Làm sao để có thể ngủ được sau nỗi đau, biến cố lớn?

Chắc chắn rằng việc mất đi một người thân yêu sẽ thay đổi cuộc đời bạn mãi mãi. Dù có những lời khuyên đầy thiện chí như “hãy vượt qua nó đi!” hay “hãy tiếp tục cuộc sống!”, khi nói về việc cải thiện tình trạng thiếu ngủ và mất ngủ, hãy bắt đầu từ việc chữa lành nỗi đau mất mát to lớn này và đừng phớt lờ chúng. Với những thông tin chia sẻ dưới đây, Nệm Bình Dương hy vọng sẽ giúp bạn giải đáp cách làm sao để ngủ sau nỗi đau mất mát cũng như học cách để bắt đầu lại cuộc sống, sức khỏe và hạnh phúc.

Làm sao để có thể ngủ được sau nỗi đau, biến cố lớn?
Làm sao để có thể ngủ được sau nỗi đau, biến cố lớn?

Không phải tất cả nỗi đau đều như nhau

Theo diễn giả Kelley Lynn, rất ít người nhận ra rằng cảm giác đau buồn đang gặm nhấm họ chính là bắt nguồn từ sự sợ hãi. Sợ rằng bạn sẽ mất người ấy mãi mãi. Sợ rằng người đó sẽ bị lãng quên và cuộc sống của họ sẽ vuột khỏi tâm trí mọi người như thể chúng chưa từng xảy ra. Đó có phải là những gì bạn đang nghĩ? Khi bạn mất đi một người thân yêu, bạn phải tìm cách “reset” lại toàn bộ cuộc đời mình. Bạn phải học lại cách chăm sóc bản thân và ngủ là một trong những điều đó.

Mỗi cá nhân trải qua quá trình đau mất mát theo cách riêng, phụ thuộc vào mối quan hệ của họ với người đã ra đi. Không có cách nào đúng hoặc sai để biểu đạt nỗi đau buồn, tuy nhiên, hiểu được ngữ cảnh của sự mất mát này sẽ giúp tìm ra con đường hồi phục hiệu quả nhất cho bản thân.

Tự sát

Nhiều chuyên gia cho rằng nỗi đau mà người thân của những người qua đời do tự tử phải chịu đựng thường sâu sắc và nặng nề hơn so với các trường hợp mất mát khác. Đau buồn sau sự kiện tự tử thậm chí có thể tương tự như các triệu chứng và tác động của hội chứng rối loạn căng thẳng sau sang chấn (PTSD).

Những người mất người thân do tự tử có thể phải đối mặt với nhiều thách thức đặc biệt. Một trong những khó khăn lớn nhất có thể là sự e ngại và kỳ thị xã hội liên quan đến vấn đề tự tử. Điều này làm cho việc tìm kiếm sự hỗ trợ và giúp đỡ trở nên khó khăn hơn, đặc biệt là trong bối cảnh của các yếu tố tín ngưỡng, văn hóa hoặc tôn giáo địa phương liên quan đến tự tử.

Lời khuyên:

  • Hãy lắng nghe và tin tưởng vào cảm xúc của chính mình, và hãy cho phép bản thân trải qua quá trình tang thương theo cách riêng của bạn.
  • Tham gia các buổi tư vấn hoặc nhóm hỗ trợ có thể là những phương án hữu ích, đặc biệt nếu bạn không nhận được sự hỗ trợ cần thiết từ gia đình hoặc bạn bè.
  • Quá trình chữa lành cần thời gian và kiên nhẫn. Trong quá trình này, việc trải qua một số phương pháp điều trị không hiệu quả là hoàn toàn bình thường và không nên làm bạn nản lòng.

Mất người thân

Việc mất đi người bạn đời thường gây ra tác động sâu rộng đến giấc ngủ, và thực tế, nó được xem là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến chứng mất ngủ. Một trong những giả thuyết được đưa ra là người còn lại phải đối mặt với việc phải thích nghi với một không gian ngủ mới, không còn chia sẻ giường với người bạn đời, điều này có thể là một yếu tố quan trọng gây ra tình trạng khó ngủ.

Trẻ em và nỗi buồn do sự mất mát

Như đã đề cập trước đó, trẻ em thường trải qua nỗi đau buồn một cách nghiêm trọng. Một nghiên cứu mới phát hiện rằng những đứa trẻ mất người thân thường thể hiện sự thiếu hứng thú với các hoạt động chung trước đây chúng thường tham gia và ít biểu hiện cảm xúc tích cực hơn so với nhóm trẻ khác.

