Ngũ cốc có tác dụng gì? Có nên uống ngũ cốc trước khi đi ngủ?

Ngũ cốc được xem là một trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng và lý tưởng để thêm vào bữa ăn hàng ngày của bạn. Tuy nhiên, có những quan điểm khác nhau về việc ăn ngũ cốc vào buổi tối có thể gây ra tác dụng phụ. Do đó, việc liệu có nên uống ngũ cốc trước khi đi ngủ hay không đang trở thành chủ đề được nhiều người quan tâm. Để giải đáp thắc mắc đó, Nệm Bình Dương sẽ chia sẻ cho bạn về kiến thức này ở bài viết bên dưới.

Ngũ cốc có tác dụng gì? Có nên uống ngũ cốc trước khi đi ngủ?
Ngũ cốc có tác dụng gì? Có nên uống ngũ cốc trước khi đi ngủ?

Ngũ cốc có tác dụng gì?

Trước khi xem xét việc uống ngũ cốc trước khi đi ngủ, hãy cùng tìm hiểu về những lợi ích mà ngũ cốc mang lại cho sức khỏe con người.

Ngũ cốc đóng vai trò quan trọng như một nguồn thực phẩm giàu dưỡng chất. Nghiên cứu cuối năm 2016 đã phân tích tác động tích cực của ngũ cốc đối với sức khỏe, và kết quả cho thấy những người tiêu thụ ngũ cốc có khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin A, canxi, axit folic, vitamin B6, magie và kẽm tốt hơn.

Thói quen ăn ngũ cốc đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao và tiểu đường tuýp 2. Đặc biệt, các loại ngũ cốc giàu chất xơ có khả năng giảm lượng cholesterol trong máu, đặc biệt là ở nam giới. Chúng cũng là nguồn chất xơ tự nhiên vô cùng có ích.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Lancet vào tháng 2 năm 2019 chỉ ra rằng những người tiêu thụ nhiều chất xơ và ngũ cốc nguyên hạt có tỷ lệ mắc bệnh tim mạch vành, đột quỵ và tiểu đường tuýp 2 thấp hơn. Ăn nhiều chất xơ giúp giảm tỷ lệ tử vong do bệnh tim mạch từ 15 – 30%, và chất xơ từ ngũ cốc còn hỗ trợ hiệu quả trong quá trình giảm cân.

Có nên uống ngũ cốc trước khi đi ngủ hay không?

Buổi tối, sau khi đã ăn trong khoảng 1 đến 2 giờ, là thời điểm lý tưởng để tiêu thụ ngũ cốc. Tuy nhiên, hãy tránh ăn ngũ cốc ngay trước khi đi ngủ, vì điều này có thể ảnh hưởng xấu đến men răng. Sau khi thưởng thức ngũ cốc, hãy đảm bảo vệ sinh răng miệng kỹ càng.

Ngũ cốc có tác dụng gì? Có nên uống ngũ cốc trước khi đi ngủ?
Ngũ cốc có tác dụng gì? Có nên uống ngũ cốc trước khi đi ngủ?

Hơn nữa, ăn ngũ cốc quá gần thời gian đi ngủ cũng có thể gây khó tiêu, gây cảm giác không thoải mái khi đi ngủ.

Có nên thay bữa tối bằng ngũ cốc

Sau khi giải đáp thắc mắc về việc uống ngũ cốc trước khi đi ngủ, nhiều người cũng bắt đầu quan tâm đến khả năng thay thế bữa tối thông thường bằng ngũ cốc. Có ý kiến cho rằng việc thay thế bữa tối bằng ngũ cốc có thể hỗ trợ giảm cân hoặc giữ cân nặng ổn định. Tuy nhiên, cần chú ý đến một số điểm sau:

