Nguyên nhân của việc trở mình khi ngủ là gì?

Tại sao nhiều người thường trở mình khi ngủ? Vấn đề này không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn mà còn gây phiền toái cho người nằm cạnh. Để hiểu rõ hơn về hiện tượng này, hãy đọc bài viết dưới đây mà Nệm Bình Dương chia sẻ cho bạn.

Nguyên nhân của việc trở mình khi ngủ là gì?
Nguyên nhân của việc trở mình khi ngủ là gì?

Vì sao nhiều người thường trở mình khi ngủ?

  • Vai trò của giấc ngủ trong việc nghỉ ngơi và phục hồi năng lượng sau một ngày làm việc rất quan trọng. Tuy nhiên, một số người gặp khó khăn trong việc duy trì giấc ngủ yên bình, thường xuyên trở mình và đôi khi tỉnh giấc đột ngột. Theo bác sĩ Nerina Ramlakhan, một chuyên gia về giấc ngủ tại Anh, có ba nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng này.
  • Thứ nhất, việc xoay mình trong giấc ngủ có thể liên quan đến nội dung của giấc mơ. Bác sĩ Ramlakhan giải thích rằng khi ngủ, bạn có thể mơ thấy mình đang chạy và cố gắng thực hiện hành động đó.
  • Yếu tố thứ hai là tình trạng thiếu nước, làm tăng sự bất an trong khi bạn đang ngủ. Để giảm khả năng này, trước khi đi ngủ, hãy uống một cốc nước nhỏ. Thiếu nước cũng có thể gây co bóp cơ tay hoặc đau cơ đột ngột.
  • Ngoài ra, cơn giật đầu trong giấc ngủ cũng có thể gây trở mình. Hiện tượng này thường xảy ra khi bạn chuyển từ trạng thái tỉnh thức sang trạng thái ngủ. Cảm giác như bạn đang rơi xuống một không gian vô hình và tỉnh dậy bất chợt có thể do căng thẳng, sử dụng caffein, hút thuốc, tập luyện cường độ cao trước khi đi ngủ hoặc thiếu ngủ.

Tiêu chuẩn của 1 giấc ngủ ngon

Các nghiên cứu đã chứng minh rằng mỗi người dành khoảng 1/3 cuộc đời của mình cho giấc ngủ, điều này nhấn mạnh vai trò quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe và chất lượng cuộc sống.

Tuy nhiên, trong thời đại ngày càng áp lực từ cuộc sống hiện đại, nhiều người đối mặt với khó khăn trong việc duy trì giấc ngủ chất lượng. Họ thường gặp vấn đề về mất ngủ và chất lượng giấc ngủ kém.

Với những người thiếu ngủ, thói quen ngủ không tốt như trở mình khi ngủ không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng và tinh thần trong ngày hôm sau mà còn tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính và trầm cảm.

Nhiều người vẫn chưa hiểu rõ về chất lượng giấc ngủ, thường cho rằng chỉ cần khi buồn ngủ là lên giường ngủ là đủ. Tuy nhiên, để đánh giá chất lượng giấc ngủ, có ba tiêu chí cần xem xét:

  1. Thời gian để chìm vào giấc ngủ trong khoảng nửa tiếng.
  2. Không tỉnh giấc giữa đêm khi đang ngủ.
  3. Có thể ngủ trên giường trong khoảng 85% thời gian thay vì sử dụng điện thoại hoặc thực hiện các hoạt động khác.

Nếu giấc ngủ của bạn đáp ứng ba tiêu chí này, đó là dấu hiệu của một giấc ngủ chất lượng, mang lại lợi ích cho sức khỏe và giúp tăng tuổi thọ. Ngược lại, nếu không đạt được tiêu chuẩn trên, bạn cần chú ý điều chỉnh thói quen ngủ của mình.

Nguyên nhân của việc trở mình khi ngủ là gì?
Nguyên nhân của việc trở mình khi ngủ là gì?

Một số biện pháp cải thiện giấc ngủ

Để tăng cường chất lượng giấc ngủ, bạn có thể áp dụng những biện pháp sau:

  1. Thiết lập một lịch trình ngủ đều đặn:
    • Điều chỉnh thời gian đi ngủ và thức dậy để tạo ra một thói quen ngủ đều đặn.
    • Cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm hàng ngày, bao gồm cả cuối tuần.
  2. Tạo một môi trường ngủ tốt:
    • Đảm bảo rằng phòng ngủ yên tĩnh, thoải mái và tối.
    • Lựa chọn một chiếc nệm êm ái như nệm cao su, nệm lò xo, nệm cao su vạn thành, và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
    • Sử dụng rèm cửa để che ánh sáng nếu cần thiết.
    • Kiểm tra và điều chỉnh nhiệt độ phòng sao cho thoải mái.
  3. Hạn chế việc sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ:
    • Tránh sử dụng điện thoại di động, máy tính bảng hoặc máy tính ít nhất 1 giờ trước khi đi ngủ.
    • Ánh sáng xanh từ các thiết bị này có thể ảnh hưởng đến sự sản xuất melatonin, một hormone quan trọng trong quá trình ngủ.
  4. Giữ tư duy thư giãn:
    • Tránh các hoạt động căng thẳng hoặc lo lắng trước khi đi ngủ.
    • Thực hành thiền, yoga hoặc đọc sách nhẹ để giảm căng thẳng và chuẩn bị tâm trạng cho giấc ngủ.
  5. Kiểm soát thời gian ngủ trưa:
    • Nếu bạn cần ngủ trưa, hạn chế thời gian ngủ trưa chỉ khoảng 20-30 phút.
    • Tránh ngủ quá lâu hoặc ngủ vào buổi chiều.
      Nguyên nhân của việc trở mình khi ngủ là gì?
      Nguyên nhân của việc trở mình khi ngủ là gì?
  6. Kiểm soát thức ăn và đồ uống:
    • Tránh ăn quá no hoặc uống nhiều nước trước khi đi ngủ.
    • Hạn chế sử dụng caffeine và rượu vào buổi tối, vì chúng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ.
  7. Tập thể dục đều đặn:
    • Tập thể dục có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
    • Thực hiện hoạt động vận động nhẹ vào buổi tối để tạo điều kiện cho giấc ngủ tốt hơn.

