Mách bạn chi tiết về cách ngủ tốt nhất để trẻ lâu

Mọi người quan tâm đến cách ngủ tốt nhất để trẻ lâu, không chỉ vì giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe mà còn vì nó ảnh hưởng đến việc duy trì sự trẻ trung và năng động. Trong bài viết dưới đây của Nệm Bình Dương, chúng tôi sẽ đi vào chi tiết về vấn đề này.

Cách ngủ tốt nhất để trẻ lâu
Cách ngủ tốt nhất để trẻ lâu

Giấc ngủ ảnh hưởng thế nào tới sắc đẹp?

  • Da: Khi chúng ta có giấc ngủ đủ giấc và chất lượng, quá trình tái tạo tế bào da diễn ra một cách hiệu quả, giảm thiểu dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn và đốm nâu. Ngược lại, khi thiếu ngủ, da có thể trở nên mệt mỏi, khô ráp và thiếu sức sống, mất đi sự tươi trẻ tự nhiên.
  • Mắt: Thiếu ngủ là nguyên nhân gây ra sự sưng mắt, bọng mắt và quầng thâm dưới mắt. Điều này làm cho khuôn mặt trở nên mệt mỏi và thiếu sức sống, khiến cho vẻ ngoài tỏ ra không tươi tắn và mệt mỏi hơn.
  • Tóc: Giấc ngủ đủ giấc giúp tóc trở nên mạnh mẽ và sáng bóng hơn thông qua việc cung cấp dưỡng chất cho nang tóc. Ngược lại, khi thiếu ngủ, tóc có thể trở nên khô ráp và dễ gãy rụng do thiếu dưỡng chất cần thiết.
  • Trọng lượng cơ thể: Thiếu ngủ có thể gây ra sự tăng cảm giác đói và mất kiểm soát về việc ăn uống, dẫn đến việc tăng cân không mong muốn và sự không thoải mái về cơ thể.
  • Tinh thần: Giấc ngủ đủ giấc giúp cải thiện tinh thần, làm cho chúng ta cảm thấy tỉnh táo và tươi mới hơn. Ngược lại, khi thiếu ngủ, cảm giác mệt mỏi, cáu kỉnh và khó chịu có thể xuất hiện, ảnh hưởng đến sự tự tin và sức hấp dẫn tự nhiên của chúng ta.
Cách ngủ tốt nhất để trẻ lâu
Cách ngủ tốt nhất để trẻ lâu

Bật mí cách ngủ tốt nhất để trẻ lâu

  • Thiết lập thói quen ngủ đều đặn: Điều quan trọng nhất là thiết lập một thời gian đi ngủ và thức dậy cố định hàng ngày. Điều này giúp cơ thể bạn điều chỉnh được chu kỳ giấc ngủ.
  • Tạo môi trường ngủ thoải mái: Tạo ra một môi trường ngủ yên tĩnh, thoải mái và tối, với giường và chăn gối thoải mái. Kiểm soát ánh sáng và âm thanh xung quanh để tạo điều kiện lý tưởng cho giấc ngủ sâu và bền.
  • Tránh thức khuya và thiết bị điện tử trước khi đi ngủ: Tránh sử dụng thiết bị điện tử như điện thoại di động, máy tính bảng hoặc máy tính ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ, vì ánh sáng xanh từ các thiết bị này có thể gây ra sự rối loạn trong quá trình ngủ.
  • Tập thể dục đều đặn: Tập thể dục đều đặn trong ngày giúp cơ thể mệt mỏi và chuẩn bị sẵn sàng cho giấc ngủ. Tuy nhiên, tránh tập thể dục mạnh vào buổi tối gần giờ đi ngủ vì nó có thể làm tăng sự kích thích và khó chịu.
  • Tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh: Tránh thức ăn nặng nề hoặc uống caffeine vào buổi tối. Ăn nhẹ và dễ tiêu hóa trước khi đi ngủ có thể giúp giấc ngủ trở nên dễ dàng và sâu hơn.
  • Thư giãn trước khi đi ngủ: Thực hiện các hoạt động thư giãn như đọc sách, nghe nhạc nhẹ hoặc thực hành thiền trước khi đi ngủ để giúp cơ thể và tâm trí thư giãn.
Cách ngủ tốt nhất để trẻ lâu
Cách ngủ tốt nhất để trẻ lâu

Khung giờ vàng cho giấc ngủ

  • Từ 10 giờ tối đến 6 giờ sáng: Đây là khung giờ mà cơ thể thường bắt đầu sản xuất melatonin, hormone giúp điều chỉnh giấc ngủ. Ánh sáng môi trường cũng giảm dần, tạo điều kiện thuận lợi cho việc thư giãn và ngủ.
  • Từ 11 giờ tối đến 7 giờ sáng: Đối với một số người, việc ngủ vào khung giờ này cũng mang lại giấc ngủ sâu và hồi phục tốt. Đây là lựa chọn phổ biến cho những người có lịch trình hoạt động muộn hơn.
  • Từ 9 giờ tối đến 5 giờ sáng: Đối với những người thích dậy sớm, khung giờ này có thể phù hợp hơn. Việc có đủ giấc ngủ vào ban đêm sẽ giúp họ thức dậy sảng khoái và đầy năng lượng vào buổi sáng.
  • Từ 12 giờ đêm đến 8 giờ sáng: Đây là khung giờ thích hợp cho những người có thói quen làm việc hoặc vui chơi đêm. Mặc dù đi ngủ muộn hơn, nhưng việc có đủ giấc ngủ trong khoảng thời gian này vẫn rất quan trọng cho sức khỏe.

