Nguyên nhân ngủ ngáy là do đâu? Cách để khắc phục vấn đề này

Ngủ ngáy là một hiện tượng phổ biến ở mọi độ tuổi. Hiện tượng này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của chính người ngáy mà còn ảnh hưởng đến giấc ngủ của người bên cạnh. Mặc dù có nhiều người cho rằng ngủ ngáy là điều bình thường, tuy nhiên, nó có thể gây hại. Vậy nguyên nhân ngủ ngáy là gì? Có nguy hiểm không và làm thế nào để khắc phục hiện tượng này? Hãy cùng Nệm Bình Dương tìm hiểu thông qua bài viết này.

Nguyên nhân ngủ ngáy là do đâu? Cách để khắc phục vấn đề này
Nguyên nhân ngủ ngáy là do đâu? Cách để khắc phục vấn đề này

Ngủ ngáy là gì?

Ngủ ngáy, hay còn gọi là ngáy khi ngủ, là một triệu chứng xảy ra trong quá trình ngủ. Khi ngủ, một lượng khí được hít vào thông qua mũi hoặc miệng, đi qua hầu họng, và sau đó được thở ra một cách tự nhiên. Tuy nhiên, nếu vùng hầu họng bị hẹp, lượng khí sẽ phải đi qua một không gian hẹp hơn, gây rung các mô niêm mạc xung quanh và tạo ra âm thanh ngáy. Tiếng ngáy có thể nghe thấy từ mũi hoặc miệng.

Có một số nghiên cứu cho thấy khoảng 70% nam giới và hơn 50% phụ nữ có thói quen ngáy khi ngủ.

Nguyên nhân ngủ ngáy là gì?

Bạn có lo lắng vì tiếng ngáy khò khè của mình ảnh hưởng đến giấc ngủ của người bên cạnh. Thói quen ngáy khi ngủ có nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm:

  1. Viêm amidan mãn tính: Sự sưng tuyến amidan khiến cho không khí khi đi qua đường giữa họng bị cản trở, gây ra tiếng ngáy.
  2. Tăng cân đột ngột: Việc tăng cân nhanh có thể làm tạo lớp mỡ dày trên cuống họng, gây áp lực và cản trở đường thở, gây tiếng ngáy.
  3. Hút thuốc lá: Hút thuốc lá quá nhiều gây sưng viêm trong cổ họng và tạo ra chất nhầy, làm hẹp đường thở và gây ngáy.
  4. Uống rượu: Uống rượu làm giãn cơ xung quanh đường thở, gây cản trở không khí khi thở và gây tiếng ngáy.
  5. Tư thế ngủ: Nằm ngửa làm tụt lưỡi và hàm miệng phía sau, làm hẹp đường thở và gây ngáy.
  6. Tuổi già: Sự yếu đi của trương lực cơ khiến các mô mềm xung quanh đường thở thả lỏng, gây hẹp đường thở và ngáy.

Nhiều nghiên cứu cho thấy nam giới có tỷ lệ ngáy nhiều hơn so với nữ. Ngoài ra, kích thước cổ họng, cuống lưỡi hay cuống họng dài và yếu tố di truyền cũng có thể góp phần vào hiện tượng ngáy khi ngủ.

Nguyên nhân ngủ ngáy là do đâu? Cách để khắc phục vấn đề này
Nguyên nhân ngủ ngáy là do đâu? Cách để khắc phục vấn đề này

Cấp độ ngủ ngáy

Dựa vào các triệu chứng của ngáy khi ngủ, có thể phân loại ngáy thành ba cấp độ như sau:

  • Cấp độ 1: Ngáy ít, chỉ xảy ra đôi khi và không quá to. Ngáy có thể dừng lại khi thay đổi tư thế ngủ bằng cách nghiêng sang trái hoặc sang phải.
  • Cấp độ 2: Ngáy ở mức độ trung bình, tiếng ngáy lớn hơn. Tuy nhiên, khi nằm ở tư thế nghiêng, ngáy có thể tạm dừng.
  • Cấp độ 3: Ngáy xảy ra trong bất kỳ tư thế ngủ nào. Tiếng ngáy rất to và có thể đi kèm với các triệu chứng nghẹt thở tạm thời. Người bị ngáy cảm thấy mệt mỏi khi tỉnh dậy. Trong một số trường hợp nghiêm trọng hơn, ngáy có thể dẫn đến ngừng thở và gây nguy hiểm đến tính mạng.

