Thiết bị điện tử ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ như thế nào?

Trong thời đại hiện đại, cuộc sống hối hả đã khiến nhiều phụ huynh không thể dành đủ thời gian để theo dõi sự phát triển và các hoạt động hàng ngày của con cái. Hậu quả của tình trạng này là nhiều trẻ em trở nên quen thuộc với việc sử dụng máy tính bảng hoặc điện thoại thông minh trước khi đi ngủ. Vậy thì thời gian sử dụng các thiết bị điện tử ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ như thế nào? Hãy cùng Nệm Bình Dương khám phá chi tiết vấn đề này qua bài viết dưới đây.

Thiết bị điện tử ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ như thế nào?
Thiết bị điện tử ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ như thế nào?

Thời gian sử dụng thiết bị điện tử ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ

Câu hỏi về cách thời gian sử dụng thiết bị điện tử ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ là một vấn đề được nhiều phụ huynh quan tâm và đặt ra thắc mắc. Trên thực tế, hành động đơn giản như cho con xem điện thoại trước khi đi ngủ có thể tạo ra những hậu quả nghiêm trọng. Điều này không chỉ ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ của trẻ mà còn có tác động tiêu cực đến tâm sinh lý, cảm xúc, và sức khỏe về mặt thể chất.

Để hiểu rõ hơn về vấn đề này, các nhà nghiên cứu ở Anh đã tiến hành nghiên cứu trên hơn 6000 trẻ trong độ tuổi 11-12. Trong thí nghiệm, trẻ cần trả lời các câu hỏi liên quan đến thời gian và mức độ sử dụng các thiết bị điện tử (điện thoại di động, máy chơi game, máy đọc sách, máy tính, iPad, máy nghe nhạc) trong khoảng 1 giờ trước khi đi ngủ. Nghiên cứu cũng tập trung vào nơi trẻ sử dụng thiết bị, có phải là trong phòng ngủ sáng hay tối.

Ngoài ra, trẻ tham gia cũng cung cấp thông tin về chất lượng giấc ngủ hàng ngày, bao gồm thời gian để chìm vào giấc ngủ, việc giật mình và tỉnh dậy giữa đêm, thức dậy quá sớm hoặc ngủ nướng vào buổi sáng. Các câu hỏi khác xoay quanh mối quan hệ xã hội và tâm lý, cũng như tình trạng sức khỏe tinh thần hiện tại của trẻ.

Kết quả của nghiên cứu cho thấy thời gian sử dụng thiết bị điện tử có ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng giấc ngủ của trẻ. Những người tiếp xúc thường xuyên với ánh sáng xanh hoặc có biểu hiện bất thường, như khó ngủ, thức giấc và ngủ không sâu giấc, thức dậy quá sớm hoặc quá trễ vào buổi sáng, đều trải qua suy giảm chất lượng cuộc sống và mối quan hệ xã hội. Điều đáng chú ý là nhóm trẻ sử dụng thiết bị trong môi trường thiếu sáng trải qua tỷ lệ thiếu ngủ và mất ngủ cao nhất, do ảnh hưởng của ánh sáng xanh từ thiết bị gây rối loạn hormone giấc ngủ. Hơn nữa, việc sử dụng thiết bị sau khi tắt đèn thường dẫn đến thời gian thức khuya nhiều hơn so với trường hợp ngừng sử dụng ngay lập tức.

Thiết bị điện tử ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ như thế nào?
Thiết bị điện tử ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ như thế nào?

Tác hại của việc sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều

Trẻ lơ là hoạt động thể chất

Thường xuyên tham gia vào các hoạt động giải trí trên màn hình thường khiến trẻ tỏ ra lơ là đối với các hoạt động thể chất. Cụ thể, trẻ thường ít di chuyển, thiếu vận động, và giảm sự tham gia vào hoạt động như chạy nhảy và tập thể dục so với trước đây. Sự giảm nhu cầu về hoạt động và thời gian ngoài trời có thể gây cản trở quá trình tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, từ đó mầm mống nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác.

Chất lượng giấc ngủ suy giảm

Việc lạm dụng hoặc phụ thuộc vào các thiết bị điện tử có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, đặc biệt là đối với trẻ nhỏ. Màn hình liên tục tạo ra những kích thích nhanh chóng, làm cho hệ thần kinh phải duy trì hoạt động thay vì nghỉ ngơi. Điều này đặc biệt nguy hiểm đối với trẻ nhỏ đang trong giai đoạn phát triển và cần có giấc ngủ và bữa ăn đủ. Vì vậy, cha mẹ nên giới hạn việc trẻ tiếp xúc với các thiết bị này gần giường trong phạm vi ít nhất có thể.

Nhức đầu

Đau đầu là một hiện tượng thường gặp ở những người dành nhiều giờ liền hàng ngày trước các thiết bị điện tử. Điều này đặc biệt đúng cho cả người lớn và trẻ em.

Đau mỏi mắt

Khi trẻ em sử dụng các thiết bị điện tử trong thời gian dài, mắt của chúng phải thường xuyên điều chỉnh và chịu áp lực do việc tập trung quan sát màn hình. Tình trạng này kéo dài có thể gây ra cảm giác đau nhức mắt cho trẻ và thậm chí có thể dẫn đến các vấn đề về mắt nếu không có thời gian nghỉ ngơi hợp lý.

Thiết bị điện tử ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ như thế nào?
Thiết bị điện tử ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ như thế nào?