  • Dinh dưỡng đa dạng: Khi chọn ngũ cốc, hãy đảm bảo chúng cung cấp đủ các loại tinh bột, protein, chất béo, vitamin và khoáng chất. Để cơ thể nhận được đầy đủ dinh dưỡng, nên kết hợp ngũ cốc với các loại thực phẩm khác như rau củ, trái cây, protein và chất béo lành mạnh.
  • Protein và chất béo: Bữa tối cần cung cấp đủ lượng protein và chất béo cho cơ thể. Nếu chỉ dùng ngũ cốc, có thể không đủ lượng protein và chất béo cần thiết. Cân nhắc bổ sung protein và chất béo từ thịt, cá, đậu, hạt.
  • Kiểm soát lượng calo: Để giảm cân, bạn có thể thay thế cơm bằng ngũ cốc, kết hợp với rau củ và trái cây để tạo ra một chế độ ăn giảm cân hiệu quả.
  • Thời gian ăn uống: Việc dùng ngũ cốc thay cho bữa tối có thể ảnh hưởng đến tiêu hóa và chất lượng giấc ngủ. Tránh ăn ngũ cốc quá gần giờ đi ngủ để không gặp phải tình trạng khó tiêu hoặc khó ngủ.

Một số loại ngũ cốc tốt cho cơ thể người

Ngũ cốc yến mạch

Một lựa chọn ngũ cốc có lợi cho cơ thể là yến mạch, một loại ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ và các dưỡng chất quan trọng như vitamin B, sắt, và magie. Yến mạch thường được nghiền thành bột hoặc sử dụng để chế biến thành cháo, làm cho nó trở thành một nguồn thực phẩm đa dạng và dinh dưỡng. Mặc dù ngũ cốc yến mạch đã phổ biến trên toàn cầu thông qua các hệ thống bán hàng, tuy nhiên, để đảm bảo sự tốt nhất cho sức khỏe, việc tự chế biến ngũ cốc yến mạch tại nhà là lựa chọn khôn ngoan để tránh các chất đường và thành phần không lành mạnh có thể xuất hiện trong các sản phẩm yến mạch chế biến sẵn.

Ngũ cốc có tác dụng gì? Có nên uống ngũ cốc trước khi đi ngủ?
Ngũ cốc có tác dụng gì? Có nên uống ngũ cốc trước khi đi ngủ?

Ngũ cốc Muesli bổ dưỡng

Muesli là một loại ngũ cốc tổng hợp, bao gồm các loại ngũ cốc, hạt và trái cây khô, không chứa dầu hoặc chất tạo ngọt. Đặc biệt, muesli là một nguồn thực phẩm giàu dưỡng chất cho cơ thể, cung cấp protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất.

Việc bổ sung muesli vào chế độ ăn hàng ngày có thể giúp bảo vệ sức khỏe khỏi nhiều bệnh như cao huyết áp, ung thư vú, ung thư buồng trứng và bệnh tim. Nếu bạn muốn giảm lượng carbohydrate trong muesli, bạn có thể chọn phiên bản không chứa hạt, thay thế bằng dừa, hạt và nho khô.

Ngũ cốc Granola

Granola là một sự lựa chọn khác đầy hấp dẫn cho sức khỏe, bao gồm yến mạch, hạt và trái cây được sấy khô để tạo ra sự giòn tan đặc trưng. Ngũ cốc Granola không chỉ là nguồn protein và chất béo lành mạnh mà còn cung cấp tự nhiên nhiều loại vitamin và khoáng chất như vitamin B, magie, phốt pho và mangan.

Ngũ cốc có tác dụng gì? Có nên uống ngũ cốc trước khi đi ngủ?
Ngũ cốc có tác dụng gì? Có nên uống ngũ cốc trước khi đi ngủ?

Gạo lứt

Gạo lứt bao gồm ba thành phần dinh dưỡng chính là cám, mầm và nội nhũ, không bị loại bỏ trong quá trình xay xát. Nó cũng là một nguồn giàu protein, chất xơ và các khoáng chất, cùng với những hợp chất thực vật có lợi. Việc thường xuyên tiêu thụ gạo lứt có thể giúp giảm mức cholesterol cao đáng kể, kiểm soát lượng đường huyết trong máu và bảo vệ sức khỏe đường ruột bằng cách nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi, hiệu quả ngăn ngừa tình trạng táo bón. Tuy nhiên, gạo lứt dễ bị hư hơn gạo trắng và thời gian tốt nhất để sử dụng là trong khoảng 6 tháng.

Sau khi đọc bài viết, mong rằng bạn đã tìm thấy câu trả lời cho câu hỏi “Có nên ăn ngũ cốc trước khi đi ngủ?”. Ngoài việc sử dụng ngũ cốc vào buổi tối, bạn cũng có thể tích hợp chúng vào bữa sáng hoặc các bữa ăn nhẹ trong ngày. Đây là những thời điểm hữu ích để giúp cơ thể “giảm căng thẳng” sau một ngày hoạt động.

