4 tư thế ngủ tốt để có giấc ngủ ngon và sức khỏe tốt hơn

Giấc ngủ chiếm phần lớn thời gian trong suốt cuộc đời của con người. Ngoài việc dành thời gian cho giấc ngủ hàng ngày, tư thế nằm ngủ cũng đóng một vai trò quan trọng, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ tổng thể. Do đó, điều chỉnh tư thế ngủ sao cho phù hợp và tốt cho tình trạng sức khỏe cá nhân là cực kỳ quan trọng. Hôm nay, Nệm Bình Dương sẽ chia sẻ cho bạn 4 tư thế ngủ tốt để có một giấc ngủ chất lượng, hãy cùng theo dõi nhé!

4 tư thế ngủ tốt để có giấc ngủ ngon và sức khỏe tốt hơn
4 tư thế ngủ tốt để có giấc ngủ ngon và sức khỏe tốt hơn

Tư thế ngủ tốt là như thế nào?

Các tư thế nằm ngủ đa dạng sẽ mang lại những lợi ích và nhược điểm riêng biệt. Trong trường hợp bạn đang phải đối mặt với cơn đau hoặc các vấn đề sức khỏe, có thể bạn cần điều chỉnh tư thế ngủ để kiểm soát các triệu chứng.

Việc làm quen với tư thế ngủ tốt không thể thực hiện ngay trong một hoặc hai đêm. Dành thời gian để làm quen với tư thế ngủ là chìa khóa quan trọng để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy không thoải mái, không cần phải tạo áp lực cho bản thân. Bạn có thể chỉ cần điều chỉnh một chút tư thế ngủ quen thuộc, tận dụng những ưu điểm mà cách ngủ yêu thích của bạn mang lại.

Vì không có lời khuyên phổ quát đúng cho tất cả mọi người, sự linh hoạt trong việc thay đổi tư thế ngủ là quan trọng. Điều này giúp đảm bảo rằng bạn đang hưởng lợi từ tư thế ngủ không chỉ là về sức khỏe mà còn phù hợp với nhu cầu và thói quen cá nhân của bạn.

4 tư thế ngủ tốt để có giấc ngủ ngon và sức khỏe tốt hơn
4 tư thế ngủ tốt để có giấc ngủ ngon và sức khỏe tốt hơn

4 tư thế ngủ tốt mang lại nhiều lợi ích sức khỏe

Uốn cong người kiểu thai nhi

Tư thế ngủ này là một tư thế phổ biến mà nhiều người đã quen thuộc và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đặc biệt, nhóm người thường gặp đau lưng hoặc phụ nữ mang bầu thường ưa thích tư thế này. Ngoài ra, nằm ngủ nghiêng theo kiểu thai nhi cũng có thể giúp giảm triệu chứng ngáy khi ngủ.

Đối với cặp đôi, tư thế cả hai người nằm nghiêng về cùng một phía và gần nhau, đồng thời cong người nhẹ cũng mang lại nhiều lợi ích như tăng sản xuất hormone oxytocin, được gọi là hormone tình yêu. Điều này giúp củng cố mối quan hệ tình cảm giữa các vợ chồng.

Tuy nhiên, tư thế ngủ uốn cong người theo kiểu thai nhi cũng có một số nhược điểm. Khi ngủ, bạn cần thả lỏng cơ thể và nằm cong tự nhiên. Nếu không, tư thế này có thể gây trở ngại cho hô hấp sâu khi ngủ.

Hơn nữa, đối với những người có đau lưng hoặc cứng khớp, ngủ theo tư thế này có thể gây ra cảm giác đau nhức và khó chịu vào buổi sáng hôm sau. Để giảm nguy cơ này, hãy thả lỏng cơ thể, uốn cong người tự nhiên, và để hai chân mở rộng. Bạn cũng có thể sử dụng một chiếc gối ôm để đặt giữa hai đầu gối, tạo sự thoải mái hơn khi ngủ.

Nằm ngủ nghiêng về một bên

Ngủ nghiêng về một bên, đặc biệt là nghiêng về bên trái, có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Tư thế ngủ này được biết đến với khả năng kích thích hệ tiêu hóa, giảm triệu chứng ợ nóng, và có thể giảm cả triệu chứng ngáy ngủ. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng ngủ nghiêng về một bên không phải lúc nào cũng là tư thế phù hợp.

