Tin tức

Tìm hiểu 5 giai đoạn của giấc ngủ

24/11/202422/11/2024 | Tin tức

Giấc ngủ là một quá trình phục hồi và tái tạo quan trọng đối với cơ thể, giúp chúng ta duy trì sức khỏe và tinh thần minh mẫn. Việc hiểu rõ 5 giai đoạn của giấc ngủ không chỉ giúp chúng ta nâng cao chất lượng giấc ngủ mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể và hiệu suất hàng ngày. Hãy cùng Nệm Bình Dương tìm hiểu ngay nhé. Tìm hiểu 5 giai đoạn của giấc ngủ

5 giai đoạn của giấc ngủ bạn cần hiểu rõ

Khi ngủ, cơ thể chúng ta trải qua một chuỗi 5 giai đoạn của giấc ngủ, bao gồm bốn giai đoạn ban đầu và một giai đoạn REM (Rapid Eye Movement) xen kẽ nhau.

Giai đoạn REM: Chuyển động mắt nhanh

Giai đoạn REM diễn ra khoảng 70–90 phút sau khi bắt đầu ngủ và lặp lại sau mỗi 90 phút. Thời gian REM kéo dài hơn vào ban đêm, đặc biệt gần sáng. Trong giai đoạn này, nhịp thở tăng nhanh, không đều, và cơ bắp tay chân rơi vào trạng thái tê liệt tạm thời, trong khi mắt di chuyển liên tục. REM là thời điểm não hoạt động mạnh mẽ và giấc mơ thường xảy ra. Giai đoạn 1: Ngủ nông

Giai đoạn đầu của giấc ngủ là khi bạn bắt đầu thả lỏng cơ thể và dễ bị đánh thức. Đây là giai đoạn nông nhất, chiếm khoảng 50% thời gian ngủ. Mắt chuyển động chậm dần, cơ bắp thư giãn, và có thể xuất hiện những cơn co thắt nhẹ.

Giai đoạn 2: Bắt đầu giấc ngủ sâu

Trong giai đoạn này, nhịp tim và nhịp thở đều đặn hơn, mắt ngừng chuyển động và cơ thể bắt đầu chìm sâu vào giấc ngủ. Nhiệt độ cơ thể giảm, các đợt sóng não trở nên chậm hơn, với các đợt sóng nhanh gọi là “spindle” xuất hiện ngẫu nhiên, giúp điều hòa giấc ngủ. Mức cortisol giảm, giúp cơ thể thư giãn và sẵn sàng cho giấc ngủ sâu hơn.

Giai đoạn 3 và 4: Giấc ngủ sâu

Hai giai đoạn này đóng vai trò phục hồi cho cơ thể. Huyết áp và nhịp thở giảm xuống, mắt ngừng di chuyển và các cơ thư giãn hoàn toàn. Giai đoạn 3 là khi sóng delta chậm xuất hiện, xen kẽ với các sóng nhanh hơn. Trong giai đoạn 4, não bộ sản sinh chủ yếu sóng delta, thúc đẩy giấc ngủ sâu nhất. Đây là thời gian để cơ thể tái tạo năng lượng, sửa chữa và phát triển mô cơ, tăng cường máu đến cơ bắp, và tiết ra hormone tăng trưởng. Khi tỉnh dậy, có thể cảm thấy mất thăng bằng trong vài phút do cơ thể chưa điều chỉnh hoàn toàn.

Thời lượng giấc ngủ bao nhiêu là đủ để duy trì sức khỏe?

Ngoài 5 giai đoạn của giấc ngủ, bạn cần quan tâm đến thời gian ngủ lý tưởng hàng đêm khác nhau ở mỗi người và phụ thuộc vào nhiều yếu tố, trong đó nổi bật là độ tuổi. Cụ thể:

Trẻ sơ sinh nên ngủ khoảng 16 tiếng mỗi ngày để đảm bảo phát triển tốt nhất.
Trẻ nhỏ và thanh thiếu niên cần duy trì ít nhất 9 tiếng ngủ mỗi đêm để hỗ trợ tăng trưởng và học tập.
Người trưởng thành thường cần từ 7 đến 8 tiếng ngủ mỗi đêm để giữ sức khỏe và tinh thần ổn định.
Phụ nữ mang thai, đặc biệt trong ba tháng đầu, nên ngủ thêm vài tiếng mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.
Thời lượng giấc ngủ bao nhiêu là đủ để duy trì sức khỏe?

5 giai đoạn của giấc ngủ là một chuỗi quá trình phức tạp và cần thiết cho sự tái tạo năng lượng của cơ thể và tinh thần. Bằng cách duy trì một thói quen ngủ lành mạnh và điều chỉnh lối sống hợp lý, chúng ta có thể đạt được giấc ngủ chất lượng, từ đó cải thiện cuộc sống và nâng cao sức khỏe dài lâu. Hy vọng những thông tin về 5 giai đoạn của giấc ngủ được chia sẻ ở trên sẽ cung cấp kiến thức bổ ích cho bạn.