Tuy nhiên, quan sát cũng chỉ ra rằng với những đứa trẻ có triệu chứng trầm cảm nặng, những người đã mất người thân, họ thường có những dấu hiệu như cảm giác vô dụng và tội lỗi. Nghiên cứu còn cho thấy rằng 37% trẻ em mất người thân thường có xu hướng có ý định tự tử. Nhìn chung, việc xác định khi nào con cái đang trải qua đau buồn do mất mát hay trầm cảm có thể là một thách thức cho các bậc phụ huynh.

Nguy hiểm khi để tình trạng mất ngủ tiếp diễn

Làm sao để có thể ngủ được sau nỗi đau, biến cố lớn?
Làm sao để có thể ngủ được sau nỗi đau, biến cố lớn?

Mất ngủ có thể là một trạng thái bình thường mà mọi người thỉnh thoảng phải trải qua, đặc biệt là trong những thời kỳ đau khổ hoặc buồn bã, nhưng ảnh hưởng của nó có thể đáng kể đối với sức khỏe. Ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi đêm có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim, béo phì hoặc các vấn đề tâm lý như rối loạn lo âu.

Trong một số trường hợp, mất ngủ mãn tính có thể làm tăng nguy cơ mắc một số loại bệnh ung thư do rối loạn nhịp sinh học và sự thay đổi trong hệ thống miễn dịch và hormone.

Người bị mất ngủ mãn tính và không được điều trị có nguy cơ cao hơn về chấn thương tại nơi làm việc, gấp 1,9 lần so với người không mắc mất ngủ, và 1,5 lần so với nhóm không mắc chấn thương nói chung.

Một số người có thể cố gắng tự điều trị chứng mất ngủ kinh niên bằng cách sử dụng thuốc ngủ hoặc rượu. Tuy nhiên, điều này không được các chuyên gia y tế khuyến khích vì nó có thể gây nghiện và làm trầm trọng thêm tình trạng thiếu ngủ. Thay vào đó, các chuyên gia thường khuyến khích sử dụng liệu pháp hành vi nhận thức hoặc các phương pháp điều trị tâm lý khác.

Làm sao để có thể ngủ được sau nỗi đau, biến cố lớn?

Giảm ngủ trưa, tránh uống rượu và thuốc hỗ trợ giấc ngủ

Ngủ ngắn và uống rượu không phải là những phương pháp khuyến nghị cho những người đang chịu đựng nỗi đau từ một mất mát lớn, bởi vì chúng có thể gây ra thêm các rối loạn giấc ngủ. Dù rượu có thể tạo cảm giác “bất tỉnh” tạm thời, nhưng nó không cung cấp cho bạn sự nghỉ ngơi thực sự phục hồi mà cơ thể bạn cần.

Tập thể dục

Thực hiện các bài tập thể dục có thể trở thành phương pháp hiệu quả để kích thích cảm giác muốn ngủ và giúp cơ thể thả lỏng một cách tự nhiên.

Viết nhật ký

Một số chuyên gia đề xuất việc viết nhật ký giấc ngủ như một biện pháp để loại bỏ những suy nghĩ và cảm xúc đã làm xáo trộn tâm trí của bạn.

Làm sao để có thể ngủ được sau nỗi đau, biến cố lớn?
Làm sao để có thể ngủ được sau nỗi đau, biến cố lớn?

Sắp xếp lại phòng ngủ của bạn

Nếu khó chịu khi ngủ xuất phát từ sự trống trải sau khi mất đi người đồng hành thường nằm cùng, thì việc thay đổi giường ngủ, chuyển sang phòng ngủ mới hoặc đầu tư vào bộ chăn ga gối nệm mới có thể giúp giảm thiểu một số triệu chứng khó ngủ và mất ngủ.

Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp

Điều trị chứng gián đoạn giấc ngủ mãn tính thường bao gồm sử dụng phương pháp hành vi nhận thức. Bạn nên thảo luận với bác sĩ để hiểu rõ hơn về tình trạng của mình và đặt ra phương hướng điều trị thích hợp và kịp thời.

Kết nối với các nhóm hỗ trợ

Ngay cả những người thân thân nhất của bạn có thể không hiểu rõ những cảm xúc và trải nghiệm mà bạn đang trải qua. Kết nối với các nhóm trực tuyến chứa những người có cùng trải nghiệm có thể là một cách hữu ích để chia sẻ và tìm hiểu thêm về cách giải tỏa tâm trạng của bạn thông qua sự đồng cảm và sự hiểu biết của những người đồng hành.