Nhược điểm của tư thế ngủ nghiêng bao gồm cả cảm giác tê cứng vai, sự căng cứng ở hàm tì đè, và tăng nguy cơ hình thành nếp nhăn trên da.

Nếu bạn ưa chuộng tư thế ngủ nghiêng, lời khuyên là chọn sử dụng gối chất lượng để tránh tình trạng đau cổ và lưng. Bạn cũng có thể đặt một chiếc gối giữa hai chân để điều chỉnh hông tốt hơn và duy trì hiệu quả của đường cong tự nhiên trên cột sống.

Việc lựa chọn giữa việc ngủ nghiêng về bên trái hay phải hoàn toàn tùy thuộc vào sự thoải mái cá nhân của bạn. Dù tư thế ngủ nghiêng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc không thoải mái, bạn cũng có thể điều chỉnh hoặc thử nghiệm các tư thế ngủ khác để tìm ra lựa chọn phù hợp nhất.

4 tư thế ngủ tốt để có giấc ngủ ngon và sức khỏe tốt hơn
4 tư thế ngủ tốt để có giấc ngủ ngon và sức khỏe tốt hơn

Tư thế nằm ngửa

Tư thế nằm ngửa khi ngủ là một lựa chọn phổ biến, mang lại nhiều ích lợi cho sức khỏe. Nó không những giúp bảo vệ cột sống mà còn có hiệu quả trong việc giảm đau lưng và đau đầu gối.

Khi nằm ngửa, áp lực lên lưng và các khớp được giảm bớt. Đặt một gối dưới đầu gối cũng hỗ trợ bảo vệ đường cong tự nhiên của lưng. Hơn nữa, tư thế này còn giúp làn da giữ được vẻ tươi trẻ, giảm nguy cơ hình thành nếp nhăn. Tuy nhiên, tư thế này không thích hợp cho những người hay ngủ ngáy, mắc chứng ngưng thở khi ngủ, hoặc đang gặp vấn đề về đau lưng. Do đó, mỗi người cần cân nhắc kỹ lưỡng để chọn lựa tư thế ngủ phù hợp với điều kiện sức khỏe của mình.

Tư thể nằm sấp khi ngủ

Ngủ sấp không phải là lựa chọn tốt nhất cho tư thế ngủ vì nó có thể gây ra các vấn đề như đau cổ và lưng, cũng như tạo áp lực không cần thiết lên cơ và khớp. Thường xuyên ngủ trong tư thế này có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và đau nhức khi thức dậy.

Tuy nhiên, đối với những người thường xuyên ngáy hoặc mắc chứng ngưng thở khi ngủ, ngủ sấp lại có thể là một lựa chọn phù hợp. Nếu bạn thích ngủ sấp, hãy sử dụng một chiếc gối mỏng hoặc không dùng gối để giảm áp lực lên cổ. Ngoài ra, đặt một chiếc gối dưới bụng cũng có thể giúp giảm áp lực cho lưng dưới.

4 tư thế ngủ tốt để có giấc ngủ ngon và sức khỏe tốt hơn
4 tư thế ngủ tốt để có giấc ngủ ngon và sức khỏe tốt hơn

 Những điều cần lưu ý khi ngủ

  • Hạn chế sử dụng quá mức các thức uống chứa caffeine như trà, cà phê, … để tránh tác động tiêu cực đến giấc ngủ.
  • Thực hiện vận động thường xuyên, tập thể dục mỗi ngày để hỗ trợ quá trình ngủ.
  • Áp dụng những mẹo nhỏ giúp tạo điều kiện cho giấc ngủ dễ dàng và chất lượng hơn, như ngâm chân trong nước ấm trước khi đi ngủ, đọc sách hoặc nghe nhạc trước khi đi ngủ, bảo đảm rằng phòng ngủ có đủ ánh sáng tối, yên tĩnh và không gian thoải mái.
  • Ghi lại nhật ký giấc ngủ để theo dõi chất lượng giấc ngủ và điều chỉnh tư thế ngủ, nhằm cải thiện giấc ngủ và đạt được những lợi ích sức khỏe tốt nhất cho bản thân.

Vậy là, Nệm Bình Dương đã chia sẻ cho bạn thông tin về 4 tư thế ngủ tốt giúp bạn có một giấc ngủ chất lượng hơn. Hy vọng bài viết này sẽ mang đến giá trị tham khảo và thông tin bổ ích cho bạn.


