Mất ngủ nên bổ sung vitamin gì để cải thiện?

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tinh thần và thể chất của con người. Tuy nhiên, nhiều người hiện nay đang phải đối mặt với tình trạng mất ngủ, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Một trong những giải pháp hiệu quả để cải thiện giấc ngủ chính là bổ sung đầy đủ vitamin. Hãy cùng Nệm Bình Dương khám phá mất ngủ nên bổ sung vitamin gì để có được giấc ngủ ngon và sâu hơn!

Vai trò của vitamin đối với giấc ngủ

Giấc ngủ đóng vai trò thiết yếu đối với sức khỏe tinh thần và thể chất của con người. Khi ngủ, cơ thể có thời gian để phục hồi, tái tạo năng lượng và điều hòa các chức năng sinh học. Tuy nhiên, nhiều người ngày nay đang gặp phải tình trạng mất ngủ, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống.

Một trong những giải pháp hiệu quả để cải thiện giấc ngủ chính là bổ sung đầy đủ vitamin. Vitamin là những dưỡng chất thiết yếu tham gia vào nhiều quá trình trong cơ thể, bao gồm cả việc điều hòa giấc ngủ. Dưới đây là một số vai trò quan trọng của vitamin đối với giấc ngủ:

  • Điều hòa hệ thần kinh
  • Giảm căng thẳng
  • Thư giãn cơ bắp
  • Tăng cường hệ miễn dịch
  • Hấp thụ canxi
Vai trò của vitamin đối với giấc ngủ
Vai trò của vitamin đối với giấc ngủ

Mất ngủ nên bổ sung vitamin gì để cải thiện?

Vitamin đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa hệ thần kinh và hormone, từ đó ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Thiếu hụt vitamin có thể dẫn đến nhiều vấn đề về giấc ngủ như khó ngủ, ngủ không sâu giấc, hay thức giấc giữa đêm.

Dưới đây là một số loại vitamin thiết yếu cho giấc ngủ:

  • Vitamin B6: Vitamin này tham gia vào quá trình tổng hợp serotonin và melatonin, hai neurotransmitter quan trọng liên quan đến giấc ngủ. Serotonin giúp kiểm soát tâm trạng và cảm giác thư giãn, trong khi melatonin là hormone giúp điều chỉnh chu kỳ ngủ.
  • Vitamin B12: Thiếu hụt vitamin B12 có thể gây ra tình trạng mệt mỏi và giảm sự tập trung, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Vitamin B12 cũng liên quan đến quá trình tổng hợp melatonin.
  • Vitamin D: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự thiếu hụt vitamin D có thể gây ra vấn đề về giấc ngủ. Vitamin D giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ và có thể giảm nguy cơ mắc các vấn đề về giấc ngủ như mất ngủ và giảm giấc ngủ sâu.
  • Vitamin C và E: Cả hai loại này đều có tính chất chống oxy hóa và giúp làm giảm căng thẳng. Việc giảm căng thẳng có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm nguy cơ mắc các vấn đề về giấc ngủ như mất ngủ.
  • Vitamin A: Vitamin này có thể giúp kiểm soát chu kỳ giấc ngủ và thức dậy. Thiếu hụt vitamin A có thể dẫn đến vấn đề về thị lực ban đêm và ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Mất ngủ nên bổ sung vitamin gì để cải thiện?
Mất ngủ nên bổ sung vitamin gì để cải thiện?

Lựa chọn vitamin phù hợp để cải thiện giấc ngủ

Việc mất ngủ nên bổ sung vitamin phù hợp để cải thiện giấc ngủ cần dựa trên nhu cầu và tình trạng sức khỏe của mỗi người. Do đó, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn cụ thể.

Dưới đây là một số lưu ý khi lựa chọn vitamin:

  • Lựa chọn vitamin có nguồn gốc rõ ràng, uy tín.
  • Sử dụng vitamin đúng liều lượng theo hướng dẫn.
  • Kết hợp sử dụng vitamin với các phương pháp cải thiện giấc ngủ khác như thay đổi lối sống, tập thể dục, v.v.

Thực phẩm giàu vitamin tốt cho giấc ngủ

Mất ngủ nên bổ sung vitamin phù hợp. Bên cạnh việc sử dụng vitamin tổng hợp, bạn cũng có thể bổ sung vitamin cho cơ thể bằng cách ăn uống đầy đủ dưỡng chất. Dưới đây là một số thực phẩm giàu vitamin tốt cho giấc ngủ:

  • Thực phẩm giàu vitamin nhóm B: Thịt, cá, trứng, sữa, ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh.
  • Thực phẩm giàu vitamin D: Cá béo, trứng, sữa, nấm.
  • Thực phẩm giàu vitamin C: Cam, quýt, bưởi, ớt chuông, bông cải xanh.
  • Thực phẩm giàu magie: Các loại hạt, quả bơ, chuối, rau bina.
  • Thực phẩm giàu canxi: Sữa, phô mai, sữa chua, các loại đậu.
Thực phẩm giàu vitamin tốt cho giấc ngủ
Thực phẩm giàu vitamin tốt cho giấc ngủ

Với sự kết hợp hài hòa giữa việc bổ sung vitamin và thực phẩm giàu vitamin, bạn sẽ có thể đánh bay mất ngủ và tận hưởng những giấc ngủ ngon mỗi đêm. Hãy nhớ rằng, giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn.

