9 loại trái cây không nên ăn trước khi đi ngủ

Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe tinh thần và thể chất của mỗi người. Tuy nhiên, nhiều người thường mắc sai lầm khi ăn trái cây trước khi ngủ, dẫn đến tình trạng khó ngủ, ngủ không ngon giấc. Bài viết này Nệm Bình Dương sẽ chỉ ra 9 loại trái cây không nên ăn trước khi đi ngủ để có một giấc ngủ ngon và trọn vẹn.

Những lợi ích khi ăn trái cây

Trái cây là một phần thiết yếu của chế độ ăn uống lành mạnh, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Dưới đây là một số lợi ích nổi bật:

  • Cung cấp vitamin và khoáng chất: Trái cây là nguồn cung cấp dồi dào vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, bao gồm vitamin C, kali, chất xơ, folate,…
  • Tăng cường hệ miễn dịch: Vitamin C và chất chống oxy hóa trong trái cây giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh nhiễm trùng và vi khuẩn.
  • Giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính: Ăn trái cây thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ, ung thư, tiểu đường loại 2 và béo phì.
  • Hỗ trợ tiêu hóa: Chất xơ trong trái cây giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa khỏe mạnh, ngăn ngừa táo bón và các vấn đề tiêu hóa khác.
  • Duy trì cân nặng hợp lý: Trái cây chứa ít calo và chất béo, đồng thời giàu chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu và kiểm soát cân nặng hiệu quả.
  • Tăng cường sức khỏe da: Vitamin C và chất chống oxy hóa trong trái cây giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, giảm nếp nhăn và cải thiện độ đàn hồi da.
  • Tăng cường sức khỏe não bộ: Một số loại trái cây như việt quất và dâu tây có thể giúp cải thiện trí nhớ, khả năng tập trung và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
  • Cải thiện tâm trạng: Trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất có thể giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và lo âu.
  • Cung cấp năng lượng: Trái cây là nguồn cung cấp năng lượng tự nhiên, giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng suốt cả ngày.
  • Đa dạng hóa bữa ăn: Trái cây mang đến nhiều hương vị và màu sắc hấp dẫn, giúp bữa ăn thêm ngon miệng và phong phú.
Những lợi ích khi ăn trái cây
Những lợi ích khi ăn trái cây

9 loại trái cây không nên ăn trước khi đi ngủ

Trái cây là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ dồi dào, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, thời điểm ăn trái cây cũng đóng vai trò quan trọng, đặc biệt là vào buổi tối trước khi đi ngủ. Trái cây không nên ăn trước khi đi ngủ vì vào thời điểm này có thể gây ra một số tác hại như:

  • Khó tiêu hóa: Một số loại trái cây chứa nhiều chất xơ, nếu ăn trước khi ngủ có thể khiến bạn khó tiêu, đầy bụng, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
  • Tăng lượng đường trong máu: Một số loại trái cây có hàm lượng đường cao, nếu ăn trước khi ngủ có thể khiến lượng đường trong máu tăng đột biến, gây khó ngủ và ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài.
  • Gây tiểu đêm: Một số loại trái cây có tác dụng lợi tiểu, nếu ăn trước khi ngủ có thể khiến bạn đi tiểu nhiều lần trong đêm, ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Dưới đây là 9 loại trái cây không nên ăn trước khi đi ngủ:

1. Xoài

Xoài là loại trái cây nhiệt đới thơm ngon, bổ dưỡng nhưng lại chứa hàm lượng đường và chất béo cao. Nên xoài là loại trái cây không nên ăn trước khi đi ngủ. Việc ăn xoài trước khi ngủ có thể khiến lượng đường trong máu tăng đột biến, cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể, dẫn đến tình trạng khó ngủ, trằn trọc.

Xoài loại trái cây không nên ăn trước khi đi ngủ
Xoài loại trái cây không nên ăn trước khi đi ngủ

2. Dứa

Dứa chứa nhiều axit, bromelain có khả năng tiêu hóa protein tốt. Tuy nhiên, nếu ăn dứa trước khi ngủ, lượng axit cao trong dứa có thể gây trào ngược axit, ợ nóng, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

3. Na (Mãng cầu)

Na (Mãng cầu) là loại trái cây có hàm lượng chất xơ dồi dào, tuy nhiên, đây cũng là nguyên nhân khiến bạn khó tiêu, đầy bụng nếu ăn na trước khi ngủ. Việc khó tiêu, đầy bụng có thể khiến bạn trằn trọc, khó ngủ trong đêm.

4. Nho

Nho chứa nhiều đường tự nhiên, cung cấp năng lượng cho cơ thể. Nhưng nho là loại trái cây không nên ăn trước khi đi ngủ. Ăn nho trước khi ngủ có thể khiến bạn tỉnh táo, khó ngủ do lượng đường trong máu tăng cao.

Nho loại trái cây không nên ăn trước khi đi ngủ
Nho loại trái cây không nên ăn trước khi đi ngủ

5. Sầu riêng

Sầu riêng là loại trái cây béo ngậy, nhiều calo. Việc ăn sầu riêng trước khi ngủ có thể khiến bạn khó tiêu, đầy bụng, ảnh hưởng đến giấc ngủ.

6. Măng cụt

Măng cụt có tính nóng, nếu ăn trước khi ngủ có thể khiến bạn bứt rứt, khó chịu, dẫn đến tình trạng khó ngủ.

7. Bơ

Bơ là loại trái cây giàu chất béo, calo. Ăn bơ trước khi ngủ có thể khiến bạn khó tiêu, đầy bụng, ảnh hưởng đến giấc ngủ. Vì vậy, bơ là loại trái cây không nên ăn trước khi đi ngủ.