Ngủ ngáy có nguy hiểm gì đến sức khỏe không?

  • Tiếng ngáy khò khè của bạn khi ngủ đã gây gián đoạn giấc ngủ của nhiều người khác, làm họ không thể tiếp tục ngủ. Điều này đã ảnh hưởng đến mối quan hệ gia đình và ngáy khi ngủ được coi là một vấn đề sức khỏe đáng lo ngại.
  • Ngáy khi ngủ xảy ra khi niêm mạc cuống họng gây tắc nghẽn đường thở và làm giảm lượng oxy cung cấp cho não. Khi đó, não sẽ phát tín hiệu để làm giãn nở cuống họng và đường thở, nhằm khôi phục lưu thông không khí bình thường. Tuy nhiên, nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên, nó sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của người bệnh.
  • Giấc ngủ bị gián đoạn khiến người bệnh dễ tỉnh giấc vào ban đêm, khiến não bộ không được nghỉ ngơi đầy đủ. Do đó, họ luôn cảm thấy mệt mỏi và gặp khó khăn trong việc tập trung vào công việc. Sau một thời gian dài, người bệnh có thể trải qua suy giảm trí nhớ.
  • Ngoài ra, người bệnh cũng có nguy cơ mắc các bệnh khác như tăng huyết áp, bệnh mạch vành,… Đặc biệt, nguy hiểm nhất là nguy cơ đột tử trong khi ngủ. Bệnh này có thể dẫn đến ngưng thở bất ngờ và gây tử vong. Vì vậy, không nên coi thường vấn đề này và cần thực hiện biện pháp điều trị kịp thời.
Nguyên nhân ngủ ngáy là do đâu? Cách để khắc phục vấn đề này
Nguyên nhân ngủ ngáy là do đâu? Cách để khắc phục vấn đề này

Điều trị dứt điểm ngủ ngáy

Ngủ ngáy có thể gây nguy cơ đột tử trong khi ngủ. Để tránh hậu quả đáng tiếc, quan trọng là bạn tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ để có phương pháp điều trị. Dưới đây là một số cách hiệu quả để khắc phục tình trạng này:

  1. Giảm cân nếu bạn đang thừa cân. Giảm mỡ cơ thể cũng giảm áp lực vào đường hô hấp, làm cho việc hít thở trở nên dễ dàng hơn. Đồng thời, luyện tập thể dục đều đặn giúp cải thiện lưu thông khí huyết và tăng cung cấp oxy cho não.
  2. Tránh uống rượu và thuốc an thần có tác dụng làm giãn cơ và hẹp đường thở ít nhất 4 giờ trước khi đi ngủ.
  3. Bỏ thuốc lá hoàn toàn, vì hút thuốc cũng gây tắc nghẽn đường thở.
  4. Tránh ăn quá no vào buổi tối và hạn chế ăn các loại thực phẩm chế biến từ bơ sữa trước khi đi ngủ.
  5. Ngủ ở tư thế nghiêng và giữ đầu cao, điều này giúp đường thở thông thoáng hơn.
  6. Đảm bảo đường thở thông thoáng khi mũi bị tắc nghẽn hoặc viêm, có thể sử dụng thuốc xịt mũi để giảm dịch nhầy trong mũi.
  7. Nuốt mật ong mỗi ngày và thực hiện trong vài tuần liên tục có thể giúp giảm triệu chứng ngáy ngủ một cách hiệu quả.

Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và hiệu quả, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi áp dụng bất kỳ biện pháp điều trị nào.

Ngủ ngáy có thể tiềm ẩn nguy cơ đột tử trong lúc ngủ, vì vậy rất nguy hiểm. Để đảm bảo an toàn, quan trọng là tìm hiểu nguyên nhân cụ thể và áp dụng phương pháp điều trị phù hợp. Bạn có thể thử các biện pháp đã được đề cập ở trên để giải quyết tình trạng ngáy ngủ của mình. Tuy nhiên, khi gặp các vấn đề liên quan đến ngáy ngủ, bạn nên hỏi ý kiến và được điều trị bởi bác sĩ để tránh những hậu quả đáng tiếc xảy ra.

