Mách bạn: ngừng sử dụng mạng xã hội để có giấc ngủ ngon hơn

Ngày nay, việc sử dụng mạng xã hội đã trở thành một phần không thể thiếu trong đời sống hàng ngày của hầu hết mọi người, đặc biệt là trong giới trẻ. Chúng ta thường xuyên sử dụng các nền tảng như Facebook, Tiktok, Instagram để giải trí, trò chuyện, và kết nối với bạn bè hàng ngày, thậm chí là hàng giờ. Tuy nhiên, đây lại là một trong những yếu tố chính gây rối loạn giấc ngủ. Hãy cùng Nệm Bình Dương tìm hiểu về lợi ích của việc ngưng sử dụng mạng xã hội để có giấc ngủ ngon hơn trong bài viết này.

Mách bạn: ngừng sử dụng mạng xã hội để có giấc ngủ ngon hơn
Mách bạn: ngừng sử dụng mạng xã hội để có giấc ngủ ngon hơn

Mạng xã hội ảnh hưởng như thế nào đến giấc ngủ? 

Thói quen sử dụng mạng xã hội trước khi đi ngủ đã trở thành một thói quen khó bỏ đối với nhiều người, thậm chí có những người “nghiện mạng xã hội” và dành rất nhiều thời gian để đắm chìm trong những video, hình ảnh, bình luận… của thế giới ảo này. Vậy, mạng xã hội ảnh hưởng như thế nào đến giấc ngủ?

Ánh sáng xanh và melatonin

Khi sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ như điện thoại, laptop, tablet, chúng ta thường tiếp xúc với ánh sáng xanh có thể gây cản trở đối với quá trình giấc ngủ. Cụ thể, tác động này có thể làm tăng khó khăn trong việc zzz, gây giấc ngủ không sâu, thức dậy sớm và thường dẫn đến việc ngủ nhiều vào ban ngày.

Ánh sáng xanh ảnh hưởng đến quá trình sản xuất melatonin, một hormone quan trọng giúp kích thích cảm giác buồn ngủ vào buổi tối. Khi chúng ta tiếp xúc với ánh sáng xanh, cơ thể sẽ giả mạo quá trình sản xuất melatonin, làm cho não bộ nhận định rằng đang là ban ngày và cần duy trì sự tỉnh táo, tập trung mà không có cảm giác buồn ngủ. Do đó, sau khi tắt điện thoại, thời gian để chìm vào giấc ngủ có thể kéo dài hơn.

Rút ngắn quỹ thời gian ngủ của mỗi người 

Mỗi người trưởng thành được khuyến nghị nên ngủ từ 7 đến 8 giờ mỗi đêm. Tuy nhiên, do lịch trình ban ngày thường bận rộn, chúng ta thường dành thời gian sử dụng mạng xã hội vào buổi tối. Mạng xã hội có rất nhiều nội dung hấp dẫn và thú vị, nhưng đã “chiếm” đi một phần thời gian ngủ, khiến nhiều người sẵn lòng thức dậy chỉ để xem video hoặc theo dõi tin tức trên các trang mạng xã hội.

Thiếu ngủ và thiếu giấc ngủ đủ có thể gây ra cảm giác mệt mỏi và uể oải vào ban ngày, đồng thời đối mặt với nhiều vấn đề và có thể gây hại cho sức khỏe lâu dài.

Mách bạn: ngừng sử dụng mạng xã hội để có giấc ngủ ngon hơn
Mách bạn: ngừng sử dụng mạng xã hội để có giấc ngủ ngon hơn

Gây ra nỗi sợ bỏ lỡ

Sợ hãi về việc lỡ mất thông tin hay còn gọi là FOMO, thường dẫn đến tình trạng khó ngủ và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Đây là một hiện tượng tâm lý phản ánh nỗi lo sợ khi không thể kết nối với các mạng xã hội trực tuyến. Do đó, những người thường xuyên sử dụng mạng xã hội thường gặp phải tình trạng này, khiến họ không thể kiềm chế việc liên tục kiểm tra các ứng dụng mạng xã hội, ngay cả trước khi đi ngủ vào buổi tối hoặc ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng.

Tin nhắn dồn dập làm gián đoạn giấc ngủ

Gửi tin nhắn liên tục trước khi đi ngủ, đặc biệt là khi bạn đang theo dõi các câu chuyện hấp dẫn hoặc nhận cập nhật từ bạn bè, có thể gây ảnh hưởng xấu đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Sự mải mê trong các cuộc trò chuyện này có thể làm giảm khả năng thư giãn của bạn, khiến việc chìm vào giấc ngủ trở nên khó khăn hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc nhận thông báo không ngừng từ bạn bè có thể dẫn đến tình trạng thiếu ngủ nghiêm trọng.