8. Cam

Cam chứa nhiều vitamin C, giúp lợi tiểu. Việc ăn cam trước khi ngủ có thể khiến bạn đi tiểu nhiều lần trong đêm, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

9. Chuối

Chuối tuy tốt cho sức khỏe nhưng lại chứa nhiều kali, một loại khoáng chất có thể khiến cơ bắp hoạt động liên tục, dẫn đến tình trạng khó ngủ nếu ăn chuối trước khi ngủ. Nên cần hạn chế ăn chuối – trái cây không nên ăn trước khi đi ngủ.

Chuối loại trái cây không nên ăn trước khi đi ngủ
Chuối loại trái cây không nên ăn trước khi đi ngủ

Thay vì tránh những loại trái cây không nên ăn trước khi đi ngủ, bạn có thể ưu tiên  ăn các loại trái cây ít đường, dễ tiêu hóa như táo, kiwi, chuối (ít nhất 2 tiếng trước khi ngủ) để có một giấc ngủ ngon và sức khỏe tốt hơn.

Xem thêm: Mất ngủ nên bổ sung vitamin gì để cải thiện?

Hy vọng những thông tin mà Nệm Bình Dương cung cấp có thể giúp bạn hiểu rõ về những lợi ích của việc ăn trái cây. Cũng như hiểu rõ những tác hại và tránh các loại trái cây không nên ăn trước khi đi ngủ. Đảm bảo có một giấc ngủ ngon.

Nệm Bình Dương cam kết

  • Tất cả các sản phẩm được phân phối tại Nệm Bình Dương chính hãng 100%
  • Luôn mang đến cho khách hàng những sản phẩm có thời gian sản xuất (Date) mới nhất
  • Giao hàng tận nơi và miễn phí bán kính 20km
  • Thanh toán tại nhà với nhiều hình thức thanh toán linh hoạt (tiền mặt, chuyển khoản, trả góp bằng thẻ tín dụng...)
  • Bảo hành chính hãng và toàn quốc theo chính sách của nhà sản xuất
  • Phục vụ tận tình - giao hàng trong ngày

Phân phối nệm chính hãng

Tại Bình Dương, anh chị mua nệm ở đâu chính hãng?

Nệm Bình Dương tự hào là nhà phân phối nệm, ga, gối từ các thương hiệu uy tín trên thị trường hiện nay như: Nệm Liên Á, Nệm Vạn Thành, Nệm Kim Cương, Nệm Dunlopillo, Nệm Aroma, Nệm Hàn Việt Hải, Nệm Edena, Nệm Everon...

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Liên Á

Đại lý Nệm Liên Á - Nệm Bình Dương
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Liên Á
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Liên Á phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá tốt và quà tặng có giá trị

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Vạn Thành

Đại lý Nệm Vạn Thành - Nệm Bình Dương
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Vạn Thành
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Vạn Thành phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá ưu đãi và quà tặng có giá trị

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Kim Cương

Đại lý nệm Kim Cương - Nệm Bình Dương
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Kim Cương
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Kim Cương phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá ưu đãi và quà tặng có giá trị.

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Aroma

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Aroma
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Aroma
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Aroma (tiền thân là công ty Nệm Adora) phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá ưu đãi và quà tặng có giá trị.

Giao nệm tận nơi

  • Nệm Bình Dương giao nệm tận nơi và miễn phí bán kính 20km tính từ chi nhánh gần nhất.
  • Với vị trí tại thành phố Thủ Dầu Một, Bình Dương. Nệm Bình Dương có thể giao hàng tận nơi tới khắp các thành phố, huyện trên địa bàn tỉnh Bình Dương như: Bắc Tân Uyên, Thị xã Tân Uyên, Bến Cát, Dầu Tiếng, khu vực Phú Giáo, Thành phố Thuận An, thành phố Dĩ An... và các tỉnh lân cận.
  • Nhằm hỗ trợ tốt nhất cho khách hàng thì nhân viên của Nệm Bình Dương khi giao đến sẽ hỗ trợ đưa nệm lên tận giường cho anh chị, cùng kiểm tra hàng hóa để xác nhận tình trạng hàng hóa.

Đặt nệm theo kích thước

  • Vì một lí do nào đó anh chị cần đặt nệm theo kích thước không theo kích thước chuẩn như: giường ngoại cỡ, giường theo kích thước không chuẩn, giường theo kích thước tiêu chuẩn xuất - nhập khẩu... Đừng lo lắng! Nệm Bình Dương sẽ hỗ trợ anh chị đặt nệm theo kích thước anh chị mong muốn trực tiếp từ nhà sản xuất.
  • Các lưu ý khi "Đặt nệm theo yêu cầu" anh chị có thể tham khảo tại đây

Thanh toán linh hoạt

Nhằm hỗ trợ tốt trong quá trình mua sắm của khách hàng, Nệm Bình Dương có nhiều hình thức thanh toán linh hoạt như:

  • Thanh toán bằng tiền mặt (có thể tại cửa hàng hoặc tại nhà),
  • Thanh toán bằng hình thức online như internet banking, smartbanking
  • Thanh toán bằng tài khoản Momo
  • Thanh toán bằng tài khoản Vn-Pay

Để biết thêm chi tiết các hình thức thanh toán, anh chị có thể tham khảo tại đây

Sản phẩm bán chạy

Thông tin liên hệ

NỆM BÌNH DƯƠNG | Chăm sóc giấc ngủ cho mọi nhà!

Bình luận (0 bình luận)