Vậy là, Nệm Bình Dương đã chia sẻ cho bạn thông tin về cách để có thể ngủ được sau nỗi đau, biến cố lớn. Hy vọng bài viết này sẽ mang đến giá trị tham khảo và thông tin bổ ích cho bạn.


NỆM BÌNH DƯƠNG

Chăm sóc giấc ngủ cho mọi nhà!

Nệm Bình Dương cam kết

  • Tất cả các sản phẩm được phân phối tại Nệm Bình Dương chính hãng 100%
  • Luôn mang đến cho khách hàng những sản phẩm có thời gian sản xuất (Date) mới nhất
  • Giao hàng tận nơi và miễn phí bán kính 20km
  • Thanh toán tại nhà với nhiều hình thức thanh toán linh hoạt (tiền mặt, chuyển khoản, trả góp bằng thẻ tín dụng...)
  • Bảo hành chính hãng và toàn quốc theo chính sách của nhà sản xuất
  • Phục vụ tận tình - giao hàng trong ngày

Phân phối nệm chính hãng

Tại Bình Dương, anh chị mua nệm ở đâu chính hãng?

Nệm Bình Dương tự hào là nhà phân phối nệm, ga, gối từ các thương hiệu uy tín trên thị trường hiện nay như: Nệm Liên Á, Nệm Vạn Thành, Nệm Kim Cương, Nệm Dunlopillo, Nệm Aroma, Nệm Hàn Việt Hải, Nệm Edena, Nệm Everon...

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Liên Á

Đại lý Nệm Liên Á - Nệm Bình Dương
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Liên Á
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Liên Á phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá tốt và quà tặng có giá trị

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Vạn Thành

Đại lý Nệm Vạn Thành - Nệm Bình Dương
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Vạn Thành
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Vạn Thành phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá ưu đãi và quà tặng có giá trị

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Kim Cương

Đại lý nệm Kim Cương - Nệm Bình Dương
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Kim Cương
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Kim Cương phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá ưu đãi và quà tặng có giá trị.

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Aroma

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Aroma
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Aroma
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Aroma (tiền thân là công ty Nệm Adora) phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá ưu đãi và quà tặng có giá trị.

Giao nệm tận nơi

  • Nệm Bình Dương giao nệm tận nơi và miễn phí bán kính 20km tính từ chi nhánh gần nhất.
  • Với vị trí tại thành phố Thủ Dầu Một, Bình Dương. Nệm Bình Dương có thể giao hàng tận nơi tới khắp các thành phố, huyện trên địa bàn tỉnh Bình Dương như: Bắc Tân Uyên, Thị xã Tân Uyên, Bến Cát, Dầu Tiếng, khu vực Phú Giáo, Thành phố Thuận An, thành phố Dĩ An... và các tỉnh lân cận.
  • Nhằm hỗ trợ tốt nhất cho khách hàng thì nhân viên của Nệm Bình Dương khi giao đến sẽ hỗ trợ đưa nệm lên tận giường cho anh chị, cùng kiểm tra hàng hóa để xác nhận tình trạng hàng hóa.

Đặt nệm theo kích thước

  • Vì một lí do nào đó anh chị cần đặt nệm theo kích thước không theo kích thước chuẩn như: giường ngoại cỡ, giường theo kích thước không chuẩn, giường theo kích thước tiêu chuẩn xuất - nhập khẩu... Đừng lo lắng! Nệm Bình Dương sẽ hỗ trợ anh chị đặt nệm theo kích thước anh chị mong muốn trực tiếp từ nhà sản xuất.
  • Các lưu ý khi "Đặt nệm theo yêu cầu" anh chị có thể tham khảo tại đây

Thanh toán linh hoạt

Nhằm hỗ trợ tốt trong quá trình mua sắm của khách hàng, Nệm Bình Dương có nhiều hình thức thanh toán linh hoạt như:

  • Thanh toán bằng tiền mặt (có thể tại cửa hàng hoặc tại nhà),
  • Thanh toán bằng hình thức online như internet banking, smartbanking
  • Thanh toán bằng tài khoản Momo
  • Thanh toán bằng tài khoản Vn-Pay

Để biết thêm chi tiết các hình thức thanh toán, anh chị có thể tham khảo tại đây

Sản phẩm bán chạy

Thông tin liên hệ

NỆM BÌNH DƯƠNG | Chăm sóc giấc ngủ cho mọi nhà!

Bình luận (0 bình luận)