Thời gian ngủ lý tưởng cho người lớn không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, mà còn quyết định đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Ngủ đúng giờ và đủ giấc giúp cơ thể phục hồi tốt hơn, tăng cường hệ miễn dịch và nâng cao hiệu suất làm việc. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết khung giờ vàng để ngủ và cách thiết lập một lịch trình ngủ hợp lý. Nệm Bình Dương sẽ chia sẻ đến bạn những thông tin quan trọng giúp bạn điều chỉnh giấc ngủ khoa học, mang lại năng lượng dồi dào mỗi ngày.

1. Thời gian ngủ lý tưởng cho người lớn là bao nhiêu?
Đối với người trưởng thành, thời gian ngủ lý tưởng thường dao động trong khoảng 7 đến 9 giờ mỗi đêm. Đây là khoảng thời gian giúp cơ thể phục hồi năng lượng, cải thiện trí não và hỗ trợ sức khỏe tổng thể.
Tuy nhiên, nhu cầu ngủ có thể khác nhau tùy vào từng cá nhân, phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe, lối sống và độ tuổi. Người cao tuổi thường có xu hướng ngủ ít hơn, nhưng vẫn cần đảm bảo từ 7 đến 8 giờ mỗi ngày để duy trì thể trạng tốt nhất.
Giấc ngủ đủ và chất lượng không chỉ giúp bạn cảm thấy tỉnh táo, tập trung hơn vào ngày hôm sau, mà còn là yếu tố quan trọng giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính.

2. Khung giờ vàng để ngủ giúp cơ thể phục hồi tốt nhất
Trong nhịp sống hiện đại, nhiều người có thói quen thức khuya để làm việc hoặc giải trí, nhưng đây là thói quen có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm.
Theo Hiệp hội Giấc ngủ của Anh, cơ thể nên được nghỉ ngơi sau 22 giờ, vì đây là khoảng thời gian lượng hormone căng thẳng (cortisol) giảm dần, thân nhiệt hạ thấp và não bộ bắt đầu sản xuất melatonin – hormone quan trọng giúp cơ thể thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ sâu.
Khoảng 22h – 23h được xem là khung giờ vàng để ngủ, giúp cơ thể thư giãn tối đa, phục hồi các cơ quan quan trọng và tăng hiệu suất làm việc vào ngày hôm sau. Ngủ đúng giờ không chỉ giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn vào buổi sáng, mà còn giúp cải thiện hệ miễn dịch, hỗ trợ trao đổi chất và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, béo phì.
Duy trì thời gian ngủ lý tưởng cho người lớn là yếu tố quan trọng để có một cơ thể khỏe mạnh và tinh thần minh mẫn. Bên cạnh việc ngủ đúng giờ và đủ giấc, một không gian ngủ thoải mái, êm ái cũng giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Nệm Bình Dương mang đến các sản phẩm nệm chất lượng, giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ, hỗ trợ bạn có những đêm ngon giấc và tràn đầy năng lượng mỗi ngày.
NỆM BÌNH DƯƠNG CAM KẾT
GIAO NỆM TẬN NƠI
ĐẶT NỆM THEO KÍCH THƯỚC
THANH TOÁN LINH HOẠT
Nhằm hỗ trợ tốt trong quá trình mua sắm của khách hàng, Nệm Bình Dương có nhiều hình thức thanh toán linh hoạt như:
Để biết thêm chi tiết các hình thức thanh toán, anh chị có thể tham khảo tại đây
XEM HÀNG TRỰC TIẾP TẠI
Anh chị có thể xem hàng trực tiếp tại:
Nệm Bình Dương CN Thủ Dầu Một
Nệm Bình Dương CN Ngã tư 550
SẢN PHẨM CHÍNH HÃNG
Nệm Bình Dương tự hào là nhà phân phối nệm, ga, gối từ các thương hiệu uy tín trên thị trường hiện nay như: Nệm Liên Á, Nệm Vạn Thành, Nệm Kim Cương, Nệm Dunlopillo, Nệm Aroma, Nệm Hàn Việt Hải, Nệm Edena, Nệm Everon...
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Aroma
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Liên Á
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Vạn Thành
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Kim Cương
NỆM BÌNH DƯƠNG - Chăm sóc giấc ngủ cho mọi nhà!