Tương tự, việc dành nhiều thời gian trên mạng xã hội cũng có tác động tiêu cực đến giấc ngủ của giới trẻ. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng thanh thiếu niên thường xuyên sử dụng mạng xã hội có xu hướng thức dậy sớm hơn, gặp khó khăn trong việc quay trở lại giấc ngủ, và thường có chất lượng giấc ngủ kém hơn.

Lợi ích của việc ngừng sử dụng mạng xã hội để có giấc ngủ ngon hơn

Giấc ngủ đầy đủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe và tinh thần của mọi người, bao gồm cả trẻ em và người trưởng thành. Do đó, việc ngừng sử dụng mạng xã hội có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, đồng thời đóng góp vào việc tăng cường hệ miễn dịch, giảm tình trạng viêm, cải thiện khả năng tập trung và nâng cao hiệu suất công việc.

Mách bạn: ngừng sử dụng mạng xã hội để có giấc ngủ ngon hơn
Mách bạn: ngừng sử dụng mạng xã hội để có giấc ngủ ngon hơn

Cải thiện nhịp sinh học, nâng cao chất lượng giấc ngủ 

Việc ngừng sử dụng mạng xã hội trước khi đi ngủ có thể giúp tránh bức xạ ánh sáng có ảnh hưởng đến cơ thể, từ đó cải thiện nhịp sinh học của cơ thể. Điều này khiến não bộ cảm thấy buồn ngủ khi trời tối, giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Kết quả là bạn sẽ thức dậy với tinh thần tỉnh táo và đầy năng lượng để bắt đầu một ngày làm việc mới.

Giảm thiệu việc tiếp xúc với bức xạ từ

Sử dụng thiết bị di động để truy cập mạng xã hội có thể phát ra lượng bức xạ đáng kể, ảnh hưởng không nhỏ đến làn da, đôi mắt và sức khỏe nói chung, đồng thời tăng nguy cơ phát triển các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Do đó, việc hạn chế sử dụng điện thoại giúp giảm lượng bức xạ mà cơ thể tiếp xúc, từ đó giảm thiểu rủi ro mắc các bệnh liên quan.

Có nhiều thời gian hơn

Mạng xã hội, với đầy rẫy những nội dung hấp dẫn, có thể làm chúng ta phân tâm khỏi các nhiệm vụ khác, tiêu tốn nhiều thời gian quý báu. Do đó, việc hạn chế hoặc ngừng sử dụng mạng xã hội sẽ mở ra cơ hội để bạn dành thêm thời gian thư giãn trước khi ngủ, hoặc tận hưởng những khoảnh khắc bên người thân yêu của mình.

Mách bạn: ngừng sử dụng mạng xã hội để có giấc ngủ ngon hơn
Mách bạn: ngừng sử dụng mạng xã hội để có giấc ngủ ngon hơn

Hướng dẫn cách giúp bạn ngừng sử dụng mạng xã hội để có giấc ngủ ngon hơn

Để giảm thời gian dành cho mạng xã hội và cải thiện chất lượng giấc ngủ, bạn có thể thực hiện các biện pháp sau:

Không sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ:

  • Tạo quy tắc không dùng điện thoại hoặc máy tính vài giờ trước khi đi ngủ. Thay vào đó, hãy thực hiện các hoạt động như nói chuyện với gia đình, đọc sách, nghe nhạc, hoặc thiền để thư giãn, giúp cải thiện giấc ngủ.

Tắt thông báo trên thiết bị:

  • Vô hiệu hóa thông báo từ mạng xã hội để tránh bị làm phiền trong đêm, giúp bạn không bị quấy rối bởi tin nhắn hoặc thông tin mới.

Đặt thiết bị điện tử xa giường ngủ:

  • Để điện thoại, máy tính bảng, hoặc máy tính xa khu vực ngủ, hoặc tắt chúng trước khi đi ngủ để tránh bị cám dỗ kiểm tra mạng xã hội.

Lập lịch giờ ngắt kết nối mạng xã hội:

  • Đặt thời gian cụ thể trong ngày hoặc tuần để không sử dụng mạng xã hội. Trong khoảng thời gian này, bạn có thể tham gia các hoạt động ngoại khóa, gặp gỡ bạn bè, hoặc tập thể dục.

