Khi bạn cảm thấy ngủ dậy bị đau bắp chân và căng cứng nhiều khớp, điều này có thể làm bạn cảm thấy không thoải mái. Đặc biệt, tình trạng này có thể gây ra sự hạn chế về khả năng vận động, ảnh hưởng đến hoạt động hàng ngày, tâm lý và sức khỏe của bạn. Hãy cùng Nệm Bình Dương khám phá thêm về vấn đề này để tìm ra giải pháp phù hợp nhé!
Tại sao ngủ dậy bị đau bắp chân?
- Tư thế ngủ không đúng: Nếu bạn ngủ trong tư thế không chính xác, đặc biệt là tư thế cong chân hoặc bẻ ngón chân quá mức, có thể gây ra căng thẳng và đau trong các cơ bắp và dây chằng ở bắp chân.
- Hội chứng chân rụt: Đây là tình trạng mà cơ bắp chân co lại quá mức trong khi bạn ngủ, thường là do tư thế ngủ không thoải mái hoặc do vấn đề về dây thần kinh.
- Thiếu magnesium: Magnesium là một khoáng chất quan trọng giúp điều hòa cơ bắp và tránh tình trạng co cứng. Thiếu magnesium có thể gây ra chuột rút và đau bắp chân.
- Bệnh lý: Một số bệnh lý như viêm cơ, bệnh lý dây thần kinh, hoặc bệnh tăng acid uric có thể làm tăng nguy cơ bị đau bắp chân khi ngủ dậy.
- Căng thẳng và stress: Stress và căng thẳng có thể gây ra chuột rút cơ bắp và làm tăng nguy cơ đau bắp chân khi ngủ dậy.
- Tăng cường hoạt động vận động: Nếu bạn tăng cường hoạt động vận động mà không được nghỉ ngơi đủ, có thể dẫn đến mệt mỏi và đau bắp chân sau khi ngủ.
Đối tượng nào dễ bị đau bắp chân?
- Người tập thể dục nặng: Những người thường xuyên tập thể dục cường độ cao hoặc tập luyện quá mức có thể gặp phải căng thẳng và khi ngủ dậy bị đau bắp chân.
- Người già: Sự mất canxi và magiê do quá trình lão hóa có thể làm tăng nguy cơ ngủ dậy bị đau bắp chân ở nhóm người già.
- Người thiếu dinh dưỡng: Thiếu hụt các chất dinh dưỡng như canxi, magiê và kali có thể làm tăng nguy cơ bị đau bắp chân khi ngủ dậy.
- Người mang thai: Sự gia tăng trọng lượng và sự chuyển động của cơ thể trong khi mang thai có thể tạo ra áp lực lên các cơ bắp và dây chằng ở bắp chân, gây ra đau khi ngủ dậy.
- Người mắc các vấn đề y tế khác: Các bệnh lý như viêm cơ, bệnh lý dây thần kinh, hoặc bệnh tăng acid uric cũng có thể làm tăng nguy cơ bị đau bắp chân khi ngủ dậy.
- Người mang trọng lượng cơ thể lớn: Căng thẳng và áp lực lên các cơ bắp và dây chằng của bắp chân có thể tăng lên đối với những người mang trọng lượng cơ thể lớn.
Cách khắc phục tình trạng ngủ dậy bị đau bắp chân hiệu quả?
- Thay đổi tư thế ngủ: Tư thế ngủ không chính xác có thể gây ra căng thẳng và đau trong các cơ bắp và dây chằng ở bắp chân. Hãy thử điều chỉnh tư thế ngủ của bạn để đảm bảo rằng cơ thể được ở trong tư thế thoải mái nhất, có thể là nằm phẳng hoặc nâng đầu gối bằng gối.
- Thực hiện các động tác căng giãn: Trước khi đi ngủ và sau khi thức dậy, bạn có thể thực hiện các động tác căng giãn nhẹ nhàng cho các cơ bắp chân để giảm căng thẳng và đau nhức.
- Bổ sung magnesium: Magnesium là một khoáng chất quan trọng giúp điều hòa cơ bắp và tránh tình trạng co cứng. Bổ sung magnesium thông qua thực phẩm hoặc viên uống có thể giúp giảm tình trạng đau bắp chân khi ngủ dậy.
