Cách dùng lá đinh lăng chữa mất ngủ hiệu quả

Mất ngủ là một vấn đề về giấc ngủ có thể tác động tiêu cực đến cả sức khỏe về mặt thể chất và tinh thần. Do đó, khi gặp tình trạng mất ngủ thường xuyên, quan trọng để tìm kiếm những phương pháp hỗ trợ giấc ngủ. Một trong những lựa chọn có thể là thử nghiệm liệu pháp dùng lá đinh lăng chữa mất ngủ. Từ lâu, phương pháp này đã được truyền đạt qua thời gian như một phương tiện chữa trị mất ngủ không sử dụng thuốc theo truyền thống. Câu hỏi là liệu phương pháp dùng lá đinh lăng chữa mất ngủ này có mang lại hiệu quả thực sự không? Nệm Bình Dương sẽ giải đáp cho bạn thắc mắc này trong bài viết hôm nay!

• Thực phẩm giúp ngủ ngon: Giải pháp tự nhiên cho giấc ngủ sâu và khỏe mạnh
• So sánh nệm cao su Liên Á và Vạn Thành
• Lợi ích của ngủ đủ giấc – Tăng cường sức khỏe và hiệu suất làm việc
• Nhận biết dấu hiệu rối loạn giấc ngủ và cách khắc phục hiệu quả
• Tác hại của thiếu ngủ đối với sức khỏe thể chất và tinh thần

Lý do có thể dùng lá đinh lăng chữa mất ngủ?

Các nghiên cứu khoa học đã phát hiện ra rằng đinh lăng chứa những hợp chất và hoạt chất vô cùng quý hiếm, có tác dụng cải thiện chất lượng giấc ngủ. Đinh lăng có những hiệu quả sau:

• Đinh lăng chứa các hoạt chất ức chế men Monoamine oxidase, giúp kích thích khả năng truyền dẫn thông tin tại các xung thần kinh. Điều này giúp giảm mệt mỏi và ngăn chặn tình trạng mất ngủ.
• Đinh lăng chứa chất chống oxy hóa saponin đã được chứng minh có tác dụng trong việc điều trị mất ngủ và trầm cảm, đồng thời giúp tăng cường hệ miễn dịch.
• Mùi thơm của lá đinh lăng có tác dụng an thần và giúp thông mạch máu, tạo điều kiện cho giấc ngủ sâu và ngon.
• Đinh lăng còn chứa các thành phần quan trọng như Vitamin B1, Vitamin B13, cysteine, lysine, methionine,… giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Không chỉ có nhiều lợi ích với sức khỏe, đinh lăng còn dễ dàng tìm thấy, mua được và có giá cả phải chăng. Điều này cho phép mọi người sử dụng đinh lăng hàng ngày mà không cần lo lắng về chi phí.

Cách dùng lá đinh lăng chữa mất ngủ

Trị mất ngủ bằng lá đinh lăng và gừng

Để thực hiện, bạn cần làm theo các bước sau:

• Lấy một nắm lá đinh lăng và một củ gừng tươi.
• Rửa sạch lá đinh lăng và gừng, không cần phải gọt vỏ gừng.
• Nghiền nhỏ gừng và cắt đinh lăng thành từng đoạn ngắn.
• Đặt cả hai nguyên liệu vào chảo và rang chúng cho đến khi chúng bắt đầu tỏa mùi thơm.
• Sau khi rang, đặt hỗn hợp vào một túi vải và đặt túi này lên trán.
• Khi túi lá đinh lăng đã nguội, bạn có thể đặt nó dưới gối và nằm ngủ.

Chữa mất ngủ bằng lá đinh lăng sắc nước uống

Để thực hiện, bạn cần làm theo các bước sau:

• Lấy 200g lá đinh lăng tươi và một cốc nước lọc.
• Lá đinh lăng sau khi rửa sạch cần được để cho thật khô.
• Đun sôi lá đinh lăng với một cốc nước trong khoảng 15 phút rồi tắt lửa.
• Đợi nước nguội rồi uống mỗi ngày. Bạn có thể thưởng thức một cốc nước đinh lăng ấm khoảng một giờ trước khi đi ngủ.
• Việc uống nước đinh lăng hàng ngày sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon và thức dậy với cảm giác tươi tỉnh, sảng khoái. Chỉ cần duy trì trong vòng một tuần, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt rõ rệt.