Nệm Bình Dương cam kết

  • Tất cả các sản phẩm được phân phối tại Nệm Bình Dương chính hãng 100%
  • Luôn mang đến cho khách hàng những sản phẩm có thời gian sản xuất (Date) mới nhất
  • Giao hàng tận nơi và miễn phí bán kính 20km
  • Thanh toán tại nhà với nhiều hình thức thanh toán linh hoạt (tiền mặt, chuyển khoản, trả góp bằng thẻ tín dụng...)
  • Bảo hành chính hãng và toàn quốc theo chính sách của nhà sản xuất
  • Phục vụ tận tình - giao hàng trong ngày

Phân phối nệm chính hãng

Tại Bình Dương, anh chị mua nệm ở đâu chính hãng?

Nệm Bình Dương tự hào là nhà phân phối nệm, ga, gối từ các thương hiệu uy tín trên thị trường hiện nay như: Nệm Liên Á, Nệm Vạn Thành, Nệm Kim Cương, Nệm Dunlopillo, Nệm Aroma, Nệm Hàn Việt Hải, Nệm Edena, Nệm Everon...

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Liên Á

Đại lý Nệm Liên Á - Nệm Bình Dương
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Liên Á
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Liên Á phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá tốt và quà tặng có giá trị

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Vạn Thành

Đại lý Nệm Vạn Thành - Nệm Bình Dương
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Vạn Thành
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Vạn Thành phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá ưu đãi và quà tặng có giá trị

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Kim Cương

Đại lý nệm Kim Cương - Nệm Bình Dương
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Kim Cương
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Kim Cương phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá ưu đãi và quà tặng có giá trị.

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Aroma

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Aroma
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Aroma
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Aroma (tiền thân là công ty Nệm Adora) phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá ưu đãi và quà tặng có giá trị.

Giao nệm tận nơi

  • Nệm Bình Dương giao nệm tận nơi và miễn phí bán kính 20km tính từ chi nhánh gần nhất.
  • Với vị trí tại thành phố Thủ Dầu Một, Bình Dương. Nệm Bình Dương có thể giao hàng tận nơi tới khắp các thành phố, huyện trên địa bàn tỉnh Bình Dương như: Bắc Tân Uyên, Thị xã Tân Uyên, Bến Cát, Dầu Tiếng, khu vực Phú Giáo, Thành phố Thuận An, thành phố Dĩ An... và các tỉnh lân cận.
  • Nhằm hỗ trợ tốt nhất cho khách hàng thì nhân viên của Nệm Bình Dương khi giao đến sẽ hỗ trợ đưa nệm lên tận giường cho anh chị, cùng kiểm tra hàng hóa để xác nhận tình trạng hàng hóa.

Đặt nệm theo kích thước

  • Vì một lí do nào đó anh chị cần đặt nệm theo kích thước không theo kích thước chuẩn như: giường ngoại cỡ, giường theo kích thước không chuẩn, giường theo kích thước tiêu chuẩn xuất - nhập khẩu... Đừng lo lắng! Nệm Bình Dương sẽ hỗ trợ anh chị đặt nệm theo kích thước anh chị mong muốn trực tiếp từ nhà sản xuất.
  • Các lưu ý khi "Đặt nệm theo yêu cầu" anh chị có thể tham khảo tại đây

Thanh toán linh hoạt

Nhằm hỗ trợ tốt trong quá trình mua sắm của khách hàng, Nệm Bình Dương có nhiều hình thức thanh toán linh hoạt như:

  • Thanh toán bằng tiền mặt (có thể tại cửa hàng hoặc tại nhà),
  • Thanh toán bằng hình thức online như internet banking, smartbanking
  • Thanh toán bằng tài khoản Momo
  • Thanh toán bằng tài khoản Vn-Pay

Để biết thêm chi tiết các hình thức thanh toán, anh chị có thể tham khảo tại đây

Sản phẩm bán chạy

Thông tin liên hệ

NỆM BÌNH DƯƠNG | Chăm sóc giấc ngủ cho mọi nhà!

Bình luận (0 bình luận)