Tâm trạng và cảm xúc bị ảnh hưởng

Trong nhiều tình huống, việc sử dụng thiết bị điện tử không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn có ảnh hưởng mạnh mẽ đến tâm trạng và cảm xúc, cũng như cảm nhận của trẻ. Trong thời điểm này, khả năng nhận thức, sự tập trung và khả năng phân tích đều bị ảnh hưởng đáng kể. Ngược lại, do thiếu giấc ngủ đầy đủ, nhiều trẻ có thể thể hiện sự cộc cằn, khó chịu, hoặc thậm chí là quấy khóc khi cha mẹ không đáp ứng đúng nhu cầu của họ.

Thời gian sử dụng thiết bị điện tử phù hợp

Theo các khuyến nghị của các chuyên gia y tế, cha mẹ nên hạn chế việc tiếp xúc của con trẻ với các thiết bị điện tử, đặc biệt là đối với trẻ sơ sinh. Hiệp hội Tâm thần trẻ em và vị thành niên Hoa Kỳ đưa ra các hướng dẫn cụ thể như sau:

  • Đối với trẻ dưới 2 tuổi: chỉ nên cho trẻ xem các chương trình có tính định hướng và giáo dục, dưới sự đồng hành và quản lý của bố mẹ.
  • Đối với trẻ từ 2 – 5 tuổi: thời lượng sử dụng thiết bị nên được hạn chế tối đa là 60 phút/ngày trong ngày bình thường và tối đa 180 phút vào 2 ngày cuối tuần.
  • Đối với trẻ trên 6 tuổi: cha mẹ cần giới hạn thời gian sử dụng thiết bị và hướng dẫn trẻ chọn lựa nội dung hữu ích, phù hợp với độ tuổi. Ngoài ra, nên khuyến khích con tham gia vào các hoạt động vui chơi ngoài trời. Điều này không chỉ tăng cường hứng thú và sự tò mò ở trẻ mà còn giúp trẻ trải nghiệm cuộc sống đa dạng và phong phú hơn.

Nệm Bình Dương cam kết

  • Tất cả các sản phẩm được phân phối tại Nệm Bình Dương chính hãng 100%
  • Luôn mang đến cho khách hàng những sản phẩm có thời gian sản xuất (Date) mới nhất
  • Giao hàng tận nơi và miễn phí bán kính 20km
  • Thanh toán tại nhà với nhiều hình thức thanh toán linh hoạt (tiền mặt, chuyển khoản, trả góp bằng thẻ tín dụng...)
  • Bảo hành chính hãng và toàn quốc theo chính sách của nhà sản xuất
  • Phục vụ tận tình - giao hàng trong ngày

Phân phối nệm chính hãng

Tại Bình Dương, anh chị mua nệm ở đâu chính hãng?

Nệm Bình Dương tự hào là nhà phân phối nệm, ga, gối từ các thương hiệu uy tín trên thị trường hiện nay như: Nệm Liên Á, Nệm Vạn Thành, Nệm Kim Cương, Nệm Dunlopillo, Nệm Aroma, Nệm Hàn Việt Hải, Nệm Edena, Nệm Everon...

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Liên Á

Đại lý Nệm Liên Á - Nệm Bình Dương
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Liên Á
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Liên Á phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá tốt và quà tặng có giá trị

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Vạn Thành

Đại lý Nệm Vạn Thành - Nệm Bình Dương
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Vạn Thành
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Vạn Thành phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá ưu đãi và quà tặng có giá trị

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Kim Cương

Đại lý nệm Kim Cương - Nệm Bình Dương
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Kim Cương
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Kim Cương phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá ưu đãi và quà tặng có giá trị.

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Aroma

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Aroma
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Aroma
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Aroma (tiền thân là công ty Nệm Adora) phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá ưu đãi và quà tặng có giá trị.

Giao nệm tận nơi

  • Nệm Bình Dương giao nệm tận nơi và miễn phí bán kính 20km tính từ chi nhánh gần nhất.
  • Với vị trí tại thành phố Thủ Dầu Một, Bình Dương. Nệm Bình Dương có thể giao hàng tận nơi tới khắp các thành phố, huyện trên địa bàn tỉnh Bình Dương như: Bắc Tân Uyên, Thị xã Tân Uyên, Bến Cát, Dầu Tiếng, khu vực Phú Giáo, Thành phố Thuận An, thành phố Dĩ An... và các tỉnh lân cận.
  • Nhằm hỗ trợ tốt nhất cho khách hàng thì nhân viên của Nệm Bình Dương khi giao đến sẽ hỗ trợ đưa nệm lên tận giường cho anh chị, cùng kiểm tra hàng hóa để xác nhận tình trạng hàng hóa.

Đặt nệm theo kích thước

  • Vì một lí do nào đó anh chị cần đặt nệm theo kích thước không theo kích thước chuẩn như: giường ngoại cỡ, giường theo kích thước không chuẩn, giường theo kích thước tiêu chuẩn xuất - nhập khẩu... Đừng lo lắng! Nệm Bình Dương sẽ hỗ trợ anh chị đặt nệm theo kích thước anh chị mong muốn trực tiếp từ nhà sản xuất.
  • Các lưu ý khi "Đặt nệm theo yêu cầu" anh chị có thể tham khảo tại đây

Thanh toán linh hoạt

Nhằm hỗ trợ tốt trong quá trình mua sắm của khách hàng, Nệm Bình Dương có nhiều hình thức thanh toán linh hoạt như:

  • Thanh toán bằng tiền mặt (có thể tại cửa hàng hoặc tại nhà),
  • Thanh toán bằng hình thức online như internet banking, smartbanking
  • Thanh toán bằng tài khoản Momo
  • Thanh toán bằng tài khoản Vn-Pay

Để biết thêm chi tiết các hình thức thanh toán, anh chị có thể tham khảo tại đây

Sản phẩm bán chạy

Thông tin liên hệ

NỆM BÌNH DƯƠNG | Chăm sóc giấc ngủ cho mọi nhà!

Bình luận (0 bình luận)