Trị mất ngủ bằng lá đinh lăng với trứng

Phương pháp dùng lá đinh lăng chữa mất ngủ kết hợp với trứng được thực hiện theo các bước sau đây:

• Chuẩn bị 1/3 nắm lá đinh lăng tươi và 1 quả trứng gà.
• Rửa sạch lá đinh lăng và để ráo nước.
• Thái nhỏ lá đinh lăng và đánh tan trứng gà vào một bát để tạo thành hỗn hợp đinh lăng thái nhỏ.
• Không thêm bất kỳ gia vị nào, đặt hỗn hợp này lên áp chảo hoặc chiên cho đến khi chín, sau đó ăn ngay khi còn nóng.

Nấu cháo tim heo lá đinh lăng trị mất ngủ

Để nấu một tô cháo thơm ngon và bổ dưỡng, bạn sẽ cần chuẩn bị các nguyên liệu sau: 200g gạo tẻ, 1 quả tim heo, 1 nắm lá đinh lăng tươi, hành tím, hành lá, gừng tươi, rượu trắng và gia vị. Các bước thực hiện như sau:

• Vo gạo sạch và ngâm trong nước ấm khoảng 30 phút để gạo nở, sau đó đun sôi để nấu thành cháo.
• Rửa sạch lá đinh lăng và hành lá, sau đó thái nhỏ.
• Làm sạch tim heo bằng nước pha rượu trắng để loại bỏ mùi hôi, sau đó thái miếng vừa ăn.
• Hành tím được đập dập, băm nhỏ, sau đó phi thơm cùng dầu ăn. Thêm tim heo và lá đinh lăng vào xào. Khi xào, nêm nếm gia vị cho vừa ăn.
• Khi cháo đã chín, thêm tim heo và lá đinh lăng xào vào nồi cháo, đảo đều và kiểm tra lại gia vị để điều chỉnh cho phù hợp với khẩu vị cá nhân.
• Khi ăn, múc cháo ra tô, rắc hành lá lên trên và thưởng thức.

Làm gối đinh lăng trị mất ngủ

Một phương pháp khác để giảm mất ngủ sử dụng lá đinh lăng là tạo gối đinh lăng. Cách làm như sau:

• Chọn lá đinh lăng bánh tẻ, rửa sạch, để ráo nước và phơi khô dưới bóng râm.
• Khi lá bắt đầu héo, bạn tiến hành sao vàng chúng, sau đó để chúng nguội hẳn.
• Tránh sử dụng lá khi còn nóng vì hơi nóng có thể làm ẩm gối, làm giảm hiệu quả của nó.
• Sử dụng lá đinh lăng đã sao vàng, trộn lẫn với bông để nhồi vào bên trong ruột gối.
• Lưu ý không nên dùng quá nhiều lá đinh lăng vì có thể tạo ra mùi nồng, gây khó chịu và ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Lưu ý khi dùng lá đinh lăng trị mất ngủ

Khi áp dụng phương pháp điều trị mất ngủ bằng lá đinh lăng, có những điều bạn cần lưu ý:

• Bạn có thể sử dụng lá đinh lăng tươi hoặc khô để nấu nước uống hàng ngày. Để tiết kiệm, bạn có thể mua một lượng lá đinh lăng tươi và sau đó phơi khô để sử dụng dần. Tốt nhất là nấu nước lá đinh lăng ấm và có thể pha loãng để uống thay cho nước lọc hàng ngày.
• Nếu thấy nước lá đinh lăng có lớp váng nổi lên, đó là tinh dầu tự nhiên có trong lá và hoàn toàn bình thường.
• Hạn chế sử dụng quá nhiều đinh lăng hoặc uống quá nhiều nước đinh lăng đặc, vì điều này có thể gây tác dụng phụ. Bạn có thể thay đổi và kết hợp đinh lăng với các loại trà tốt cho giấc ngủ khác như trà hoa cúc, trà tâm sen để có hiệu quả tốt hơn.
• Trong một số trường hợp, bạn có thể sử dụng viên an thần để giúp ngủ sâu và ngon giấc, nhưng hãy tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ khi sử dụng.

Phương pháp dùng là đinh lăng chữa mất ngủ được coi là một phương tiện an toàn và kinh tế. Tuy nhiên, không phải tất cả mọi người đều có thể áp dụng nó thành công. Nếu là phụ nữ mang thai hoặc người mắc bệnh gan, việc sử dụng đinh lăng không được khuyến khích. Trong những trường hợp như vậy, việc sử dụng các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ an toàn có thể là một giải pháp thay thế hiệu quả.

Vậy với những thông tin trên, chắc hẳn bạn đã biết được một số cách dùng lá đinh lăng chữa mất ngủ. Hi vọng, qua chia sẻ của Nệm Bình Dương, bạn đã có thêm cho mình kiến thức về sức khỏe để chăm sóc tốt cho bản thân và gia đình mình.