- Đảm bảo cân đối dinh dưỡng: Đảm bảo cơ thể nhận được đủ canxi, magiê và kali thông qua một chế độ ăn uống cân đối và giàu dinh dưỡng có thể giúp giảm nguy cơ bị đau bắp chân.
- Giảm stress và căng thẳng: Thực hiện các biện pháp giảm stress như yoga, thiền, hoặc tập thể dục nhẹ nhàng có thể giúp giảm căng thẳng và đau bắp chân.
- Kiểm tra tư duy luyện tập: Nếu bạn thực hiện chế độ tập luyện quá mức, hãy xem xét điều chỉnh và cân nhắc thêm thời gian nghỉ ngơi vào lịch trình của bạn để cơ thể có thời gian phục hồi.
- Tham khảo ý kiến chuyên gia: Nếu tình trạng ngủ dậy bị đau bắp chân kéo dài và không giảm đi sau khi thử các biện pháp trên, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để được tư vấn và điều trị phù hợp.
Xem thêm: Ngủ sớm mà mắt vẫn thâm – Lý do vì sao? Cách điều trị hiệu quả
Hy vọng bài viết này đã giúp bạn hiểu rõ hơn về tình trạng ngủ dậy bị đau bắp chân, các nguyên nhân gây ra, và cách tự chăm sóc bản thân cũng như lựa chọn thời điểm thích hợp để thăm bác sĩ. Nếu bạn gặp phải vấn đề này, đừng ngần ngại tham khảo ý kiến của các chuyên gia y tế để có được sự tư vấn và điều trị phù hợp nhất. Chúc bạn sớm khắc phục tình trạng đau bắp chân để có một giấc ngủ sâu và thoải mái hơn!
NỆM BÌNH DƯƠNG CAM KẾT
- Tất cả các sản phẩm được phân phối tại Nệm Bình Dương chính hãng 100%
- Luôn mang đến cho khách hàng những sản phẩm có thời gian sản xuất (Date) mới nhất
- Giao hàng tận nơi và miễn phí bán kính 20km
- Thanh toán tại nhà với nhiều hình thức thanh toán linh hoạt (tiền mặt, chuyển khoản, trả góp bằng thẻ tín dụng...)
- Bảo hành chính hãng và toàn quốc theo chính sách của nhà sản xuất
- Phục vụ tận tình - giao hàng trong ngày
GIAO NỆM TẬN NƠI
- Nệm Bình Dương giao nệm tận nơi và miễn phí bán kính 20km tính từ chi nhánh gần nhất.
- Với vị trí tại thành phố Thủ Dầu Một, Bình Dương. Nệm Bình Dương có thể giao hàng tận nơi tới khắp các thành phố, huyện trên địa bàn tỉnh Bình Dương như: Bắc Tân Uyên, Thị xã Tân Uyên, Bến Cát, Dầu Tiếng, khu vực Phú Giáo, Thành phố Thuận An, thành phố Dĩ An... và các tỉnh lân cận.
- Nhằm hỗ trợ tốt nhất cho khách hàng thì nhân viên của Nệm Bình Dương khi giao đến sẽ hỗ trợ đưa nệm lên tận giường cho anh chị, cùng kiểm tra hàng hóa để xác nhận tình trạng hàng hóa.
ĐẶT NỆM THEO KÍCH THƯỚC
- Vì một lí do nào đó anh chị cần đặt nệm theo kích thước không theo kích thước chuẩn như: giường ngoại cỡ, giường theo kích thước không chuẩn, giường theo kích thước tiêu chuẩn xuất - nhập khẩu... Đừng lo lắng! Nệm Bình Dương sẽ hỗ trợ anh chị đặt nệm theo kích thước anh chị mong muốn trực tiếp từ nhà sản xuất.
