Rối loạn đồng hồ sinh học: Nguyên nhân, biểu hiện, cách điều trị

Rối loạn đồng hồ sinh học đang ngày càng phổ biến do nhiều yếu tố như thói quen sinh hoạt và môi trường sống hiện đại. Biểu hiện đa dạng từ thay đổi giấc ngủ đến vấn đề tinh thần. Tuy nhiên, thông qua sự hiểu biết và can thiệp kịp thời, có thể cải thiện tình trạng này. Hãy cùng Nệm Bình Dương tìm hiểu để có giải pháp phù hợp cho sức khỏe của bạn.

Rối loạn đồng hồ sinh học là gì?

Rối loạn đồng hồ sinh học (circadian rhythm disorder) là một tình trạng mà chu kỳ tự nhiên của cơ thể con người, bao gồm chu kỳ ngủ và thức dậy, không đồng bộ hoặc bị rối loạn. Đồng hồ sinh học của cơ thể được điều chỉnh bởi một loạt các yếu tố, bao gồm ánh sáng môi trường và hormone. Rối loạn này có thể làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, sức khỏe toàn diện và hiệu suất hàng ngày của một người.

Các loại rối loạn đồng hồ sinh học phổ biến

  1. Rối loạn ngủ vào buổi tối (Delayed Sleep Phase Disorder – DSPD): Người mắc DSPD muốn đi ngủ muộn hơn chu kỳ tự nhiên, gặp khó khăn thức dậy sáng, gây mất ngủ ban ngày.
  2. Rối loạn ngủ vào buổi sáng (Advanced Sleep Phase Disorder – ASPD): Người mắc ASPD muốn đi ngủ sớm hơn chu kỳ tự nhiên, thức dậy quá sớm, gây mất ngủ vào buổi tối.
  3. Jet Lag Disorder: Xảy ra khi thay đổi múi giờ nhanh chóng, gây mất ngủ, mệt mỏi, khó chịu và khó tập trung.
  4. Shift Work Sleep Disorder: Người làm việc ca đêm gặp khó khăn ngủ vào ban ngày và thức dậy vào ban đêm, gây suy giảm chất lượng giấc ngủ và vấn đề sức khỏe.
  5. Non-24-Hour Sleep-Wake Disorder: Thường xảy ra ở người mù hoặc có vấn đề về thị giác, chu kỳ ngủ không tuân thủ chu kỳ 24 giờ, dẫn đến thay đổi thời gian ngủ và thức dậy liên tục.
  6. Irregular Sleep-Wake Rhythm Disorder: Thường xảy ra ở người cao tuổi hoặc có vấn đề sức khỏe, chu kỳ ngủ không đồng đều, thường bị phá vỡ thành nhiều pha ngủ ngắn trong ngày và đêm.
Các loại rối loạn đồng hồ sinh học phổ biến
Các loại rối loạn đồng hồ sinh học phổ biến

Nguyên nhân gây nên rối loạn đồng hồ sinh học

  • Thay đổi môi trường ánh sáng: Ánh sáng môi trường chơi một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh chu kỳ sinh học của cơ thể. Sự thay đổi trong mức độ ánh sáng hoặc biến động trong thói quen sử dụng ánh sáng (ví dụ như làm việc trong môi trường chiếu sáng ban đêm) có thể gây rối loạn đồng hồ sinh học.
  • Thay đổi lịch trình: Thay đổi lịch trình hàng ngày, chẳng hạn như làm việc ca đêm hoặc thay đổi múi giờ, có thể làm mất đi tính đồng đều của chu kỳ sinh học tự nhiên của cơ thể.
  • Các yếu tố công việc: Các nghề nghiệp hoặc môi trường làm việc yêu cầu làm việc vào ban đêm hoặc có thời gian làm việc không đều cũng có thể gây rối loạn đồng hồ sinh học.
  • Sự thay đổi trong thói quen sinh hoạt: Thói quen sinh hoạt không lành mạnh như thay đổi thói quen ăn uống, tập thể dục hoặc sử dụng các thiết bị điện tử vào ban đêm cũng có thể ảnh hưởng đến chu kỳ sinh học tự nhiên của cơ thể.
  • Yếu tố di truyền: Một số người có khả năng di truyền cao hơn về việc phát triển RĐHS.
  • Bệnh lý và tình trạng y tế: Một số bệnh lý và tình trạng y tế như mất răng, hội chứng chóng mặt khi đứng dậy (orthostatic hypotension), hoặc hội chứng chân buồn nôn (restless legs syndrome) cũng có thể góp phần vào việc gây ra RĐHS.