Hướng dẫn trẻ em sử dụng mạng xã hội một cách có trách nhiệm:

  • Đối với trẻ em và thanh thiếu niên, thiết lập quy tắc về thời gian và địa điểm sử dụng thiết bị điện tử, giúp hạn chế việc lạm dụng mạng xã hội và bảo vệ giấc ngủ cũng như sức khỏe của chúng.

Vậy là Nệm Bình Dương đã chia sẻ cho bạn về việc ngừng sử dụng mạng xã hội để có giấc ngủ ngon hơn. Hy vọng rằng các bạn có thể tham khảo và áp dụng được các phương pháp trên để cải thiện tình trạng của mình nhé!

Nệm Bình Dương cam kết

  • Tất cả các sản phẩm được phân phối tại Nệm Bình Dương chính hãng 100%
  • Luôn mang đến cho khách hàng những sản phẩm có thời gian sản xuất (Date) mới nhất
  • Giao hàng tận nơi và miễn phí bán kính 20km
  • Thanh toán tại nhà với nhiều hình thức thanh toán linh hoạt (tiền mặt, chuyển khoản, trả góp bằng thẻ tín dụng...)
  • Bảo hành chính hãng và toàn quốc theo chính sách của nhà sản xuất
  • Phục vụ tận tình - giao hàng trong ngày

Phân phối nệm chính hãng

Tại Bình Dương, anh chị mua nệm ở đâu chính hãng?

Nệm Bình Dương tự hào là nhà phân phối nệm, ga, gối từ các thương hiệu uy tín trên thị trường hiện nay như: Nệm Liên Á, Nệm Vạn Thành, Nệm Kim Cương, Nệm Dunlopillo, Nệm Aroma, Nệm Hàn Việt Hải, Nệm Edena, Nệm Everon...

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Liên Á

Đại lý Nệm Liên Á - Nệm Bình Dương
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Liên Á
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Liên Á phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá tốt và quà tặng có giá trị

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Vạn Thành

Đại lý Nệm Vạn Thành - Nệm Bình Dương
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Vạn Thành
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Vạn Thành phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá ưu đãi và quà tặng có giá trị

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Kim Cương

Đại lý nệm Kim Cương - Nệm Bình Dương
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Kim Cương
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Kim Cương phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá ưu đãi và quà tặng có giá trị.

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Aroma

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Aroma
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Aroma
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Aroma (tiền thân là công ty Nệm Adora) phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá ưu đãi và quà tặng có giá trị.

Giao nệm tận nơi

  • Nệm Bình Dương giao nệm tận nơi và miễn phí bán kính 20km tính từ chi nhánh gần nhất.
  • Với vị trí tại thành phố Thủ Dầu Một, Bình Dương. Nệm Bình Dương có thể giao hàng tận nơi tới khắp các thành phố, huyện trên địa bàn tỉnh Bình Dương như: Bắc Tân Uyên, Thị xã Tân Uyên, Bến Cát, Dầu Tiếng, khu vực Phú Giáo, Thành phố Thuận An, thành phố Dĩ An... và các tỉnh lân cận.
  • Nhằm hỗ trợ tốt nhất cho khách hàng thì nhân viên của Nệm Bình Dương khi giao đến sẽ hỗ trợ đưa nệm lên tận giường cho anh chị, cùng kiểm tra hàng hóa để xác nhận tình trạng hàng hóa.

Đặt nệm theo kích thước

  • Vì một lí do nào đó anh chị cần đặt nệm theo kích thước không theo kích thước chuẩn như: giường ngoại cỡ, giường theo kích thước không chuẩn, giường theo kích thước tiêu chuẩn xuất - nhập khẩu... Đừng lo lắng! Nệm Bình Dương sẽ hỗ trợ anh chị đặt nệm theo kích thước anh chị mong muốn trực tiếp từ nhà sản xuất.
  • Các lưu ý khi "Đặt nệm theo yêu cầu" anh chị có thể tham khảo tại đây

Thanh toán linh hoạt

Nhằm hỗ trợ tốt trong quá trình mua sắm của khách hàng, Nệm Bình Dương có nhiều hình thức thanh toán linh hoạt như:

  • Thanh toán bằng tiền mặt (có thể tại cửa hàng hoặc tại nhà),
  • Thanh toán bằng hình thức online như internet banking, smartbanking
  • Thanh toán bằng tài khoản Momo
  • Thanh toán bằng tài khoản Vn-Pay

Để biết thêm chi tiết các hình thức thanh toán, anh chị có thể tham khảo tại đây

Sản phẩm bán chạy

Thông tin liên hệ

NỆM BÌNH DƯƠNG | Chăm sóc giấc ngủ cho mọi nhà!

Bình luận (0 bình luận)