Ngủ để đèn có tốt không? Tác động của việc ngủ để đèn đến chất lượng giấc ngủ

Rất nhiều người, đặc biệt là trẻ em, thường có thói quen bật đèn khi đi ngủ. Hành động này giúp giảm cảm giác sợ hãi trong bóng tối và tạo ra một không gian ấm áp, dễ chịu để dễ dàng lấp đầy giấc ngủ. Tuy nhiên, một số người lại tin rằng việc bật đèn khi ngủ có thể gây ra các vấn đề như gây trở ngại cho quá trình ngủ và có ảnh hưởng tiêu cực đối với sức khỏe. Vậy, việc ngủ để đèn có tốt không? Hãy tìm hiểu thêm trong bài viết này của Nệm Bình Dương để có câu trả lời chính xác.

Ngủ để đèn có tốt không? Tác động của việc ngủ để đèn đến chất lượng giấc ngủ
Ngủ để đèn có tốt không? Tác động của việc ngủ để đèn đến chất lượng giấc ngủ

Ngủ để đèn có tốt không?

Ngủ với đèn bật có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Ánh sáng có thể làm giảm sản xuất melatonin, hormone giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của bạn, khiến bạn khó ngủ sâu và thức dậy vào buổi sáng. Hơn nữa, ánh sáng có thể gây ra các rối loạn giấc ngủ và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn.

Tuy nhiên, một số người có thể cảm thấy thoải mái hơn khi có ánh sáng nhẹ hoặc ánh sáng nhẹ nhàng từ đèn. Điều này có thể giúp họ cảm thấy an toàn hơn hoặc giảm bớt cảm giác cô đơn.

Nếu bạn cảm thấy thoải mái khi ngủ với đèn bật, hãy cân nhắc sử dụng đèn có ánh sáng mềm mại và tránh ánh sáng chói lọi hoặc ánh sáng xanh dương, vì nó có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Tuy nhiên, tốt nhất là nên tắt đèn hoàn toàn để tạo một môi trường ngủ tối nhất có thể để tối ưu hóa chất lượng giấc ngủ của bạn.

Ngủ để đèn có tốt không? Tác động của việc ngủ để đèn đến chất lượng giấc ngủ
Ngủ để đèn có tốt không? Tác động của việc ngủ để đèn đến chất lượng giấc ngủ

Những tác hại khi bật đèn ngủ

  • Ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ: Ánh sáng có thể ảnh hưởng đến sản xuất melatonin, hormone tự nhiên giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của bạn. Khi bạn được tiếp xúc với ánh sáng, đặc biệt là ánh sáng xanh dương từ đèn điện tử, điện thoại di động, hoặc máy tính, sự sản xuất melatonin có thể bị giảm, làm cho bạn khó ngủ.
  • Rối loạn giấc ngủ: Sự phát triển của công nghệ và ánh sáng nhân tạo đã tạo ra môi trường mà cơ thể chúng ta không thích nghi được với cảm giác tối, dẫn đến rối loạn giấc ngủ như chậm trễ giấc ngủ, giảm chất lượng giấc ngủ, và thậm chí làm tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến giấc ngủ.
  • Tác động lên hệ thống thần kinh: Ánh sáng vào ban đêm có thể tác động lên hệ thống thần kinh của bạn, làm tăng cảm giác tỉnh táo và căng thẳng, gây ra vấn đề về giấc ngủ và sức khỏe.
  • Ảnh hưởng đến cảm xúc và tâm trạng: Giấc ngủ không đủ và không sâu có thể gây ra tình trạng mệt mỏi, căng thẳng, và ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn vào ngày hôm sau.
  • Rủi ro về sức khỏe: Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm có thể tăng nguy cơ mắc các bệnh như béo phì, tiểu đường, và các vấn đề sức khỏe khác.
Ngủ để đèn có tốt không? Tác động của việc ngủ để đèn đến chất lượng giấc ngủ
Ngủ để đèn có tốt không? Tác động của việc ngủ để đèn đến chất lượng giấc ngủ

Giải pháp để ngủ ngon mà không phải tắt đèn

  1. Sử dụng đèn yếu:
  • Chọn đèn yếu và màu sắc ấm áp để giảm thiểu ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ của bạn. Đèn màu vàng hoặc cam thường được coi là tốt cho giấc ngủ hơn so với đèn màu trắng hoặc xanh dương.
  • Sử dụng các bóng đèn có cường độ ánh sáng thấp và có thể điều chỉnh để tạo ra một môi trường ánh sáng nhẹ nhàng và thư giãn.
  1. Sử dụng đèn chế độ ngủ:
  • Có một số loại đèn được thiết kế đặc biệt cho giấc ngủ, chúng có thể được điều chỉnh để phát ra ánh sáng mềm mại và dần dần giảm sáng trước khi bạn đi vào giấc ngủ.
  • Các đèn chế độ ngủ có thể giúp kích thích sản xuất melatonin và giúp bạn dễ dàng zời vào giấc ngủ.
  1. Sử dụng bóng đèn thông minh:
  • Các bóng đèn thông minh có thể được điều chỉnh bằng ứng dụng trên điện thoại di động hoặc điều khiển từ xa để điều chỉnh màu sắc và cường độ ánh sáng phù hợp với chu kỳ giấc ngủ của bạn.
  1. Tận dụng rèm cửa hoặc bức màn:
  • Sử dụng rèm cửa hoặc bức màn có khả năng chặn ánh sáng từ bên ngoài để tạo ra một môi trường ngủ tối nhất có thể.
  1. Thực hiện thói quen giấc ngủ:
  • Thực hiện các thói quen giấc ngủ tốt như điều chỉnh nhiệt độ phòng ngủ, tạo ra môi trường yên tĩnh và thoải mái,..
  • Thực hành kỹ thuật thư giãn trước khi đi ngủ để giúp bạn dễ dàng vào giấc ngủ dù có đèn.