- Các lưu ý khi "Đặt nệm theo yêu cầu" anh chị có thể tham khảo "tại đây"
THANH TOÁN LINH HOẠT
Nhằm hỗ trợ tốt trong quá trình mua sắm của khách hàng, Nệm Bình Dương có nhiều hình thức thanh toán linh hoạt như:
- Thanh toán bằng tài khoản Momo
- Thanh toán bằng tài khoản Vn-Pay
- Thanh toán bằng tiền mặt (có thể tại cửa hàng hoặc tại nhà),
- Thanh toán bằng hình thức online như internet banking, smartbanking
Để biết thêm chi tiết các hình thức thanh toán, anh chị có thể tham khảo tại đây
XEM HÀNG TRỰC TIẾP TẠI
Anh chị có thể xem hàng trực tiếp tại:
Nệm Bình Dương CN Thủ Dầu Một
Nệm Bình Dương CN Ngã tư 550
Sản phẩm bán chạy
-
Nệm Aroma Super Foam
Từ: 2,950,000₫ 3,933,000₫ -
Nệm cao su Aroma Ultra
Từ: 5,350,000₫ 7,140,000₫ -
Nệm Cao Su Aroma Organic
Từ: 7,950,000₫ 10,600,000₫ -
Nệm cao su Liên Á 5Zone Premium
Từ: 29,486,000₫ 34,690,000₫ -
Nệm cao su Liên Á L'A Dome Premium
Từ: 14,696,000₫ 17,290,000₫ -
Nệm Foam Ikool9 Original Latex
Từ: 5,050,000₫ 7,214,000₫ -
Nệm ép tổng hợp Kim Cương vải Satin Lụa
Từ: 1,722,000₫ 2,460,000₫ -
Drap Cotton Aroma Luxury Lux-12
Từ: 840,000₫ 1,200,000₫ -
Drap Cotton Aroma Luxury Lux-6
Từ: 840,000₫ 1,200,000₫ -
Drap Cotton Aroma Luxury Lux-5
Từ: 840,000₫ 1,200,000₫
-
Gối nằm Aroma Foam Latex
250,000₫ 450,000₫ -
Nệm bông ép Aroma Korea
Từ: 600,000₫ 1,000,000₫ -
Gối Cao Su Kim Cương Siny
500,000₫ 600,000₫ -
Nệm Cao Su Kim Cương Happy Gold
Từ: 4,263,000₫ 6,090,000₫ -
Nệm Cao Su Vạn Thành Standard
Từ: 4,358,000₫ 5,970,000₫ -
Nệm Cao Su Liên Á Classic
Từ: 5,235,000₫ 6,390,000₫ -
Nệm cao su Hybrid Liên Á IKI
Từ: 6,876,000₫ 8,090,000₫ -
Nệm lò xo Vạn Thành Phoenix
Từ: 1,768,000₫ 2,080,000₫
Thông tin liên hệ
NỆM BÌNH DƯƠNG | Chăm sóc giấc ngủ cho mọi nhà!
NỆM BÌNH DƯƠNG CAM KẾT
GIAO NỆM TẬN NƠI
ĐẶT NỆM THEO KÍCH THƯỚC
THANH TOÁN LINH HOẠT
Nhằm hỗ trợ tốt trong quá trình mua sắm của khách hàng, Nệm Bình Dương có nhiều hình thức thanh toán linh hoạt như:
Để biết thêm chi tiết các hình thức thanh toán, anh chị có thể tham khảo tại đây
XEM HÀNG TRỰC TIẾP TẠI
Anh chị có thể xem hàng trực tiếp tại:
Nệm Bình Dương CN Thủ Dầu Một
Nệm Bình Dương CN Ngã tư 550
SẢN PHẨM CHÍNH HÃNG
Nệm Bình Dương tự hào là nhà phân phối nệm, ga, gối từ các thương hiệu uy tín trên thị trường hiện nay như: Nệm Liên Á, Nệm Vạn Thành, Nệm Kim Cương, Nệm Dunlopillo, Nệm Aroma, Nệm Hàn Việt Hải, Nệm Edena, Nệm Everon...
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Aroma
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Liên Á
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Vạn Thành
Nệm Bình Dương là đại lý chính thức của công ty Nệm Kim Cương
NỆM BÌNH DƯƠNG - Chăm sóc giấc ngủ cho mọi nhà!