NỆM BÌNH DƯƠNG

Chăm sóc giấc ngủ cho mọi nhà!

Nệm Bình Dương cam kết

  • Tất cả các sản phẩm được phân phối tại Nệm Bình Dương chính hãng 100%
  • Luôn mang đến cho khách hàng những sản phẩm có thời gian sản xuất (Date) mới nhất
  • Giao hàng tận nơi và miễn phí bán kính 20km
  • Thanh toán tại nhà với nhiều hình thức thanh toán linh hoạt (tiền mặt, chuyển khoản, trả góp bằng thẻ tín dụng...)
  • Bảo hành chính hãng và toàn quốc theo chính sách của nhà sản xuất
  • Phục vụ tận tình - giao hàng trong ngày

Phân phối nệm chính hãng

Tại Bình Dương, anh chị mua nệm ở đâu chính hãng?

Nệm Bình Dương tự hào là nhà phân phối nệm, ga, gối từ các thương hiệu uy tín trên thị trường hiện nay như: Nệm Liên Á, Nệm Vạn Thành, Nệm Kim Cương, Nệm Dunlopillo, Nệm Aroma, Nệm Hàn Việt Hải, Nệm Edena, Nệm Everon...

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Liên Á

Đại lý Nệm Liên Á - Nệm Bình Dương
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Liên Á
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Liên Á phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá tốt và quà tặng có giá trị

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Vạn Thành

Đại lý Nệm Vạn Thành - Nệm Bình Dương
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Vạn Thành
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Vạn Thành phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá ưu đãi và quà tặng có giá trị

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Kim Cương

Đại lý nệm Kim Cương - Nệm Bình Dương
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Kim Cương
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Kim Cương phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá ưu đãi và quà tặng có giá trị.

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Aroma

Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Aroma
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của Nệm Aroma
  • Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Aroma (tiền thân là công ty Nệm Adora) phân phối các sản phẩm chính hãng với mức giá ưu đãi và quà tặng có giá trị.

Giao nệm tận nơi

  • Nệm Bình Dương giao nệm tận nơi và miễn phí bán kính 20km tính từ chi nhánh gần nhất.
  • Với vị trí tại thành phố Thủ Dầu Một, Bình Dương. Nệm Bình Dương có thể giao hàng tận nơi tới khắp các thành phố, huyện trên địa bàn tỉnh Bình Dương như: Bắc Tân Uyên, Thị xã Tân Uyên, Bến Cát, Dầu Tiếng, khu vực Phú Giáo, Thành phố Thuận An, thành phố Dĩ An... và các tỉnh lân cận.
  • Nhằm hỗ trợ tốt nhất cho khách hàng thì nhân viên của Nệm Bình Dương khi giao đến sẽ hỗ trợ đưa nệm lên tận giường cho anh chị, cùng kiểm tra hàng hóa để xác nhận tình trạng hàng hóa.

Đặt nệm theo kích thước

  • Vì một lí do nào đó anh chị cần đặt nệm theo kích thước không theo kích thước chuẩn như: giường ngoại cỡ, giường theo kích thước không chuẩn, giường theo kích thước tiêu chuẩn xuất - nhập khẩu... Đừng lo lắng! Nệm Bình Dương sẽ hỗ trợ anh chị đặt nệm theo kích thước anh chị mong muốn trực tiếp từ nhà sản xuất.
  • Các lưu ý khi "Đặt nệm theo yêu cầu" anh chị có thể tham khảo tại đây

Thanh toán linh hoạt

Nhằm hỗ trợ tốt trong quá trình mua sắm của khách hàng, Nệm Bình Dương có nhiều hình thức thanh toán linh hoạt như:

  • Thanh toán bằng tiền mặt (có thể tại cửa hàng hoặc tại nhà),
  • Thanh toán bằng hình thức online như internet banking, smartbanking
  • Thanh toán bằng tài khoản Momo
  • Thanh toán bằng tài khoản Vn-Pay

Để biết thêm chi tiết các hình thức thanh toán, anh chị có thể tham khảo tại đây

Sản phẩm bán chạy

Thông tin liên hệ

NỆM BÌNH DƯƠNG | Chăm sóc giấc ngủ cho mọi nhà!

Bình luận (0 bình luận)