Xem thêm: Nguyên nhân của việc trở mình khi ngủ là gì?

Nệm Bình Dương cam kết

  • Tất cả các sản phẩm được phân phối tại Nệm Bình Dương chính hãng 100%
  • Luôn mang đến cho khách hàng những sản phẩm có thời gian sản xuất (Date) mới nhất
  • Giao hàng tận nơi và miễn phí bán kính 20km
  • Thanh toán tại nhà với nhiều hình thức thanh toán linh hoạt (tiền mặt, chuyển khoản, trả góp bằng thẻ tín dụng...)
  • Bảo hành chính hãng và toàn quốc theo chính sách của nhà sản xuất
  • Phục vụ tận tình - giao hàng trong ngày

Phân phối nệm chính hãng

Tại Bình Dương, anh chị mua nệm ở đâu chính hãng?

Nệm Bình Dương tự hào là nhà phân phối nệm, ga, gối từ các thương hiệu uy tín trên thị trường hiện nay như: Nệm Liên Á, Nệm Vạn Thành, Nệm Kim Cương, Nệm Dunlopillo, Nệm Aroma, Nệm Hàn Việt Hải, Nệm Edena, Nệm Everon...

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Liên Á

Đại lý Nệm Liên Á - Nệm Bình Dương
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Liên Á
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Liên Á phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá tốt và quà tặng có giá trị

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Vạn Thành

Đại lý Nệm Vạn Thành - Nệm Bình Dương
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Vạn Thành
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Vạn Thành phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá ưu đãi và quà tặng có giá trị

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Kim Cương

Đại lý nệm Kim Cương - Nệm Bình Dương
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Kim Cương
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Kim Cương phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá ưu đãi và quà tặng có giá trị.

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Aroma

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Aroma
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Aroma
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Aroma (tiền thân là công ty Nệm Adora) phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá ưu đãi và quà tặng có giá trị.

Giao nệm tận nơi

  • Nệm Bình Dương giao nệm tận nơi và miễn phí bán kính 20km tính từ chi nhánh gần nhất.
  • Với vị trí tại thành phố Thủ Dầu Một, Bình Dương. Nệm Bình Dương có thể giao hàng tận nơi tới khắp các thành phố, huyện trên địa bàn tỉnh Bình Dương như: Bắc Tân Uyên, Thị xã Tân Uyên, Bến Cát, Dầu Tiếng, khu vực Phú Giáo, Thành phố Thuận An, thành phố Dĩ An... và các tỉnh lân cận.
  • Nhằm hỗ trợ tốt nhất cho khách hàng thì nhân viên của Nệm Bình Dương khi giao đến sẽ hỗ trợ đưa nệm lên tận giường cho anh chị, cùng kiểm tra hàng hóa để xác nhận tình trạng hàng hóa.

Đặt nệm theo kích thước

  • Vì một lí do nào đó anh chị cần đặt nệm theo kích thước không theo kích thước chuẩn như: giường ngoại cỡ, giường theo kích thước không chuẩn, giường theo kích thước tiêu chuẩn xuất - nhập khẩu... Đừng lo lắng! Nệm Bình Dương sẽ hỗ trợ anh chị đặt nệm theo kích thước anh chị mong muốn trực tiếp từ nhà sản xuất.
  • Các lưu ý khi "Đặt nệm theo yêu cầu" anh chị có thể tham khảo tại đây

Thanh toán linh hoạt

Nhằm hỗ trợ tốt trong quá trình mua sắm của khách hàng, Nệm Bình Dương có nhiều hình thức thanh toán linh hoạt như:

  • Thanh toán bằng tiền mặt (có thể tại cửa hàng hoặc tại nhà),
  • Thanh toán bằng hình thức online như internet banking, smartbanking
  • Thanh toán bằng tài khoản Momo
  • Thanh toán bằng tài khoản Vn-Pay

Để biết thêm chi tiết các hình thức thanh toán, anh chị có thể tham khảo tại đây

Sản phẩm bán chạy

Thông tin liên hệ

NỆM BÌNH DƯƠNG | Chăm sóc giấc ngủ cho mọi nhà!

Bình luận (0 bình luận)