Xem thêm: Bị nóng lưng khi ngủ nên làm gì?

Qua bài viết này, hy vọng bạn đã nhận được thông tin hữu ích về cách ngủ tốt nhất để trẻ lâu, để duy trì sức khỏe và tinh thần. Ngoài ra, không thể phủ nhận vai trò quan trọng của việc chọn lựa và sử dụng nệm phù hợp trong quá trình nghỉ ngơi của chúng ta. Với sự chuyên nghiệp và đa dạng sản phẩm, Nệm Bình Dương tự hào là địa chỉ đáng tin cậy cung cấp các loại chăn ra gối và nệm từ những thương hiệu uy tín hàng đầu trong nước. Hãy để chúng tôi đồng hành cùng bạn trong việc tạo ra những giấc ngủ thật sự thoải mái và ngon lành.

Nệm Bình Dương cam kết

  • Tất cả các sản phẩm được phân phối tại Nệm Bình Dương chính hãng 100%
  • Luôn mang đến cho khách hàng những sản phẩm có thời gian sản xuất (Date) mới nhất
  • Giao hàng tận nơi và miễn phí bán kính 20km
  • Thanh toán tại nhà với nhiều hình thức thanh toán linh hoạt (tiền mặt, chuyển khoản, trả góp bằng thẻ tín dụng...)
  • Bảo hành chính hãng và toàn quốc theo chính sách của nhà sản xuất
  • Phục vụ tận tình - giao hàng trong ngày

Phân phối nệm chính hãng

Tại Bình Dương, anh chị mua nệm ở đâu chính hãng?

Nệm Bình Dương tự hào là nhà phân phối nệm, ga, gối từ các thương hiệu uy tín trên thị trường hiện nay như: Nệm Liên Á, Nệm Vạn Thành, Nệm Kim Cương, Nệm Dunlopillo, Nệm Aroma, Nệm Hàn Việt Hải, Nệm Edena, Nệm Everon...

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Liên Á

Đại lý Nệm Liên Á - Nệm Bình Dương
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Liên Á
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Liên Á phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá tốt và quà tặng có giá trị

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Vạn Thành

Đại lý Nệm Vạn Thành - Nệm Bình Dương
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Vạn Thành
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Vạn Thành phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá ưu đãi và quà tặng có giá trị

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Kim Cương

Đại lý nệm Kim Cương - Nệm Bình Dương
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Kim Cương
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Kim Cương phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá ưu đãi và quà tặng có giá trị.

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Aroma

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Aroma
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Aroma
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Aroma (tiền thân là công ty Nệm Adora) phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá ưu đãi và quà tặng có giá trị.

Giao nệm tận nơi

  • Nệm Bình Dương giao nệm tận nơi và miễn phí bán kính 20km tính từ chi nhánh gần nhất.
  • Với vị trí tại thành phố Thủ Dầu Một, Bình Dương. Nệm Bình Dương có thể giao hàng tận nơi tới khắp các thành phố, huyện trên địa bàn tỉnh Bình Dương như: Bắc Tân Uyên, Thị xã Tân Uyên, Bến Cát, Dầu Tiếng, khu vực Phú Giáo, Thành phố Thuận An, thành phố Dĩ An... và các tỉnh lân cận.
  • Nhằm hỗ trợ tốt nhất cho khách hàng thì nhân viên của Nệm Bình Dương khi giao đến sẽ hỗ trợ đưa nệm lên tận giường cho anh chị, cùng kiểm tra hàng hóa để xác nhận tình trạng hàng hóa.

Đặt nệm theo kích thước

  • Vì một lí do nào đó anh chị cần đặt nệm theo kích thước không theo kích thước chuẩn như: giường ngoại cỡ, giường theo kích thước không chuẩn, giường theo kích thước tiêu chuẩn xuất - nhập khẩu... Đừng lo lắng! Nệm Bình Dương sẽ hỗ trợ anh chị đặt nệm theo kích thước anh chị mong muốn trực tiếp từ nhà sản xuất.
  • Các lưu ý khi "Đặt nệm theo yêu cầu" anh chị có thể tham khảo tại đây

Thanh toán linh hoạt

Nhằm hỗ trợ tốt trong quá trình mua sắm của khách hàng, Nệm Bình Dương có nhiều hình thức thanh toán linh hoạt như:

  • Thanh toán bằng tiền mặt (có thể tại cửa hàng hoặc tại nhà),
  • Thanh toán bằng hình thức online như internet banking, smartbanking
  • Thanh toán bằng tài khoản Momo
  • Thanh toán bằng tài khoản Vn-Pay

Để biết thêm chi tiết các hình thức thanh toán, anh chị có thể tham khảo tại đây

Sản phẩm bán chạy

Thông tin liên hệ

NỆM BÌNH DƯƠNG | Chăm sóc giấc ngủ cho mọi nhà!

Bình luận (0 bình luận)