bạn nằm ngửa, trọng lực sẽ đẩy lưỡi và các cơ vùng họng vào phía sau, gây tắc nghẽn đường thở và tạo ra tiếng ngáy.
- Tuy nhiên, khi nằm nghiêng, trọng lực không tác động vào lưỡi và mô họng, giúp cho đường thở được thông thoáng và giảm ngáy. Nếu bạn có thói quen nằm ngửa, bạn có thể thử dùng gối ôm hoặc gối chèn phía sau lưng để giữ cơ thể ở tư thế nằm nghiêng suốt đêm.

Nằm nghiêng và cúi đầu hơi về phía trước – Tư thế ngủ không ngáy
- Tư thế này không chỉ giúp bạn nằm nghiêng mà còn giúp mở rộng đường thở khi bạn cúi đầu về phía trước một chút.
- Khi đầu được cúi xuống, các mô mềm trong cổ họng ít có khả năng tụt xuống, từ đó giúp luồng không khí đi qua dễ dàng hơn và giảm tình trạng ngáy.
- Để duy trì tư thế này, bạn có thể sử dụng một chiếc gối cao vừa phải để giữ đầu hơi cúi về phía trước, giúp bạn ngủ thoải mái hơn mà không bị ngáy.

Nâng cao đầu khi ngủ – Tư thế ngủ không ngáy
- Một phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả nữa là nâng cao đầu khi ngủ. Bằng cách nâng cao đầu với một chiếc gối dày hơn, bạn có thể giúp giữ cho đường thở thông thoáng, ngăn không cho lưỡi và mô họng tụt xuống làm hẹp đường thở.
- Tuy nhiên, bạn cần lưu ý không nâng đầu quá cao, vì điều này có thể gây đau cổ hoặc tạo áp lực lên các khớp cổ.
- Gối có độ cao vừa phải hoặc các giường có thể nâng đầu là lựa chọn lý tưởng để hỗ trợ tư thế này.

Hạn chế nằm sấp – Tư thế ngủ không ngáy
- Mặc dù nằm sấp có thể giúp giảm ngáy trong một số trường hợp, nhưng đây không phải là tư thế lý tưởng.
- Việc nằm sấp tạo ra áp lực lên cổ và cột sống, khiến bạn phải xoay đầu sang một bên để thở, điều này có thể gây căng thẳng và đau đớn cho cơ cổ.
- Nếu bạn có thói quen nằm sấp và muốn giảm ngáy, hãy thử chuyển sang các tư thế khác như nằm nghiêng hoặc nâng cao đầu để có một giấc ngủ thoải mái và không bị đau cổ.

Một giấc ngủ ngon không chỉ giúp bạn tràn đầy năng lượng cho ngày mới mà còn bảo vệ sức khỏe lâu dài. Điều chỉnh đúng tư thế ngủ không chỉ giảm ngáy hiệu quả mà còn nâng cao chất lượng giấc ngủ tổng thể. Hãy thử áp dụng các tư thế ngủ không ngáy phù hợp và cảm nhận sự thay đổi tích cực. Đừng quên chia sẻ bài viết này để người thân và bạn bè cũng có được giấc ngủ chất lượng hơn!
NỆM BÌNH DƯƠNG CAM KẾT
GIAO NỆM TẬN NƠI
ĐẶT NỆM THEO KÍCH THƯỚC
THANH TOÁN LINH HOẠT
Nhằm hỗ trợ tốt trong quá trình mua sắm của khách hàng, Nệm Bình Dương có nhiều hình thức thanh toán linh hoạt như:
Để biết thêm chi tiết các hình thức thanh toán, anh chị có thể tham khảo tại đây
XEM HÀNG TRỰC TIẾP TẠI
Anh chị có thể xem hàng trực tiếp tại:
Nệm Bình Dương CN Thủ Dầu Một
Nệm Bình Dương CN Ngã tư 550
SẢN PHẨM CHÍNH HÃNG
Nệm Bình Dương tự hào là nhà phân phối nệm, ga, gối từ các thương hiệu uy tín trên thị trường hiện nay như: Nệm Liên Á, Nệm Vạn Thành, Nệm Kim Cương, Nệm Dunlopillo, Nệm Aroma, Nệm Hàn Việt Hải, Nệm Edena, Nệm Everon...
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Aroma
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Liên Á
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Vạn Thành
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Kim Cương
NỆM BÌNH DƯƠNG - Chăm sóc giấc ngủ cho mọi nhà!