Xem thêm: Melatonin – Ác mộng và những giấc mơ

Hy vọng Nệm Bình Dương đã giúp bạn hiểu thêm về vai trò của vitamin với giấc ngủ và mất ngủ nên bổ sung vitamin gì để cải thiện?

Nệm Bình Dương cam kết

  • Tất cả các sản phẩm được phân phối tại Nệm Bình Dương chính hãng 100%
  • Luôn mang đến cho khách hàng những sản phẩm có thời gian sản xuất (Date) mới nhất
  • Giao hàng tận nơi và miễn phí bán kính 20km
  • Thanh toán tại nhà với nhiều hình thức thanh toán linh hoạt (tiền mặt, chuyển khoản, trả góp bằng thẻ tín dụng...)
  • Bảo hành chính hãng và toàn quốc theo chính sách của nhà sản xuất
  • Phục vụ tận tình - giao hàng trong ngày

Phân phối nệm chính hãng

Tại Bình Dương, anh chị mua nệm ở đâu chính hãng?

Nệm Bình Dương tự hào là nhà phân phối nệm, ga, gối từ các thương hiệu uy tín trên thị trường hiện nay như: Nệm Liên Á, Nệm Vạn Thành, Nệm Kim Cương, Nệm Dunlopillo, Nệm Aroma, Nệm Hàn Việt Hải, Nệm Edena, Nệm Everon...

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Liên Á

Đại lý Nệm Liên Á - Nệm Bình Dương
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Liên Á
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Liên Á phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá tốt và quà tặng có giá trị

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Vạn Thành

Đại lý Nệm Vạn Thành - Nệm Bình Dương
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Vạn Thành
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Vạn Thành phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá ưu đãi và quà tặng có giá trị

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Kim Cương

Đại lý nệm Kim Cương - Nệm Bình Dương
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Kim Cương
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Kim Cương phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá ưu đãi và quà tặng có giá trị.

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Aroma

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Aroma
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Aroma
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Aroma (tiền thân là công ty Nệm Adora) phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá ưu đãi và quà tặng có giá trị.

Giao nệm tận nơi

  • Nệm Bình Dương giao nệm tận nơi và miễn phí bán kính 20km tính từ chi nhánh gần nhất.
  • Với vị trí tại thành phố Thủ Dầu Một, Bình Dương. Nệm Bình Dương có thể giao hàng tận nơi tới khắp các thành phố, huyện trên địa bàn tỉnh Bình Dương như: Bắc Tân Uyên, Thị xã Tân Uyên, Bến Cát, Dầu Tiếng, khu vực Phú Giáo, Thành phố Thuận An, thành phố Dĩ An... và các tỉnh lân cận.
  • Nhằm hỗ trợ tốt nhất cho khách hàng thì nhân viên của Nệm Bình Dương khi giao đến sẽ hỗ trợ đưa nệm lên tận giường cho anh chị, cùng kiểm tra hàng hóa để xác nhận tình trạng hàng hóa.

Đặt nệm theo kích thước

  • Vì một lí do nào đó anh chị cần đặt nệm theo kích thước không theo kích thước chuẩn như: giường ngoại cỡ, giường theo kích thước không chuẩn, giường theo kích thước tiêu chuẩn xuất - nhập khẩu... Đừng lo lắng! Nệm Bình Dương sẽ hỗ trợ anh chị đặt nệm theo kích thước anh chị mong muốn trực tiếp từ nhà sản xuất.
  • Các lưu ý khi "Đặt nệm theo yêu cầu" anh chị có thể tham khảo tại đây

Thanh toán linh hoạt

Nhằm hỗ trợ tốt trong quá trình mua sắm của khách hàng, Nệm Bình Dương có nhiều hình thức thanh toán linh hoạt như:

  • Thanh toán bằng tiền mặt (có thể tại cửa hàng hoặc tại nhà),
  • Thanh toán bằng hình thức online như internet banking, smartbanking
  • Thanh toán bằng tài khoản Momo
  • Thanh toán bằng tài khoản Vn-Pay

Để biết thêm chi tiết các hình thức thanh toán, anh chị có thể tham khảo tại đây

Sản phẩm bán chạy

Thông tin liên hệ

NỆM BÌNH DƯƠNG | Chăm sóc giấc ngủ cho mọi nhà!

Bình luận (0 bình luận)