Xem thêm: Cách ngủ tốt nhất để trẻ lâu

Dù việc bật đèn khi ngủ có thể mang lại cảm giác yên bình và an tâm vào ban đêm, nhưng nó cũng gây ra nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe của bạn. Vì vậy, tối ưu hóa môi trường ngủ bằng cách tắt đèn là một lựa chọn tốt nhất. Tuy nhiên, trong những trường hợp bạn không thể tránh khỏi việc bật đèn, Nệm Bình Dương đã đề xuất một số giải pháp để giảm bớt ảnh hưởng của ánh sáng đến sức khỏe của bạn. Chúng tôi hy vọng bạn sẽ có một giấc ngủ chất lượng và duy trì được sức khỏe tốt.

Nệm Bình Dương cam kết

  • Tất cả các sản phẩm được phân phối tại Nệm Bình Dương chính hãng 100%
  • Luôn mang đến cho khách hàng những sản phẩm có thời gian sản xuất (Date) mới nhất
  • Giao hàng tận nơi và miễn phí bán kính 20km
  • Thanh toán tại nhà với nhiều hình thức thanh toán linh hoạt (tiền mặt, chuyển khoản, trả góp bằng thẻ tín dụng...)
  • Bảo hành chính hãng và toàn quốc theo chính sách của nhà sản xuất
  • Phục vụ tận tình - giao hàng trong ngày

Phân phối nệm chính hãng

Tại Bình Dương, anh chị mua nệm ở đâu chính hãng?

Nệm Bình Dương tự hào là nhà phân phối nệm, ga, gối từ các thương hiệu uy tín trên thị trường hiện nay như: Nệm Liên Á, Nệm Vạn Thành, Nệm Kim Cương, Nệm Dunlopillo, Nệm Aroma, Nệm Hàn Việt Hải, Nệm Edena, Nệm Everon...

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Liên Á

Đại lý Nệm Liên Á - Nệm Bình Dương
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Liên Á
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Liên Á phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá tốt và quà tặng có giá trị

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Vạn Thành

Đại lý Nệm Vạn Thành - Nệm Bình Dương
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Vạn Thành
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Vạn Thành phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá ưu đãi và quà tặng có giá trị

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Kim Cương

Đại lý nệm Kim Cương - Nệm Bình Dương
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Kim Cương
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Kim Cương phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá ưu đãi và quà tặng có giá trị.

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Aroma

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Aroma
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Aroma
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Aroma (tiền thân là công ty Nệm Adora) phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá ưu đãi và quà tặng có giá trị.

Giao nệm tận nơi

  • Nệm Bình Dương giao nệm tận nơi và miễn phí bán kính 20km tính từ chi nhánh gần nhất.
  • Với vị trí tại thành phố Thủ Dầu Một, Bình Dương. Nệm Bình Dương có thể giao hàng tận nơi tới khắp các thành phố, huyện trên địa bàn tỉnh Bình Dương như: Bắc Tân Uyên, Thị xã Tân Uyên, Bến Cát, Dầu Tiếng, khu vực Phú Giáo, Thành phố Thuận An, thành phố Dĩ An... và các tỉnh lân cận.
  • Nhằm hỗ trợ tốt nhất cho khách hàng thì nhân viên của Nệm Bình Dương khi giao đến sẽ hỗ trợ đưa nệm lên tận giường cho anh chị, cùng kiểm tra hàng hóa để xác nhận tình trạng hàng hóa.

Đặt nệm theo kích thước

  • Vì một lí do nào đó anh chị cần đặt nệm theo kích thước không theo kích thước chuẩn như: giường ngoại cỡ, giường theo kích thước không chuẩn, giường theo kích thước tiêu chuẩn xuất - nhập khẩu... Đừng lo lắng! Nệm Bình Dương sẽ hỗ trợ anh chị đặt nệm theo kích thước anh chị mong muốn trực tiếp từ nhà sản xuất.
  • Các lưu ý khi "Đặt nệm theo yêu cầu" anh chị có thể tham khảo tại đây

Thanh toán linh hoạt

Nhằm hỗ trợ tốt trong quá trình mua sắm của khách hàng, Nệm Bình Dương có nhiều hình thức thanh toán linh hoạt như:

  • Thanh toán bằng tiền mặt (có thể tại cửa hàng hoặc tại nhà),
  • Thanh toán bằng hình thức online như internet banking, smartbanking
  • Thanh toán bằng tài khoản Momo
  • Thanh toán bằng tài khoản Vn-Pay

Để biết thêm chi tiết các hình thức thanh toán, anh chị có thể tham khảo tại đây

Sản phẩm bán chạy

Thông tin liên hệ

NỆM BÌNH DƯƠNG | Chăm sóc giấc ngủ cho mọi nhà!

Bình luận (0 bình luận)