Các nguyên nhân này có thể tương tác với nhau và tạo ra một môi trường không thuận lợi cho chu kỳ sinh học tự nhiên của cơ thể.

Nguyên nhân gây nên rối loạn đồng hồ sinh học
Nguyên nhân gây nên rối loạn đồng hồ sinh học

Biểu hiện rối loạn đồng hồ sinh học

  • Khó khăn trong việc ngủ: Người bị RĐHS thường gặp khó khăn khi cố gắng đi vào giấc ngủ vào buổi tối hoặc thức dậy vào buổi sáng. Họ có thể gặp khó khăn trong việc giữ được chu kỳ ngủ đều đặn.
  • Thức dậy sớm hoặc muộn: Một số người có thể thức dậy quá sớm so với thời điểm mong muốn, trong khi những người khác có thể thức dậy muộn hơn so với chu kỳ sinh học tự nhiên của họ.
  • Mệt mỏi ban ngày: Do không có giấc ngủ đủ và không đồng bộ, người bị RĐHS thường cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ trong suốt ngày.
  • Hiệu suất giảm: Khó khăn trong việc tập trung, tư duy và hoàn thành các nhiệm vụ hàng ngày có thể là biểu hiện của RĐHS.
  • Thay đổi tâm trạng: Rối loạn ngủ có thể gây ra các vấn đề về tâm trạng như căng thẳng, lo lắng, trầm cảm hoặc khó chịu.
  • Thay đổi thèm ăn: Một số người có thể trải qua thay đổi trong thèm ăn hoặc cảm giác đói vào các thời điểm không bình thường do RĐHS gây ra.
  • Thay đổi trong năng lượng và hoạt động: RĐHS có thể làm giảm năng lượng và sự sẵn sàng tham gia vào các hoạt động vận động hoặc hoạt động hàng ngày.
  • Thay đổi trong cảm nhận về thời gian: Một số người có thể cảm thấy mất đi sự hiểu biết về thời gian, không thể nhớ rõ hoặc định giờ sai so với chu kỳ tự nhiên của họ.
Biểu hiện rối loạn đồng hồ sinh học
Biểu hiện rối loạn đồng hồ sinh học

Cách điều trị khắc phục tình trạng

Cách điều trị rối loạn đồng hồ sinh học thường phụ thuộc vào loại cụ thể của rối loạn đồng hồ sinh học và các yếu tố cá nhân. Dưới đây là một số phương pháp điều trị phổ biến

  • Tạo ra lịch trình ngủ đều đặn, bao gồm cả cuối tuần.
  • Tránh ánh sáng mạnh trước khi đi ngủ.
  • Tăng cường hoạt động thể chất hàng ngày.
  • Tạo môi trường ngủ yên tĩnh, thoải mái và mát mẻ.
  • Sử dụng rèm cửa hoặc mặt nạ ngủ để che ánh sáng.
  • Sử dụng ánh sáng sáng sớm và giảm ánh sáng buổi tối.
  • Tham gia Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia (CBT-I).
  • Áp dụng Light Therapy để điều chỉnh chu kỳ ngủ.
  • Sử dụng thuốc chỉ định như melatonin nếu cần thiết.

Rối loạn đồng hồ sinh học có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày của bạn, vì vậy quan trọng để tìm hiểu và áp dụng các biện pháp điều trị thích hợp.

Nệm Bình Dương đã chia sẻ với bạn về cách thức dậy năng lượng nhất và cách điều trị rối loạn đồng hồ sinh học. Hy vọng rằng bạn có thể áp dụng các phương pháp này để cải thiện tình trạng của mình. Hãy tham khảo và áp dụng nhé!