Hãy nhớ rằng mỗi người có thể có phản ứng khác nhau với những biện pháp này, vì vậy quan trọng nhất là thử nghiệm và tìm ra những thay đổi phù hợp với bản thân để cải thiện giấc ngủ.

Trở mình khi ngủ là một hiện tượng phổ biến xảy ra trong giấc ngủ và có thể xảy đến với bất kỳ ai. Nếu bạn đang gặp vấn đề này, hãy cố gắng thay đổi lối sống để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Đồng thời, nếu bạn muốn mua nệm trả góp để đảm bảo tiết kiệm và chăm sóc giấc ngủ của mình, hãy đến ngay Nệm Bình Dương.

Xem thêm: Kẹo ngủ là gì? Sử dụng kẹo ngủ có an toàn không?

Nệm Bình Dương cam kết

  • Tất cả các sản phẩm được phân phối tại Nệm Bình Dương chính hãng 100%
  • Luôn mang đến cho khách hàng những sản phẩm có thời gian sản xuất (Date) mới nhất
  • Giao hàng tận nơi và miễn phí bán kính 20km
  • Thanh toán tại nhà với nhiều hình thức thanh toán linh hoạt (tiền mặt, chuyển khoản, trả góp bằng thẻ tín dụng...)
  • Bảo hành chính hãng và toàn quốc theo chính sách của nhà sản xuất
  • Phục vụ tận tình - giao hàng trong ngày

Phân phối nệm chính hãng

Tại Bình Dương, anh chị mua nệm ở đâu chính hãng?

Nệm Bình Dương tự hào là nhà phân phối nệm, ga, gối từ các thương hiệu uy tín trên thị trường hiện nay như: Nệm Liên Á, Nệm Vạn Thành, Nệm Kim Cương, Nệm Dunlopillo, Nệm Aroma, Nệm Hàn Việt Hải, Nệm Edena, Nệm Everon...

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Liên Á

Đại lý Nệm Liên Á - Nệm Bình Dương
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Liên Á
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Liên Á phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá tốt và quà tặng có giá trị

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Vạn Thành

Đại lý Nệm Vạn Thành - Nệm Bình Dương
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Vạn Thành
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Vạn Thành phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá ưu đãi và quà tặng có giá trị

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Kim Cương

Đại lý nệm Kim Cương - Nệm Bình Dương
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Kim Cương
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Kim Cương phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá ưu đãi và quà tặng có giá trị.

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Aroma

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Aroma
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Aroma
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Aroma (tiền thân là công ty Nệm Adora) phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá ưu đãi và quà tặng có giá trị.

Giao nệm tận nơi

  • Nệm Bình Dương giao nệm tận nơi và miễn phí bán kính 20km tính từ chi nhánh gần nhất.
  • Với vị trí tại thành phố Thủ Dầu Một, Bình Dương. Nệm Bình Dương có thể giao hàng tận nơi tới khắp các thành phố, huyện trên địa bàn tỉnh Bình Dương như: Bắc Tân Uyên, Thị xã Tân Uyên, Bến Cát, Dầu Tiếng, khu vực Phú Giáo, Thành phố Thuận An, thành phố Dĩ An... và các tỉnh lân cận.
  • Nhằm hỗ trợ tốt nhất cho khách hàng thì nhân viên của Nệm Bình Dương khi giao đến sẽ hỗ trợ đưa nệm lên tận giường cho anh chị, cùng kiểm tra hàng hóa để xác nhận tình trạng hàng hóa.

Đặt nệm theo kích thước

  • Vì một lí do nào đó anh chị cần đặt nệm theo kích thước không theo kích thước chuẩn như: giường ngoại cỡ, giường theo kích thước không chuẩn, giường theo kích thước tiêu chuẩn xuất - nhập khẩu... Đừng lo lắng! Nệm Bình Dương sẽ hỗ trợ anh chị đặt nệm theo kích thước anh chị mong muốn trực tiếp từ nhà sản xuất.
  • Các lưu ý khi "Đặt nệm theo yêu cầu" anh chị có thể tham khảo tại đây

Thanh toán linh hoạt

Nhằm hỗ trợ tốt trong quá trình mua sắm của khách hàng, Nệm Bình Dương có nhiều hình thức thanh toán linh hoạt như:

  • Thanh toán bằng tiền mặt (có thể tại cửa hàng hoặc tại nhà),
  • Thanh toán bằng hình thức online như internet banking, smartbanking
  • Thanh toán bằng tài khoản Momo
  • Thanh toán bằng tài khoản Vn-Pay

Để biết thêm chi tiết các hình thức thanh toán, anh chị có thể tham khảo tại đây

Sản phẩm bán chạy

Thông tin liên hệ

NỆM BÌNH DƯƠNG | Chăm sóc giấc ngủ cho mọi nhà!

Bình luận (0 bình luận)