Xem thêm: Cách tính chu kỳ giấc ngủ khoa học

NỆM BÌNH DƯƠNG CAM KẾT

Tất cả các sản phẩm được phân phối tại Nệm Bình Dương chính hãng 100%
Luôn mang đến cho khách hàng những sản phẩm có thời gian sản xuất (Date) mới nhất
Giao hàng tận nơi và miễn phí bán kính 20km
Thanh toán tại nhà với nhiều hình thức thanh toán linh hoạt (tiền mặt, chuyển khoản, trả góp bằng thẻ tín dụng...)
Bảo hành chính hãng và toàn quốc theo chính sách của nhà sản xuất
Phục vụ tận tình - giao hàng trong ngày

GIAO NỆM TẬN NƠI

Nệm Bình Dương giao nệm tận nơi và miễn phí bán kính 20km tính từ chi nhánh gần nhất.
Với vị trí tại thành phố Thủ Dầu Một, Bình Dương. Nệm Bình Dương có thể giao hàng tận nơi tới khắp các thành phố, huyện trên địa bàn tỉnh Bình Dương như: Bắc Tân Uyên, Thị xã Tân Uyên, Bến Cát, Dầu Tiếng, khu vực Phú Giáo, Thành phố Thuận An, thành phố Dĩ An... và các tỉnh lân cận.
Nhằm hỗ trợ tốt nhất cho khách hàng thì nhân viên của Nệm Bình Dương khi giao đến sẽ hỗ trợ đưa nệm lên tận giường cho anh chị, cùng kiểm tra hàng hóa để xác nhận tình trạng hàng hóa.

ĐẶT NỆM THEO KÍCH THƯỚC

Vì một lí do nào đó anh chị cần đặt nệm theo kích thước không theo kích thước chuẩn như: giường ngoại cỡ, giường theo kích thước không chuẩn, giường theo kích thước tiêu chuẩn xuất - nhập khẩu... Đừng lo lắng! Nệm Bình Dương sẽ hỗ trợ anh chị đặt nệm theo kích thước anh chị mong muốn trực tiếp từ nhà sản xuất.
Các lưu ý khi "Đặt nệm theo yêu cầu" anh chị có thể tham khảo "tại đây"

Đặt nệm theo size yêu cầu - Nệm Bình Dương

THANH TOÁN LINH HOẠT

Nhằm hỗ trợ tốt trong quá trình mua sắm của khách hàng, Nệm Bình Dương có nhiều hình thức thanh toán linh hoạt như:

Thanh toán bằng tài khoản Momo
Thanh toán bằng tài khoản Vn-Pay
Thanh toán bằng tiền mặt (có thể tại cửa hàng hoặc tại nhà),
Thanh toán bằng hình thức online như internet banking, smartbanking

Để biết thêm chi tiết các hình thức thanh toán, anh chị có thể tham khảo tại đây

XEM HÀNG TRỰC TIẾP TẠI

Anh chị có thể xem hàng trực tiếp tại:

Nệm Bình Dương CN Thủ Dầu Một

Địa chỉ: 137 Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương

Nệm Bình Dương CN Ngã tư 550

Địa chỉ: 10/1 KP Đồng An 3, Bình Hòa, Thuận An

SẢN PHẨM CHÍNH HÃNG

Nệm Bình Dương tự hào là nhà phân phối nệm, ga, gối từ các thương hiệu uy tín trên thị trường hiện nay như: Nệm Liên Á, Nệm Vạn Thành, Nệm Kim Cương, Nệm Dunlopillo, Nệm Aroma, Nệm Hàn Việt Hải, Nệm Edena, Nệm Everon...

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Aroma

Nệm Bình Dương phân phối các sản phẩm chính hãng từ Aroma như: nệm cao su thiên nhiên Aroma, nệm lò xo Aroma, nệm foam Aroma, nệm bông ép Aroma, các phụ kiện...
Khách hàng khi mua sắm các sản phẩm mang thương hiệu Nệm Aroma yên tâm rằng sản phẩm 100% chính hãng, có date sản xuất mới nhất.
Tham khảo các sản phẩm của Nệm Aroma "tại đây"

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Liên Á

Nệm Bình Dương phân phối các sản phẩm chính hãng từ Liên Á như: nệm cao su thiên nhiên Liên Á, nệm cao su hybrid (đa tầng) Liên Á, nệm lò xo Liên Á, nệm bông ép Liên Á, các sản phẩm dành cho bé và phụ kiện...
Khách hàng khi mua sắm các sản phẩm mang thương hiệu Liên Á yên tâm rằng sản phẩm 100% chính hãng, có date sản xuất mới nhất, hỗ trợ kích hoạt bảo hành online cho anh chị.
Tham khảo các sản phẩm của Nệm Liên Á "tại đây"

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Vạn Thành

Nệm Bình Dương phân phối các sản phẩm chính hãng từ Vạn Thành như: nệm cao su thiên nhiên Vạn Thành, nệm cao su hybrid (đa tầng) Vạn Thành, nệm lò xo Vạn Thành, nệm bông ép Vạn Thành, các sản phẩm phụ kiện...
Khách hàng khi mua sắm các sản phẩm mang thương hiệu Vạn Thành yên tâm rằng sản phẩm 100% chính hãng, có date sản xuất mới nhất, hỗ trợ kích hoạt bảo hành online cho anh chị.
Tham khảo các sản phẩm của Nệm Vạn Thành "tại đây"

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Kim Cương

Nệm Bình Dương phân phối các sản phẩm chính hãng từ Nệm Kim Cương như: nệm cao su thiên nhiên Kim Cương, nệm đa tầng Kim Cương, nệm lò xo Kim Cương, nệm bông ép Kim Cương, nệm cao su bông Kim Cương, các sản phẩm phụ kiện...
Khách hàng khi mua sắm các sản phẩm mang thương hiệu Nệm Kim Cương yên tâm rằng sản phẩm 100% chính hãng, có date sản xuất mới nhất.
Tham khảo các sản phẩm của Nệm Kim Cương "tại đây"

NỆM BÌNH DƯƠNG - Chăm sóc giấc ngủ cho mọi nhà!