Nệm Bình Dương cam kết

  • Tất cả các sản phẩm được phân phối tại Nệm Bình Dương chính hãng 100%
  • Luôn mang đến cho khách hàng những sản phẩm có thời gian sản xuất (Date) mới nhất
  • Giao hàng tận nơi và miễn phí bán kính 20km
  • Thanh toán tại nhà với nhiều hình thức thanh toán linh hoạt (tiền mặt, chuyển khoản, trả góp bằng thẻ tín dụng...)
  • Bảo hành chính hãng và toàn quốc theo chính sách của nhà sản xuất
  • Phục vụ tận tình - giao hàng trong ngày

Phân phối nệm chính hãng

Tại Bình Dương, anh chị mua nệm ở đâu chính hãng?

Nệm Bình Dương tự hào là nhà phân phối nệm, ga, gối từ các thương hiệu uy tín trên thị trường hiện nay như: Nệm Liên Á, Nệm Vạn Thành, Nệm Kim Cương, Nệm Dunlopillo, Nệm Aroma, Nệm Hàn Việt Hải, Nệm Edena, Nệm Everon...

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Liên Á

Đại lý Nệm Liên Á - Nệm Bình Dương
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Liên Á
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Liên Á phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá tốt và quà tặng có giá trị

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Vạn Thành

Đại lý Nệm Vạn Thành - Nệm Bình Dương
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Vạn Thành
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Vạn Thành phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá ưu đãi và quà tặng có giá trị

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Kim Cương

Đại lý nệm Kim Cương - Nệm Bình Dương
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Kim Cương
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Kim Cương phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá ưu đãi và quà tặng có giá trị.

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Aroma

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Aroma
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Aroma
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Aroma (tiền thân là công ty Nệm Adora) phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá ưu đãi và quà tặng có giá trị.

Giao nệm tận nơi

  • Nệm Bình Dương giao nệm tận nơi và miễn phí bán kính 20km tính từ chi nhánh gần nhất.
  • Với vị trí tại thành phố Thủ Dầu Một, Bình Dương. Nệm Bình Dương có thể giao hàng tận nơi tới khắp các thành phố, huyện trên địa bàn tỉnh Bình Dương như: Bắc Tân Uyên, Thị xã Tân Uyên, Bến Cát, Dầu Tiếng, khu vực Phú Giáo, Thành phố Thuận An, thành phố Dĩ An... và các tỉnh lân cận.
  • Nhằm hỗ trợ tốt nhất cho khách hàng thì nhân viên của Nệm Bình Dương khi giao đến sẽ hỗ trợ đưa nệm lên tận giường cho anh chị, cùng kiểm tra hàng hóa để xác nhận tình trạng hàng hóa.

Đặt nệm theo kích thước

  • Vì một lí do nào đó anh chị cần đặt nệm theo kích thước không theo kích thước chuẩn như: giường ngoại cỡ, giường theo kích thước không chuẩn, giường theo kích thước tiêu chuẩn xuất - nhập khẩu... Đừng lo lắng! Nệm Bình Dương sẽ hỗ trợ anh chị đặt nệm theo kích thước anh chị mong muốn trực tiếp từ nhà sản xuất.
  • Các lưu ý khi "Đặt nệm theo yêu cầu" anh chị có thể tham khảo tại đây

Thanh toán linh hoạt

Nhằm hỗ trợ tốt trong quá trình mua sắm của khách hàng, Nệm Bình Dương có nhiều hình thức thanh toán linh hoạt như:

  • Thanh toán bằng tiền mặt (có thể tại cửa hàng hoặc tại nhà),
  • Thanh toán bằng hình thức online như internet banking, smartbanking
  • Thanh toán bằng tài khoản Momo
  • Thanh toán bằng tài khoản Vn-Pay

Để biết thêm chi tiết các hình thức thanh toán, anh chị có thể tham khảo tại đây

Sản phẩm bán chạy

Thông tin liên hệ

NỆM BÌNH DƯƠNG | Chăm sóc giấc ngủ cho mọi nhà!

Bình luận (0 bình luận)